2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 23:47
Она не спускала глаз со своей цели, с диаграммой ИМТ, размещенной над весами, которые она использовала для своих еженедельных взвешиваний. Но более низкий ИМТ был не единственной ее целью - она также была полна решимости попасть в хоккейную команду. Хоккей был ее страстью в колледже, и она очень хотела вернуться на лед.
На самом деле, Джин всегда была активной, пока не появились двое ее детей, и она оказалась слишком занятой, чтобы заниматься спортом. Самопровозглашенная «спортсменка», она никогда не страдала лишним весом. Но после рождения второго ребенка, жительницы Питтсбурга, жительница Питтсбурга обнаружила, что набирает вес.
"Я все время перекусывал, потому что был дома, и каждый год я прибавлял в весе", - говорит Джин.
Когда ее младший ребенок пошел в детский сад, она решила, что настало время заняться своим здоровьем. Она достала свой велосипед и начала регулярно заниматься спортом.
"Но я знала, что упражнений недостаточно", - говорит Джин. «С моей диетой определенно нужно было поработать».
Новый способ питания
«Мой план здорового питания помог мне понять, где я ошибаюсь, и научил меня тому, что я ем слишком много углеводов и недостаточно фруктов и овощей», - говорит она. Теперь она включает в свой рацион немного белка и нежирных молочных продуктов, а также много фруктов и овощей.
Это не значит, что изменения всегда давались легко.
«Временами это было тяжело и неприятно, особенно когда я выходил на плато, но я сосредоточился на графике ИМТ», - говорит Джин. «Я знал, что план питания дает мне достаточно еды, поэтому я пил воду или перекусывал фруктом вместо того, чтобы тянуться за едой, если чувствовал голод."
Сейчас Джин говорит, что больше не испытывает стресса и не зацикливается на еде. Если она хочет кусочек шоколада, она его съедает, получает удовольствие и держит порцию маленькой.
До того, как в ее жизнь вошли дети, она просто держала нездоровую пищу вне дома, чтобы свести к минимуму искушение. Но «с детьми мне нужно дать им несколько угощений», - говорит она. «Теперь я просто немного больше тренируюсь, чтобы компенсировать те дополнения, которые мне нравятся».
Ее фитнес-программа включает в себя различные упражнения: езда на велосипеде, бег, поднятие тяжестей, тренировки на эллиптическом тренажере и, как она и мечтала, два раза в неделю играть в хоккей с конкурентоспособной командой.
К своей цели и дальше
Джин не только достигла своего целевого веса в 150 фунтов, но и превзошла его; сейчас она весит 140 фунтов.
«Я мечтала о 10-м размере, но я горжусь 8-м размером», - говорит она. «Я чувствую себя прекрасно, у меня куча энергии, я сильнее, более удовлетворена и воодушевлена прекрасными комплиментами, когда люди говорят мне, что я выгляжу потрясающе».
И ее врач был в восторге от того, что она смогла снизить кровяное давление без лекарств.
Хотя ей понадобилось больше года, чтобы похудеть, она быстро указывает, сколько времени ей понадобилось, чтобы набрать его. Теперь она понимает, что ее организм должен был приспособиться к похудению, а это требует времени и настойчивости.
Ее совет другим участникам? «Держитесь, придерживайтесь программы и помните о своих целях, когда дела идут плохо».
Имя: Жан
Возраст:40
Рост:5'7"
Похудение: 50 фунтов за 15 месяцев на плане клиники по снижению веса WebMD
Рекомендуемые:
He althy Weight & Управление весом: ИМТ, измерение, советы и рекомендации
Многие американцы изо всех сил пытаются контролировать свой вес. Проблема ожирения в стране хорошо известна: каждый третий из нас страдает ожирением, и этот показатель растет. Но вы все еще можете задаться вопросом, что такое здоровый вес и как правильно его достичь (и удержать его).
Индекс массы тела (ИМТ): таблица, расчет, & Здоровые диапазоны ИМТ
Ваш ИМТ зависит от вашего роста и веса. Это один из способов узнать, нормальный ли у вас вес. Недостаточный вес: Ваш ИМТ меньше 18,5 Здоровый вес: Ваш ИМТ составляет от 18,5 до 24,9 Избыточный вес: Ваш ИМТ от 25 до 29,9 Ожирение: Ваш ИМТ 30 или выше Индекс массы тела (ИМТ) Вес (фунты) Рост (футы, дюймы) 5'0"
Насколько точен индекс массы тела или ИМТ?
Какой у вас номер - меньше 25 или больше 35? Индекс массы тела (ИМТ) не может быть термином, который у всех на слуху, но для вашего здоровья важно понимать, что это такое, и знать свой номер. По сути, ИМТ - это простая математическая формула, основанная на росте и весе, которая используется для измерения полноты.
Почему ИМТ (индекс массы тела) не говорит всей истории
Вы, наверное, слышали термин ИМТ (индекс массы тела). Он основан на вашем росте и весе и широко используется, чтобы определить, находитесь ли вы в диапазоне здорового веса. Но, как оказалось, ИМТ сам по себе может быть не лучшим способом оценить вашу фигуру.
ИМТ для детей: что должен знать каждый родитель
По мере того, как дети растут и их тела меняются, родителям не всегда легко определить, соответствует ли вес ребенка нормальному диапазону. Индекс массы тела, или ИМТ, - это способ описания роста и веса одним числом, которое может помочь определить, является ли вес человека здоровым.