Йо-йо Диета и циклирование веса

Йо-йо Диета и циклирование веса
Йо-йо Диета и циклирование веса
Anonim

Велоспорт – это потеря веса и его набор снова и снова. Это называется диетой "йо-йо", когда это происходит из-за диеты.

Циклы веса могут быть большими (50 фунтов и более) или маленькими (5-10 фунтов).

Тебе плохо? Это не ясно. Сохранение избыточного веса вредно для здоровья, поэтому спросите своего врача, каким должен быть ваш целевой вес, что вы должны делать, чтобы достичь этого веса, и что нужно, чтобы оставаться на этом весе.

Ваш врач может не знать всех ответов, поэтому попросите его направить вас к диетологу, который поможет вам найти способы улучшить питание и сбросить лишний вес. Работа с личным тренером поможет вам начать тренироваться, что особенно важно для удержания веса после достижения желаемого веса.

Вы можете разорвать порочный круг потери и набора веса. Исследователи показали это, следя за 439 женщинами с избыточным весом в течение года. Женщины, у которых в анамнезе были умеренные или большие циклы веса, с такой же вероятностью придерживались диеты и плана исследования. Все, кто придерживался плана, выиграли.

Для большего вдохновения рассмотрите некоторые из ключевых выводов более чем 10 000 человек, которые сбросили не менее 30 фунтов и удерживали этот вес в течение как минимум года. Они поделились своими стратегиями с Национальным реестром контроля веса, который разместил их на своем веб-сайте:

  • 78% завтракают каждый день.
  • 75% взвешиваются не реже одного раза в неделю.
  • 62% смотрят телевизор менее 10 часов в неделю.
  • 90% упражнений, в среднем около 1 часа в день.

Рекомендуемые:

Интересные статьи
Грипп у детей: как распространяется, причины, симптомы, лечение, профилактика
Подробнее

Грипп у детей: как распространяется, причины, симптомы, лечение, профилактика

Не всегда легко определить, болеет ли ваш ребенок гриппом. Болезнь начинается быстро и протекает интенсивнее, чем простуда. Дети, как правило, чувствуют себя хуже в течение первых 2-3 дней болезни. Симптомы включают: Внезапная выраженная лихорадка до 104 градусов по Фаренгейту Озноб и дрожь от лихорадки Крайняя усталость Головная боль и боли в теле Сухой отрывистый кашель Боль в горле Рвота и боль в животе Некоторые родители ошибочно принимают грипп за к

Плеврит Диагностика & Лечение
Подробнее

Плеврит Диагностика & Лечение

Как диагностируется плеврит? Часто характерная боль при плеврите при вдохе является важной подсказкой для вашего врача. Кроме того, ваш врач будет слушать вашу грудь с помощью стетоскопа, когда вы дышите. Это обследование может выявить шум трения плевры - абразивный звук двух слоев плевры, скользящих друг относительно друга.

Бактериальная пневмония: симптомы, причины, лечение, профилактика
Подробнее

Бактериальная пневмония: симптомы, причины, лечение, профилактика

Бактериальная пневмония – это инфекция легких, вызванная определенными бактериями. Наиболее распространенным является стрептококк (пневмококк), но его могут вызывать и другие бактерии. Если вы молоды и практически здоровы, эти бактерии могут жить в вашем горле, не вызывая никаких проблем.