Дефицит витамина B12: причины, симптомы и лечение

Оглавление:

Дефицит витамина B12: причины, симптомы и лечение
Дефицит витамина B12: причины, симптомы и лечение
Anonim

Вы получаете достаточно витамина B12? Вы должны убедиться, что делаете это, чтобы оставаться здоровым.

Витамин B12 делает многое для вашего тела. Например, это помогает сделать вашу ДНК и эритроциты.

Поскольку ваш организм не вырабатывает витамин B12, вы должны получать его из продуктов животного происхождения или из пищевых добавок. И вы должны делать это на регулярной основе. В то время как B12 хранится в печени до пяти лет, в конечном итоге у вас может возникнуть его дефицит, если ваша диета не помогает поддерживать его уровень.

Сколько можно получить?

Ответ зависит от таких вещей, как ваш возраст, ваши привычки в еде и состояние здоровья, а также от того, какие лекарства вы принимаете.

Средние рекомендуемые дозы, измеряемые в микрограммах (мкг), зависят от возраста:

  • Младенцы до 6 месяцев: 0,4 мкг
  • Дети в возрасте 7-12 месяцев: 0,5 мкг
  • Дети в возрасте 1-3 лет: 0,9 мкг
  • Дети 4-8 лет: 1,2 мкг
  • Дети 9-13 лет: 1,8 мкг
  • Подростки в возрасте 14-18 лет: 2,4 мкг (2,6 мкг в день при беременности и 2,8 мкг в день при грудном вскармливании)
  • Взрослые: 2,4 мкг (2,6 мкг в день при беременности и 2,8 мкг в день при грудном вскармливании)

Пищевые источники витамина B12

Вы можете получить витамин B12 из продуктов животного происхождения, которые содержат его естественным образом, или из продуктов, обогащенных им.

Источники животного происхождения включают молочные продукты, яйца, рыбу, мясо и птицу. Если вы ищете продукт, обогащенный витамином B12, обратите внимание на этикетку с информацией о пищевой ценности продукта.

Дефицит витамина B12

Большинство людей в США получают достаточное количество этого питательного вещества. Если вы не уверены, вы можете спросить своего врача, следует ли вам сдать анализ крови, чтобы проверить уровень витамина B12.

С возрастом усваивать этот витамин становится труднее. Это также может произойти, если вы перенесли операцию по снижению веса или другую операцию по удалению части желудка, или если вы много пьете.

Вы также можете быть более склонны к развитию дефицита витамина B12, если у вас есть:

  • Атрофический гастрит, при котором слизистая оболочка желудка истончается
  • Пернициозная анемия, затрудняющая усвоение организмом витамина B12
  • Состояния, поражающие тонкую кишку, такие как болезнь Крона, глютеновая болезнь, рост бактерий или наличие паразитов
  • Злоупотребление алкоголем или чрезмерное употребление алкоголя может затруднить усвоение организмом питательных веществ или помешать вам потреблять достаточное количество калорий. Одним из признаков того, что вам не хватает B12, может быть глоссит или опухший воспаленный язык.
  • Нарушения иммунной системы, такие как болезнь Грейвса или волчанка
  • Принимал определенные лекарства, препятствующие усвоению B12. Сюда входят некоторые лекарства от изжоги, в том числе ингибиторы протонной помпы (ИПП), такие как эзомепразол (Нексиум), лансопразол (Превацид), омепразол (прилосек безрецептурного отпуска), пантопразол (Протоникс) и рабепразол (Ацифекс), Н2-блокаторы, такие как циметидин (Тагамет) и фамотидин (Pepcid AC); и некоторые лекарства от диабета, такие как метформин (Глюкофаж).

Вы также можете получить дефицит витамина B12, если придерживаетесь веганской диеты (это означает, что вы не едите продукты животного происхождения, включая мясо, молоко, сыр и яйца) или если вы вегетарианец, который не ест достаточно яйца или молочные продукты для удовлетворения ваших потребностей в витамине B12. В обоих этих случаях вы можете добавить в свой рацион обогащенные продукты или принимать добавки для удовлетворения этой потребности. Узнайте больше о различных видах пищевых добавок с витамином В.

Беременная или молодая мама?

Вы беременная женщина, придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты и планируете кормить ребенка только грудью? Вы должны поговорить со своим врачом, прежде чем родить ребенка, чтобы у вас был план того, как вы будете получать достаточное количество витамина B12, чтобы сохранить здоровье вашего ребенка.

Без достаточного количества витамина B12 у вашего ребенка могут быть задержки в развитии, и он не будет развиваться и расти должным образом.

Симптомы дефицита витамина B12

Если у вас дефицит витамина B12, у вас может развиться анемия. Легкий дефицит может не вызывать никаких симптомов. Но если его не лечить, это может привести к таким симптомам, как:

  • Слабость, усталость или головокружение
  • Учащенное сердцебиение и одышка
  • Бледная кожа
  • Гладкий язык
  • Запор, диарея, потеря аппетита или газы
  • Нервные проблемы, такие как онемение или покалывание, мышечная слабость и проблемы с ходьбой
  • Потеря зрения
  • Психические проблемы, такие как депрессия, потеря памяти или поведенческие изменения

Лечение

Если у вас пернициозная анемия или вам трудно усваивать витамин B12, вам сначала потребуются инъекции этого витамина. Возможно, вам придется продолжать делать эти уколы, принимать большие дозы добавок через рот или через нос после этого.

Если вы не едите продукты животного происхождения, у вас есть выбор. Вы можете изменить свой рацион, включив в него злаки, обогащенные витамином B12, пищевые добавки или инъекции B12 или пероральные высокие дозы витамина B12, если у вас его дефицит.

Пожилым людям с дефицитом витамина B12, вероятно, придется ежедневно принимать добавки B12 или поливитамины, содержащие B12.

Для большинства людей лечение решает проблему. Но любое повреждение нерва, которое произошло из-за дефицита, может быть необратимым.

Профилактика

Большинство людей могут предотвратить дефицит витамина B12, употребляя достаточное количество мяса, птицы, морепродуктов, молочных продуктов и яиц.

Если вы не едите продукты животного происхождения или у вас есть заболевание, которое ограничивает способность организма усваивать питательные вещества, вы можете принимать витамин B12 в составе поливитаминов или других пищевых добавок, а также продукты, обогащенные витамином B12.

Если вы решите принимать добавки с витамином B12, сообщите об этом своему врачу, чтобы он мог сказать вам, сколько вам нужно, или убедиться, что они не повлияют на какие-либо лекарства, которые вы принимаете.

Рекомендуемые:

Интересные статьи
Грипп у детей: как распространяется, причины, симптомы, лечение, профилактика
Подробнее

Грипп у детей: как распространяется, причины, симптомы, лечение, профилактика

Не всегда легко определить, болеет ли ваш ребенок гриппом. Болезнь начинается быстро и протекает интенсивнее, чем простуда. Дети, как правило, чувствуют себя хуже в течение первых 2-3 дней болезни. Симптомы включают: Внезапная выраженная лихорадка до 104 градусов по Фаренгейту Озноб и дрожь от лихорадки Крайняя усталость Головная боль и боли в теле Сухой отрывистый кашель Боль в горле Рвота и боль в животе Некоторые родители ошибочно принимают грипп за к

Плеврит Диагностика & Лечение
Подробнее

Плеврит Диагностика & Лечение

Как диагностируется плеврит? Часто характерная боль при плеврите при вдохе является важной подсказкой для вашего врача. Кроме того, ваш врач будет слушать вашу грудь с помощью стетоскопа, когда вы дышите. Это обследование может выявить шум трения плевры - абразивный звук двух слоев плевры, скользящих друг относительно друга.

Бактериальная пневмония: симптомы, причины, лечение, профилактика
Подробнее

Бактериальная пневмония: симптомы, причины, лечение, профилактика

Бактериальная пневмония – это инфекция легких, вызванная определенными бактериями. Наиболее распространенным является стрептококк (пневмококк), но его могут вызывать и другие бактерии. Если вы молоды и практически здоровы, эти бактерии могут жить в вашем горле, не вызывая никаких проблем.