2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 23:46
Велоспорт – это потеря веса и его набор снова и снова. Это называется диетой "йо-йо", когда это происходит из-за диеты.
Циклы веса могут быть большими (50 фунтов и более) или маленькими (5-10 фунтов).
Тебе плохо? Это не ясно. Сохранение избыточного веса вредно для здоровья, поэтому спросите своего врача, каким должен быть ваш целевой вес, что вы должны делать, чтобы достичь этого веса, и что нужно, чтобы оставаться на этом весе.
Ваш врач может не знать всех ответов, поэтому попросите его направить вас к диетологу, который поможет вам найти способы улучшить питание и сбросить лишний вес. Работа с личным тренером поможет вам начать тренироваться, что особенно важно для удержания веса после достижения желаемого веса.
Вы можете разорвать порочный круг потери и набора веса. Исследователи показали это, следя за 439 женщинами с избыточным весом в течение года. Женщины, у которых в анамнезе были умеренные или большие циклы веса, с такой же вероятностью придерживались диеты и плана исследования. Все, кто придерживался плана, выиграли.
Для большего вдохновения рассмотрите некоторые из ключевых выводов более чем 10 000 человек, которые сбросили не менее 30 фунтов и удерживали этот вес в течение как минимум года. Они поделились своими стратегиями с Национальным реестром контроля веса, который разместил их на своем веб-сайте:
- 78% завтракают каждый день.
- 75% взвешиваются не реже одного раза в неделю.
- 62% смотрят телевизор менее 10 часов в неделю.
- 90% упражнений, в среднем около 1 часа в день.
Рекомендуемые:
Диета Аткинса: фазы, планы питания и потеря веса
Диета Аткинса способствует снижению веса за счет низкоуглеводной диеты. Сторонники диеты Аткинса говорят, что она также может предотвратить или улучшить многие состояния здоровья, включая высокое кровяное давление и сердечные заболевания. Диета Аткинса 20:
Как значительная потеря веса меняет вашу жизнь? Эмоциональная сторона потери большого веса
Тонкий=счастливый, верно? Ну, не само собой. Вы сделали большие изменения и усердно работали, чтобы достичь этого волшебного, здорового числа: вашего целевого веса! Но финишной черты нет, говорит Мишель Викари, которая удержалась от 158 фунтов, сброшенных с помощью операции обходного желудочного анастомоза в 2006 году.
Диета и увеличение веса после трансплантации
Когда вы почувствуете себя лучше после трансплантации, вас может поразить внезапное возвращение аппетита. После того, как вы поболели какое-то время, это может быть прекрасным чувством. Впервые за долгие годы вы снова наслаждаетесь едой. Но каким бы прекрасным ни было это чувство, у переедания есть хорошо известный недостаток:
Сон и потеря веса: как недостаток сна может привести к набору веса
Может ли недостаток сна быть причиной набора веса? Подумайте об этом: если вы чувствуете сонливость на работе, у вас может возникнуть соблазн выпить чашку кофе (или несколько чашек) и пончик, чтобы быстро зарядиться энергией. Позже вы можете пропустить спортзал и забрать еду на вынос по дороге домой к своей семье - нет времени готовить.
Что такое циклирование калорий? Как это может повлиять на потерю веса
Если вы придерживались низкокалорийной диеты и однажды потратили все деньги, вы можете быть удивлены, обнаружив, что не набрали вес. Некоторые сидящие на диете делают это намеренно. Это часто называют циклированием калорий или сдвигом калорий, который включает в себя чередование дней низкокалорийного потребления с днями без ограничений в диете.