2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 23:46
Растяжение запястья является распространенной травмой для всех видов спортсменов. Все, что для этого требуется, - это мгновенная потеря равновесия. Когда вы скользите, вы автоматически вытягиваете руку, чтобы смягчить падение. Но как только ваша рука касается земли, сила удара сгибает ее обратно к предплечью. Это может слишком сильно растянуть связки, соединяющие кости запястья и кисти. В результате крошечные разрывы или, что еще хуже, полный разрыв связки.
Хотя падение вызывает множество растяжений запястий, вы также можете получить их:
- Попадание в запястье.
- Оказание чрезмерного давления на запястье или его скручивание
Растяжения запястья часто встречаются в:
- Баскетболисты
- Бейсболисты
- Гимнастки
- Дайверы
- Лыжники, особенно когда они падают, все еще держась за палку
- Скейтеры
- Скейтбордисты
- Роликовые ролики
Растяжения запястья также могут случиться с каждым, кто упал или получил удар по запястью.
Что ощущается при растяжении связок запястья?
Симптомы растяжения запястья:
- Боль
- Отек
- Нежность и тепло вокруг раны
- Чувство хлопков или разрывов в запястье
- Синяки
- Потеря движения
- Слабость
Чтобы диагностировать растяжение запястья, врач проведет тщательный медицинский осмотр. Вам также может понадобиться:
- Рентген
- МРТ (магнитно-резонансная томография)
- Артрограмма, особый тип рентгеновского снимка или МРТ, проводимый после введения красителя в запястье
- Артроскопия, минимально инвазивная операция, при которой крошечная камера вставляется в запястье
Растяжения обычно делятся на три степени:
- Степень I: Боль с незначительным повреждением связок
- Степень II: боль, более серьезное повреждение связок, ощущение разболтанности в суставе и некоторая потеря функции
- Степень III: боль, полный разрыв связки, сильная подвижность сустава и потеря функции
Как лечить растяжение запястья?
Некоторое время они могут дать вам скамейку, но хорошая новость заключается в том, что легкие и средние растяжения запястья должны заживать сами по себе. Им просто нужно немного времени. Чтобы ускорить заживление, вы можете:
- Отдыхайте запястье не менее 48 часов.
- Приложите лед к запястью, чтобы уменьшить боль и отек. Делайте это в течение 20-30 минут каждые три-четыре часа в течение двух-трех дней или до тех пор, пока боль не исчезнет.
- Сдавите запястье бинтом.
- Поднимите запястье выше уровня сердца,на подушке или спинке стула. как можно чаще.
- Принимайте противовоспалительные обезболивающие Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Advil, Aleve или Motrin, помогут снять боль и отек. Однако эти препараты могут иметь побочные эффекты, такие как повышенный риск кровотечений и язв. Их следует использовать только изредка, если ваш врач специально не сказал иначе.
- Используйте гипсовую повязку или шину, чтобы запястье оставалось неподвижным. Это должно быть только на короткое время, пока вы не обратитесь к врачу. Затем следуйте советам врача о том, следует ли продолжать использовать шину. Использование шины слишком долго может привести к большей скованности и мышечной слабости в некоторых случаях.
- Выполняйте упражнения на растяжку и укрепление, если их рекомендует врач. Лучше всего, если вы обратитесь к физиотерапевту или эрготерапевту, чтобы он составил программу, соответствующую вашему состоянию.
Более серьезные растяжения запястья III степени, при которых происходит разрыв связки, могут потребовать хирургического вмешательства для восстановления.
Когда я почувствую себя лучше после растяжения запястья?
Время восстановления зависит от серьезности растяжения запястья. Эти травмы могут заживать от двух до 10 недель. Но это грубая оценка. Все заживают с разной скоростью, но, как правило, время заживления зависит от степени растяжения и правильного лечения. Уровень 1 обычно занимает 2–4 недели, в отличие от уровня 3, который может занять до 3–6 месяцев.
Пока вы лечитесь, вы можете заняться чем-нибудь новым, что не будет раздражать ваше запястье. Например, лыжники могут отложить палки и попробовать пробежаться или покататься на велотренажере.
Что бы вы ни делали, не торопите события. Не пытайтесь вернуться к прежнему уровню физической активности, пока:
- Вы не чувствуете боли в запястье, когда оно находится в состоянии покоя
- Вы можете безболезненно тренироваться, брать и перемещать предметы, такие как лыжная палка, бита или ракетка
- Ваше поврежденное запястье, а также кисть и рука с этой стороны ощущаются такими же сильными, как неповрежденные запястье, кисть и рука.
Если вы начнете использовать запястье до того, как оно заживет, вы можете нанести непоправимый ущерб.
Как предотвратить растяжение запястья?
Растяжения запястья трудно предотвратить, так как они обычно возникают в результате несчастных случаев. Даже самый тренированный спортсмен может поскользнуться. Но всегда старайтесь тренироваться безопасно.
Некоторым спортсменам полезно использовать защиту для запястий или ленту. Это может предотвратить сгибание запястья назад во время падения.
Рекомендуемые:
Операция по лечению туннельного синдрома запястья: процедура и восстановление
Большинство из нас использует руки почти каждую минуту дня, даже не задумываясь об этом. Но если у вас синдром запястного канала, ваше внимание привлекают боль, онемение и покалывание в пальцах. Могут помочь такие методы лечения, как ортезы для запястий и кортикостероиды, но в более тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.
Травма подколенного сухожилия: симптомы растяжения подколенного сухожилия, причины и лечение
К сожалению, растяжения подколенного сухожилия распространены и болезненны. Они бьют спортсменов всех мастей, включая бегунов, фигуристов, футболистов, футболистов и баскетболистов. Но что такое подколенное сухожилие? На самом деле это не одна «струна».
Напряжение мышц: симптомы, тесты и лечение растяжения мышц
Обзор мышечного напряжения Напряжение мышц, растяжение мышц или даже разрыв мышц относятся к повреждению мышцы или прикрепленных к ней сухожилий. Вы можете оказывать чрезмерное давление на мышцы в ходе обычной повседневной деятельности, при резком подъеме тяжестей, во время занятий спортом или выполнения рабочих задач.
Растяжения мышц и связок, растяжения и разрывы
Люди используют слова «растяжение связок» и «напряжение» почти как синонимы, чтобы описать все, от вывихнутой лодыжки до растяжения подколенного сухожилия. Но они не одинаковы. A растяжение связок - это растяжение или разрыв связок. Связки - это полосы волокнистой ткани, которые соединяют кости в суставах .
Лечение травм запястья: информация о первой помощи при травмах запястья
1. Получите немедленную помощь, если это необходимо Если есть очевидная деформация, сильная боль, онемение или человек не может пошевелить запястьем или удерживать его, немедленно обратитесь к врачу или обратитесь в отделение неотложной помощи больницы.