Беременность и витамины для беременных

Оглавление:

Беременность и витамины для беременных
Беременность и витамины для беременных
Anonim

Что такое пренатальные витамины?

Витамины для беременных - это добавки, предназначенные для беременных женщин, которые обеспечивают их организм витаминами и минералами, необходимыми для здоровой беременности. Ваш врач может предложить вам принимать их, когда вы начинаете планировать беременность, а также во время беременности.

Здоровое питание – это всегда мудрая идея, особенно во время беременности. Также рекомендуется принимать витамины для беременных, чтобы покрыть любые пробелы в питании в вашем рационе.

Что искать в пренатальных витаминах

Витамины для беременных гарантируют, что вы получите питательные вещества, необходимые для здоровой беременности.

Ищите витамины для беременных, которые имеют:

  • 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты
  • 400 МЕ витамина D
  • от 200 до 300 миллиграммов (мг) кальция
  • 70 мг витамина С
  • 3 мг тиамина
  • 2 мг рибофлавина
  • 20 мг ниацина
  • 6 мкг витамина B12
  • 10 мг витамина Е
  • 15 мг цинка
  • 17 мг железа
  • 150 мкг йода

В некоторых случаях ваш врач выпишет вам рецепт на определенный тип витаминов для беременных.

Фолиевая кислота, кальций, йод и железо

Фолиевая кислота

Если вы можете забеременеть, вам следует принимать фолиевую кислоту. Это может предотвратить врожденные дефекты, которые влияют на головной и спинной мозг ребенка. Дефекты нервной трубки развиваются на ранних сроках беременности, до того, как многие женщины узнают о своей беременности; половина всех беременностей незапланированные. Вот почему врачи рекомендуют любой женщине, которая может забеременеть, ежедневно принимать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты, начиная с момента зачатия и продолжая в течение первых 12 недель беременности..

Если у вас родился ребенок с дефектом нервной трубки, вам следует поговорить со своим лечащим врачом о фолиевой кислоте. Исследования показали, что прием большей дозы (до 4000 мкг) по крайней мере за месяц до и в течение первого триместра может помочь, если у вашего ребенка был этот дефект. Но поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам.

К продуктам, содержащим фолиевую кислоту, относятся:

  • Зеленые листовые овощи
  • Орехи
  • Бобы
  • Цитрусовые
  • Многие другие продукты, обогащенные фолиевой кислотой

Несмотря на то, что вы можете получать фолиевую кислоту из пищи, рекомендуется принимать добавку в качестве резервной.

Кальций

Кальций также важен для беременной женщины. Это может помочь предотвратить потерю плотности костей, поскольку ребенок использует кальций для роста собственных костей.

Йод

Йод имеет решающее значение для здоровой функции щитовидной железы женщины во время беременности. Дефицит йода может вызвать:

  • Выкидыш
  • Мертворождение
  • Задержка физического роста
  • Тяжелая умственная отсталость
  • Глухота

Железо

Железо помогает организму вырабатывать больше эритроцитов. Эти клетки крови несут ребенку кислород, необходимый для его развития.

А как насчет других питательных веществ?

Есть и другие питательные вещества, которые могут улучшить здоровье вашей беременности. Ваш врач может помочь вам решить, нужно ли вам принимать добавки, которые включают:

Омега-3 жирные кислоты: Эти жиры, в том числе ДГК (докозагексаеновая кислота) и ЭПК (эйкозапентаеновая кислота), поступают только из пищевых источников, таких как жирная рыба и орехи. Исследования показывают, что омега-3 могут снизить риск преждевременных родов и рождения ребенка с низким весом при рождении. Если вы не едите много пищи, богатой омега-3, спросите у своего лечащего врача, подходит ли вам добавка.

Холин: Хотя ваше тело может вырабатывать некоторое количество холина самостоятельно, большую его часть вы получаете с пищей. Богатые источники включают говядину, свинину, курицу, рыбу и яйца. Многие беременные женщины не получают достаточного количества холина, который необходим ребенку для здорового роста мозга.

Когда начинать принимать витамины для беременных

Лучшее время, чтобы начать принимать витамины для беременных – до зачатия. Особенно важна фолиевая кислота. Вы должны начать принимать фолиевую кислоту как минимум за 1 месяц до попытки забеременеть, чтобы предотвратить врожденные дефекты.

Некоторые врачи рекомендуют всем женщинам, которые могут иметь ребенка, принимать пренатальные витамины, даже если они не планируют беременность.

Побочные эффекты витаминов для беременных

Некоторые пренатальные витамины могут вызвать тошноту у беременной женщины, которая уже испытывает тошноту. Если это произойдет с вами, поговорите со своим лечащим врачом. Возможно, они смогут прописать другой вид витаминов для беременных, которые вам не нужно глотать целиком. Возможные варианты:

  • Жевательные таблетки
  • Жидкости

Железо в витаминах для беременных также может вызвать запор. Если у вас запор, это может помочь:

  • Соблюдайте диету с высоким содержанием клетчатки
  • Пейте много воды
  • Занимайтесь спортом, если ваш врач говорит, что это безопасно для вас
  • Принимайте смягчитель стула с разрешения врача

Рекомендуемые:

Интересные статьи
Что вызывает чрезмерное потоотделение? Первичный и вторичный гипергидроз
Подробнее

Что вызывает чрезмерное потоотделение? Первичный и вторичный гипергидроз

Что такое гипергидроз? Гипергидроз - это чрезмерное потоотделение, которое может иметь или не иметь основную причину. Люди с гипергидрозом потеют до такой степени, что влага может буквально капать с их рук. В норме ваши потовые железы выделяют пот, который выводится на поверхность кожи, когда температура воздуха повышается, у вас поднимается температура, вы занимаетесь спортом или чувствуете тревогу, нервозность или стресс.

Насколько сильное потоотделение является чрезмерным?
Подробнее

Насколько сильное потоотделение является чрезмерным?

Начиная с четвертого класса, София З. Вастлер помнит, как всегда прижимала локти к бокам. Она никогда не хотела поднимать руку в классе, чтобы ответить на вопрос. Чрезмерное потоотделение постоянно оставляло потные кольца под мышками, даже когда не было жарко.

Как поговорить с врачом о повышенной потливости (гипергидрозе)
Подробнее

Как поговорить с врачом о повышенной потливости (гипергидрозе)

Потеть, когда вы нервничаете или вам жарко, – это нормально, но если вы промокаете насквозь через рубашку и носки в конце каждого дня, у вас может быть реальная медицинская проблема, называемая гипергидрозом. Вместо того, чтобы пытаться скрыть сильное потоотделение, обратитесь к врачу.