Гестационный диабет: какие закуски безопасны для вашего здоровья

Оглавление:

Гестационный диабет: какие закуски безопасны для вашего здоровья
Гестационный диабет: какие закуски безопасны для вашего здоровья
Anonim

Гестационный диабет относится к диагнозу диабета, поставленному во время беременности. Это не считается гестационным диабетом, если у вас был диабет до беременности. Гестационный диабет влияет на способность вашего организма использовать сахар, что приводит к повышению уровня сахара в крови. Это может негативно сказаться на вашем здоровье или здоровье вашего ребенка, поэтому важно выбирать полезные перекусы.

Гестационный диабет

‌Вы можете контролировать свой гестационный диабет, придерживаясь здоровой диеты и регулярно занимаясь спортом. При необходимости ваш врач может назначить лекарства, помогающие контролировать уровень сахара в крови.‌

Риски. Если не лечить, гестационный диабет может привести к тяжелым родам или родоразрешению путем кесарева сечения. Вот почему так важно есть здоровые закуски в течение дня. Риски для вашего ребенка включают:

  • Высокий вес при рождении – ваш ребенок может быть больше, чем ожидалось
  • Преждевременные роды. Ваш ребенок может родиться раньше срока из-за высокого уровня сахара в крови
  • Затруднения дыхания. У детей, рожденных раньше срока, легкие могут быть не полностью развиты, это состояние называется респираторным дистресс-синдромом
  • Низкий уровень сахара в крови. Если уровень сахара у вашего ребенка падает слишком низко, у него есть риск судорог
  • Ожирение и диабет 2 типа. В более позднем возрасте ваш ребенок подвергается большему риску других заболеваний‌
  • Мертворождение. В крайних случаях дети не выживают в утробе матери из-за гестационного диабета, который не лечится

Диетические рекомендации

После получения диагноза гестационного диабета вы встретитесь с зарегистрированным диетологом. Они рассчитывают количество углеводов, которое вы можете съесть каждый день, а затем учат вас считать углеводы. Советы по поддержанию уровня сахара в крови включают:

  • Не ешьте слишком много за один раз, вместо этого распределяйте пищу равномерно
  • Стремитесь есть три раза в день небольшими порциями и два или три перекуса
  • Ограничьте употребление крахмалистых продуктов, но постоянно включайте их в каждый прием пищи, чтобы обеспечить организм энергией
  • Выпивайте одну чашку молока за раз, потому что оно содержит углеводы и может повысить уровень сахара в крови
  • Ограничьте количество фруктов, съедайте одну порцию за раз‌
  • Не пропускайте завтрак, потому что он помогает начать день

Остерегайтесь продуктов, помеченных как «обезжиренные» или «без сахара», так как они могут содержать углеводы и сахарные спирты, такие как:

  • Маннитол
  • Мальтитол
  • Сорбитол
  • Ксилит
  • Изомальт‌
  • Гидрогенизированный гидролизат крахмала‌

Ваш диетолог может помочь вам прочитать этикетки и выбрать перекусы, полезные для здоровья при гестационном диабете.

Понимание питания

Когда дело доходит до лечения гестационного диабета, важно придерживаться хорошо сбалансированной диеты. Если вы вегетарианец, веган или придерживаетесь других диетических ограничений, поговорите со своим врачом о своих потребностях.‌

В общем, ваш рацион должен включать:

  • Свежие фрукты и овощи
  • Постный белок и полезные жиры в умеренных количествах
  • Цельнозерновые продукты, такие как хлеб, хлопья, макароны и рис, в умеренных количествах
  • Крахмалистые овощи, такие как кукуруза и горох, в умеренных количествах‌
  • Рафинированный сахар, такой как газировка, сок, конфеты и выпечка, в очень ограниченных количествах ‌‌

Углеводы. Когда ваше тело перерабатывает углеводы, оно превращает их в сахар. Слишком много сахара опасно для вашего организма при гестационном диабете. Менее половины калорий в вашем рационе должны поступать из углеводов.

Имейте в виду, что вы можете выбирать между крахмалистыми, сладкими углеводами или цельнозерновыми углеводами с высоким содержанием клетчатки. После получения диагноза гестационного диабета важно выбирать более здоровые углеводы и держаться подальше от рафинированного сахара.

К продуктам, которые содержат простые углеводы и могут вызвать скачок уровня сахара в крови, относятся:

  • Картофель
  • Картофель фри
  • Белый рис
  • Конфеты‌
  • Сода

Размеры порций каждой пищевой группы. Каждый день вы должны съедать шесть порций зерновых, бобовых и крахмалистых овощей. Примеры одной порции включают:

  • Ломтик цельнозернового хлеба или английский кекс‌
  • 1 унция хлопьев, предпочтительно содержащих ячмень или овес
  • Половина чашки вареного риса или макарон

Вы должны ежедневно съедать от трех до пяти порций других овощей. Примеры одной порции включают:

  • Чашка приготовленной или нарезанной листовой зелени
  • Три четверти чашки овощного сока
  • Половина чашки вареных или сырых овощей, таких как брокколи, морковь и перец

Вы должны съедать от двух до четырех порций фруктов каждый день. Примеры одной порции включают:

  • Небольшой кусочек цельного фрукта, например, яблока, банана или апельсина
  • Половина чашки нарезанных, замороженных, вареных или консервированных фруктов‌
  • Три четверти чашки фруктового сока без добавления сахара

Имейте в виду, что цельные фрукты и овощи содержат больше клетчатки.

Вы должны съедать четыре порции молочных продуктов каждый день. Примеры одной порции включают:

  • Чашка молока или йогурта
  • 1,5 унции натурального сыра
  • 2 унции плавленого сыра

‌Вы должны съедать от двух до трех порций белка каждый день. Примеры одной порции включают:

  • от 2 до 3 унций приготовленного нежирного мяса, птицы или рыбы
  • Половина чашки вареной фасоли
  • 1 яйцо‌
  • 2 столовые ложки арахисового масла

Ограничьте потребление сахара и жиров.

После рождения ребенка

Врач может проверить вашего ребенка на наличие признаков дистресса после родов. Им может потребоваться дополнительный мониторинг показателей естественного движения населения, включая уровень сахара в крови.

Ваш уровень сахара в крови обычно возвращается к норме после родов. Имейте в виду, что если у вас диагностирован гестационный диабет, это повышает риск развития диабета 2 типа в будущем.

Рекомендуемые:

Интересные статьи
Грипп у детей: как распространяется, причины, симптомы, лечение, профилактика
Подробнее

Грипп у детей: как распространяется, причины, симптомы, лечение, профилактика

Не всегда легко определить, болеет ли ваш ребенок гриппом. Болезнь начинается быстро и протекает интенсивнее, чем простуда. Дети, как правило, чувствуют себя хуже в течение первых 2-3 дней болезни. Симптомы включают: Внезапная выраженная лихорадка до 104 градусов по Фаренгейту Озноб и дрожь от лихорадки Крайняя усталость Головная боль и боли в теле Сухой отрывистый кашель Боль в горле Рвота и боль в животе Некоторые родители ошибочно принимают грипп за к

Плеврит Диагностика & Лечение
Подробнее

Плеврит Диагностика & Лечение

Как диагностируется плеврит? Часто характерная боль при плеврите при вдохе является важной подсказкой для вашего врача. Кроме того, ваш врач будет слушать вашу грудь с помощью стетоскопа, когда вы дышите. Это обследование может выявить шум трения плевры - абразивный звук двух слоев плевры, скользящих друг относительно друга.

Бактериальная пневмония: симптомы, причины, лечение, профилактика
Подробнее

Бактериальная пневмония: симптомы, причины, лечение, профилактика

Бактериальная пневмония – это инфекция легких, вызванная определенными бактериями. Наиболее распространенным является стрептококк (пневмококк), но его могут вызывать и другие бактерии. Если вы молоды и практически здоровы, эти бактерии могут жить в вашем горле, не вызывая никаких проблем.