2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 23:47
Когда вам от 20 до 30 лет, правильный образ жизни и скрининговые тесты могут иметь большое значение для поддержания вашего здоровья.
1. Начните здоровую для сердца диету и план упражнений
Откажитесь от жареной и жирной пищи и старайтесь каждый день хотя бы полчаса заниматься физическими упражнениями. Правильное питание и активный образ жизни - вот те дары, которые продолжают дарить.
Если вы выработаете эти привычки сейчас, преимущества останутся на всю жизнь. И если вы планируете когда-нибудь завести детей, рекомендуется принимать поливитамины, которые содержат большое количество фолиевой кислоты - от 400 до 800 микрограммов в день. Начните принимать фолиевую кислоту как минимум за 1 месяц до того, как вы планируете забеременеть, и продолжайте принимать в течение первого триместра.
2. Работайте над своими отношениями с врачом
Найдите того, кому вы доверяете. Перед визитом составьте список вопросов, например: Какой метод контрацепции мне подходит? Каков наилучший способ профилактики ЗППП? Какие вакцины мне нужны?
3. Знай историю здоровья своей семьи
Был ли у вашей сестры, матери или бабушки рак молочной железы или болезни сердца до того, как им исполнилось 50 лет? Диабет передается в семье? Это важные вопросы, которые следует задать членам семьи, чтобы помочь врачу определить риски для вашего здоровья.
4. Не забывайте о ключевых скрининговых тестах
Обязательно сдавайте мазок Папаниколау для проверки на рак шейки матки каждые 3 года, начиная с 21 года. Если вам от 30 до 65 лет, вы можете продолжать сдавать мазок Папаниколау каждые 3 года, или вы можете с этим смириться с тестом на ВПЧ каждые 5 лет. Этот другой тест полезен, потому что большинство случаев рака шейки матки вызвано инфекцией ВПЧ (вирусом папилломы человека).
Если вы ведете активную половую жизнь и имеете более высокий риск ЗППП, ежегодно сдавайте анализы на хламидиоз и гонорею. Пройдите тест на ВИЧ хотя бы один раз или чаще, если вы находитесь в группе риска. Также рассмотрите анализы на другие ЗППП, такие как трихомониаз, сифилис и гепатит B.
Проверяйте артериальное давление каждые 2 года, если оно в норме (ниже 120/80). Если оно высокое или вы подвержены риску высокого кровяного давления, вам потребуются более частые проверки и скрининговые тесты на диабет. Кроме того, проверьте уровень холестерина и спросите своего врача, как часто это нужно делать.
Рекомендуемые:
Тесты на депрессию -- анализы крови, скрининг и другие тесты
Если вы планируете обратиться к врачу по поводу депрессии, вот информация о том, какие анализы может назначить ваш врач. Во-первых, имейте в виду, что не каждый тест является «тестом на депрессию». Некоторые тесты используются не для диагностики клинической депрессии, а для исключения других серьезных заболеваний, которые могут вызывать подобные симптомы.
Тесты на гестационный диабет & Скрининг: тесты на глюкозу во время беременности
Все беременные женщины должны проходить обследование на наличие гестационного диабета во время беременности. Скрининг может быть проведен путем сбора анамнеза женщины и изучения определенных факторов риска, но также рекомендуется пероральный тест на толерантность к глюкозе.
Тесты на аллергию и астму: кожные прик-тесты, патч-тесты и другие типы
Тесты на аллергию - это способ выяснить, что вызывает симптомы астмы. Они помогают вашему врачу выяснить, вызывает ли аллергия астму. Эти тесты не выявляют триггеры астмы, такие как физические упражнения, стресс или болезни, такие как простуда.
Тесты на легочную артериальную гипертензию: тесты сердца, легких, крови и другие тесты
Легочную артериальную гипертензию (ЛАГ) сложно диагностировать. Его симптомы могут имитировать другие, менее серьезные состояния. Ваш врач, скорее всего, сначала попытается исключить другие причины ваших симптомов. Возможно, вам потребуется посетить кардиолога, называемого кардиологом, или специалиста по легким, называемого пульмонологом.
Мужское здоровье: тесты, сила, питание и советы для здоровья
1. Используй или потеряй С возрастом важно обращать внимание на когнитивные функции и прилагать усилия, чтобы оставаться умственно активными и стимулированными. Это означает, что ваш мозг должен быть занят. Читайте, разгадывайте кроссворды, общайтесь, пробуйте новые хобби.