2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 23:47
Витамин К играет ключевую роль в свертывании крови, предотвращая чрезмерное кровотечение. В отличие от многих других витаминов, витамин К обычно не используется в качестве пищевой добавки.
Витамин К на самом деле представляет собой группу соединений. Наиболее важными из этих соединений являются витамин К1 и витамин К2. Витамин К1 получают из листовой зелени и некоторых других овощей. Витамин К2 представляет собой группу соединений, в основном получаемых из мяса, сыра и яиц и синтезируемых бактериями.
Витамин К1 является основной формой добавки витамина К, доступной в США
Недавно некоторые люди обратились к витамину К2 для лечения остеопороза и потери костной массы, вызванной стероидами, но результаты исследований противоречивы. На данный момент недостаточно данных, чтобы рекомендовать использование витамина К2 при остеопорозе.
Зачем люди принимают витамин К?
Низкий уровень витамина К может повысить риск неконтролируемого кровотечения. В то время как дефицит витамина К редко встречается у взрослых, он очень распространен у новорожденных. Однократная инъекция витамина К для новорожденных является стандартной. Витамин К также используется для противодействия передозировке кумадина, разжижающего кровь.
Несмотря на то, что дефицит витамина К встречается редко, вы можете подвергаться более высокому риску, если:
- Имеют заболевание, которое влияет на всасывание в пищеварительном тракте, например, болезнь Крона или активную глютеновую болезнь
- Принимать препараты, препятствующие усвоению витамина К
- Сильно недоедают
- Употребление алкоголя в больших количествах
В этих случаях поставщик медицинских услуг может предложить добавки с витамином К.
Использование витамина К при раке, симптомах утренней тошноты, удалении сосудистых звездочек и других состояниях не доказано. Узнайте больше о витаминах k2 и d3, а также о том, в каких продуктах их больше всего.
Сколько витамина К следует принимать?
Рекомендуемое адекватное потребление витамина К, которое вы получаете как из пищи, так и из других источников, приведено ниже. Большинство людей получают достаточное количество витамина К из своего рациона.
Группа |
Достаточное потребление |
Дети 0-6 месяцев |
2 мкг/день |
Дети 7-12 месяцев | 2,5 мкг/день |
Дети 1-3 | 30 мкг/день |
Дети 4-8 | 55 мкг/день |
Дети 9-13 | 60 мкг/день |
Девочки 14-18 | 75 мкг/день |
Женщины от 19 лет | 90 мкг/день |
Женщины, беременные или кормящие грудью (19-50) | 90 мкг/день |
Женщины, беременные или кормящие грудью (до 19 лет) | 75 мкг/день |
Мальчики 14-18 | 75 мкг/день |
Мужчины от 19 лет | 120 мкг/день |
Не было обнаружено никаких побочных эффектов витамина К, наблюдаемых в тех количествах, которые содержатся в пищевых продуктах или добавках. Однако это не исключает опасности при высоких дозах. Исследователи не установили максимальную безопасную дозу.
Можно ли получить витамин К из продуктов питания?
Хорошие натуральные пищевые источники витамина К включают:
- Овощи, такие как шпинат, спаржа и брокколи
- Бобовые, такие как соя
Вы также можете удовлетворить суточную потребность в продуктах с меньшим содержанием витамина К:
- Яйца
- Клубника
- Мясо как печень
Каковы риски приема витамина К?
Побочные эффекты перорального приема витамина К в рекомендуемых дозах возникают редко.
Взаимодействия. Многие лекарства могут нарушать действие витамина К. К ним относятся антациды, препараты для разжижения крови, антибиотики, аспирин и лекарства от рака, судорог, высокого уровня холестерина и другие условия.
Риски. Вы не должны принимать добавки с витамином К, если только ваш лечащий врач не скажет вам об этом. Людям, принимающим кумадин при проблемах с сердцем, нарушениях свертываемости крови или других состояниях, возможно, потребуется внимательно следить за своим питанием, чтобы контролировать количество витамина К, которое они потребляют. Им не следует принимать добавки с витамином К, если это не рекомендовано врачом.
Рекомендуемые:
Добавки калия: преимущества, дефицит калия, дозировка и многое другое
Калий – это минерал, который имеет решающее значение для жизни. Калий необходим для нормальной работы сердца, почек и других органов. Почему люди принимают калий? Большинство людей, придерживающихся здорового питания, должны получать достаточное количество калия естественным путем.
Фолиевая кислота (фолиевая кислота): использование, дозировка, эффекты, источники пищи и многое другое
Фолат, ранее известный как фолацин, является общим термином как для природного пищевого фолиевой кислоты, так и для фолиевой кислоты, полностью окисленной моноглутаматной формы витамина, который используется в пищевых добавках и обогащенных пищевых продуктах.
Часто задаваемые вопросы о витамине D: тесты витамина D, источники, дефицит и многое другое
Покажет ли тест на витамин D, нужно ли мне больше витамина D? Это зависит от того, кого вы спросите. В рамках вашего регулярного анализа крови ваш врач может назначить тест на 25-гидроксивитамин D (25-OHD). Проблема не в тесте. Проблема в том, как интерпретировать результаты.
Ниацин (витамин B3): польза, дозировка, источники, риски
Наличие в организме достаточного количества ниацина или витамина B3 важно для общего хорошего здоровья. В качестве лечения большее количество ниацина может улучшить уровень холестерина. Почему люди принимают ниацин? Как средство от холестерина, есть хорошие исследования, показывающие, что ниацин может повышать уровень хорошего холестерина ЛПВП и снижать уровень триглицеридов.
Женские витамины, минеральные добавки, источники пищи и многое другое
Вы стараетесь правильно питаться. Вы помогаете себе фруктами и овощами, большим количеством цельного зерна и в основном полезными жирами. Следует ли вам также принимать витаминно-минеральные добавки? Споров по-прежнему много. Но новые результаты дают более четкие ответы и дают лучшие советы о том, как потратить с трудом заработанные деньги на здоровье.