2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 23:47
Количество сна, которое необходимо ребенку, зависит от индивидуальных особенностей и определенных факторов, включая возраст ребенка. Ниже приведены некоторые общие рекомендации:
1-4 недели назад: 15–16 часов в день
Новорожденные обычно спят от 15 до 18 часов в сутки, но только короткими периодами от двух до четырех часов. Недоношенные дети могут спать дольше, а дети, страдающие коликами, могут спать меньше.
Поскольку у новорожденных еще нет внутренних биологических часов или циркадного ритма, их режим сна не связан с циклами дня и ночи. На самом деле, они, как правило, вообще не имеют шаблона.
1–4 месяца: 14–15 часов в день
К 6-недельному возрасту ваш ребенок начинает немного успокаиваться, и вы можете заметить, что у него появляется более регулярный сон. Самые продолжительные периоды сна длятся от четырех до шести часов, и в настоящее время, как правило, они происходят чаще по вечерам. Кончается суматоха день-ночь.
4–12 месяцев: 14–15 часов в день
Хотя до 15 часов является идеальным, большинство младенцев в возрасте до 11 месяцев спят всего около 12 часов. Выработка здоровых привычек сна является основной задачей в этот период, так как ваш ребенок стал гораздо более общительным, а его режим сна более похож на взрослый.
Младенцы, как правило, спят три раза, а в возрасте около 6 месяцев сокращаются до двух, и в это время (или раньше) они физически способны спать всю ночь. Установление регулярного дневного сна обычно происходит в конце этого периода времени, когда созревают биологические ритмы. Утренний сон обычно начинается в 9 утра.м. и длится около часа. Ранний дневной сон начинается между полуднем и 14:00. и длится час-два. А поздний дневной сон может начаться где-то с 15:00. до 17:00 и обычно различается по длине.
1-3 лет: 12–14 часов в день
По мере того, как ваш ребенок приближается к возрасту 18–21 месяца, он, скорее всего, перестанет утренний и ранний вечерний сон и будет спать только один раз в день. В то время как малышам требуется до 14 часов сна в сутки, обычно они спят всего около 10.
Большинству детей в возрасте от 21 до 36 месяцев по-прежнему требуется один сон в день, который может длиться от одного до трех с половиной часов. Обычно они ложатся спать между 7 часами вечера. и 9 вечера и просыпаться между 6 и 8 утра
3-6 лет: 10–12 часов в день
Дети в этом возрасте обычно ложатся спать между 19:00 и и 9 вечера и просыпаться около 6 утра и 8 утра, как они это делали, когда они были моложе. В возрасте 3 лет большинство детей все еще спят, а в возрасте 5 лет - нет. Сон также постепенно становится короче. Новые проблемы со сном обычно не появляются после 3 лет.
7-12 лет: 10-11 часов в день
В этом возрасте, с общественной, школьной и семейной деятельностью, время отхода ко сну постепенно становится все более и более поздним, причем большинство 12-летних детей ложатся спать около 9 часов вечера. По-прежнему существует широкий диапазон времени сна, с 19:30 до 22:00, а также общего времени сна, от 9 до 12 часов, хотя в среднем это составляет всего около 9 часов.
12–18 лет: 8–9 часов в день
Потребность во сне остается столь же важной для здоровья и благополучия подростков, как и в молодости. Оказывается, многим подросткам на самом деле может потребоваться больше сна, чем в предыдущие годы. Тем не менее, для многих подростков социальное давление препятствует получению надлежащего количества и качества сна.
Рекомендуемые:
Здоровый сон у детей - часы сна, проблемы и многое другое
Сон не менее важен, чем еда, питье или безопасность в жизни детей. Хотя это может показаться очевидным, многие из нас на самом деле не позволяют нашим детям высыпаться в достаточном количестве, необходимом им для нормального развития и нормального функционирования.
Вакцины для пожилых людей: рекомендуемые распространенные типы
Прививки - это инъекции, которые учат вашу иммунную систему бороться с различными заболеваниями, чтобы вы не заболели. В США многие люди связывают прививки с маленькими детьми, потому что большинство американских детей получают важные прививки до того, как им исполнится шесть лет.
Лекарства для пожилых людей: обычно рекомендуемые типы
По мере того, как вы становитесь старше, ваш врач, скорее всего, порекомендует определенные лекарства для улучшения вашего здоровья и долголетия. Они могут включать в себя рецепт от конкретной проблемы со здоровьем или лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как таблетки, жидкости, кремы, витамины, глазные капли или добавки.
Здорово для жизни: потребности в фитнесе для каждого десятилетия жизни женщины
Мелани МакГилл первой призналась, что никогда не занималась спортом. Но она всегда была активной. Были дети, за которыми нужно было гоняться, собака, которую нужно было выгуливать - короче говоря, насыщенная жизнь, которая заставляет большинство женщин двигаться.
Детский СДВГ и детский ОКР: в чем разница?
СДВГ и ОКР - это два расстройства головного мозга, которые иногда путают друг с другом. Они могут иметь схожие или частично совпадающие симптомы и влиять на поведение вашего ребенка дома или в школе. Возможно, что у вашего ребенка может быть одно заболевание, но ему неправильно поставлен другой диагноз.