История Джин: Хоккей и здоровый ИМТ

Оглавление:

История Джин: Хоккей и здоровый ИМТ
История Джин: Хоккей и здоровый ИМТ
Anonim

Она не спускала глаз со своей цели, с диаграммой ИМТ, размещенной над весами, которые она использовала для своих еженедельных взвешиваний. Но более низкий ИМТ был не единственной ее целью - она также была полна решимости попасть в хоккейную команду. Хоккей был ее страстью в колледже, и она очень хотела вернуться на лед.

На самом деле, Джин всегда была активной, пока не появились двое ее детей, и она оказалась слишком занятой, чтобы заниматься спортом. Самопровозглашенная «спортсменка», она никогда не страдала лишним весом. Но после рождения второго ребенка, жительницы Питтсбурга, жительница Питтсбурга обнаружила, что набирает вес.

"Я все время перекусывал, потому что был дома, и каждый год я прибавлял в весе", - говорит Джин.

Когда ее младший ребенок пошел в детский сад, она решила, что настало время заняться своим здоровьем. Она достала свой велосипед и начала регулярно заниматься спортом.

"Но я знала, что упражнений недостаточно", - говорит Джин. «С моей диетой определенно нужно было поработать».

Новый способ питания

«Мой план здорового питания помог мне понять, где я ошибаюсь, и научил меня тому, что я ем слишком много углеводов и недостаточно фруктов и овощей», - говорит она. Теперь она включает в свой рацион немного белка и нежирных молочных продуктов, а также много фруктов и овощей.

Это не значит, что изменения всегда давались легко.

«Временами это было тяжело и неприятно, особенно когда я выходил на плато, но я сосредоточился на графике ИМТ», - говорит Джин. «Я знал, что план питания дает мне достаточно еды, поэтому я пил воду или перекусывал фруктом вместо того, чтобы тянуться за едой, если чувствовал голод."

Сейчас Джин говорит, что больше не испытывает стресса и не зацикливается на еде. Если она хочет кусочек шоколада, она его съедает, получает удовольствие и держит порцию маленькой.

До того, как в ее жизнь вошли дети, она просто держала нездоровую пищу вне дома, чтобы свести к минимуму искушение. Но «с детьми мне нужно дать им несколько угощений», - говорит она. «Теперь я просто немного больше тренируюсь, чтобы компенсировать те дополнения, которые мне нравятся».

Ее фитнес-программа включает в себя различные упражнения: езда на велосипеде, бег, поднятие тяжестей, тренировки на эллиптическом тренажере и, как она и мечтала, два раза в неделю играть в хоккей с конкурентоспособной командой.

К своей цели и дальше

Джин не только достигла своего целевого веса в 150 фунтов, но и превзошла его; сейчас она весит 140 фунтов.

«Я мечтала о 10-м размере, но я горжусь 8-м размером», - говорит она. «Я чувствую себя прекрасно, у меня куча энергии, я сильнее, более удовлетворена и воодушевлена прекрасными комплиментами, когда люди говорят мне, что я выгляжу потрясающе».

И ее врач был в восторге от того, что она смогла снизить кровяное давление без лекарств.

Хотя ей понадобилось больше года, чтобы похудеть, она быстро указывает, сколько времени ей понадобилось, чтобы набрать его. Теперь она понимает, что ее организм должен был приспособиться к похудению, а это требует времени и настойчивости.

Ее совет другим участникам? «Держитесь, придерживайтесь программы и помните о своих целях, когда дела идут плохо».

Имя: Жан

Возраст:40

Рост:5'7"

Похудение: 50 фунтов за 15 месяцев на плане клиники по снижению веса WebMD

Рекомендуемые:

Интересные статьи
Шкала Глисона для классификации рака предстательной железы
Подробнее

Шкала Глисона для классификации рака предстательной железы

Когда ваш врач диагностирует у вас высокий уровень ПСА (специфического антигена простаты), он порекомендует вам сделать биопсию простаты, чтобы выяснить, есть ли у вас рак простаты. Биопсия (когда врач берет небольшой кусочек ткани для исследования в лаборатории) и оценка по шкале Глисона могут проверить наличие рака и помочь увидеть, насколько быстро растет ваш рак.

Каковы долгосрочные эффекты В-клеточной терапии рассеянного склероза?
Подробнее

Каковы долгосрочные эффекты В-клеточной терапии рассеянного склероза?

Когда у вас рассеянный склероз (РС), ваша иммунная система работает против вас. Если их не остановить, иммунные клетки атакуют защитный слой, окружающий ваши нервные волокна. Раньше врачи думали, что главными виновниками этого являются ваши иммунные Т-клетки.

Какую пользу приносят физические упражнения мужчинам с раком простаты?
Подробнее

Какую пользу приносят физические упражнения мужчинам с раком простаты?

Упражнения приносят много пользы мужчинам с раком простаты как во время, так и после лечения. Поддержание активности помогает справиться с побочными эффектами лечения, такими как недержание мочи, укрепляет силы и поднимает настроение. Регулярные физические упражнения и здоровое питание могут даже снизить риск того, что ваш рак вернется после лечения, особенно если у вас рак простаты на ранней стадии, говорит Эван Писик, доктор медицинских наук, онколог в больнице Центра леч