Упражнения для мозга при деменции: как они помогают уму

Оглавление:

Упражнения для мозга при деменции: как они помогают уму
Упражнения для мозга при деменции: как они помогают уму
Anonim

Можете ли вы помочь своему мозгу оставаться здоровым в старости, делая вещи, которые бросают вызов вашему разуму? Может ли это также помочь вам избежать потери памяти или даже предотвратить или отсрочить деменцию, такую как болезнь Альцгеймера?

Ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить это наверняка. Но ряд исследований показывает, что оставаться умственно активным полезно.

Вот что мы знаем о влиянии упражнений на мозг.

Могут ли упражнения для мозга помочь отсрочить потерю памяти или деменцию?

Когда люди держат свой ум активным, их мыслительные способности с меньшей вероятностью ухудшатся, как показывают медицинские исследования. Таким образом, игры, головоломки и другие виды тренировки мозга могут помочь замедлить потерю памяти и другие психические проблемы.

В одном исследовании приняли участие более 2 800 взрослых в возрасте 65 лет и старше. Они посещали сеансы тренировки мозга продолжительностью до 10 часов в течение 5–6 недель. Занятия были сосредоточены на тактике для этих навыков:

  • Память
  • Рассуждения
  • Скорость обработки информации

Люди, прошедшие обучение, продемонстрировали улучшение этих навыков, которое сохранялось не менее 5 лет. Они также стали лучше справляться с повседневными задачами, такими как умение распоряжаться деньгами и выполнять работу по дому.

А как насчет профилактики болезни Альцгеймера и других деменций? Помогает ли тренировка мозга?

Одно исследование показало, что упражнения для ума замедляют ухудшение мыслительных навыков. Однако после того, как у людей появились симптомы болезни Альцгеймера, умственное угасание ускорилось у тех, кто был занят своим умом. Возможно, умственная активность поначалу укрепляла мозг, поэтому симптомы проявлялись позже.

Лучшее здесь? Люди, которые регулярно бросают вызов своему разуму, могут провести более короткую часть своей жизни в состоянии упадка, даже если они заболеют болезнью Альцгеймера.

Какие упражнения для мозга мне следует делать?

Это может варьироваться от человека к человеку. Но главная идея, кажется, заключается в том, чтобы ваш мозг оставался активным и сложным. Вы можете начать с чего-то простого, например, есть рукой, которой вы обычно время от времени не пользуетесь.

Вы также можете:

  • Изучай что-то новое, например, второй язык или игру на музыкальном инструменте.
  • Играйте в настольные игры со своими детьми или внуками. Или соберите своих друзей для еженедельной игры в карты. Смешайте это, пробуя новые игры. Дополнительный бонус от подобных мероприятий? Социальные связи также помогают вашему мозгу.
  • Разгадывайте кроссворды, числа и другие головоломки.
  • Играйте в онлайн-игры на память или видеоигры.
  • Читайте, пишите или записывайтесь на местные курсы обучения взрослых.

Как помогает активность мозга?

Исследования животных показывают, что поддержание активности ума может:

  • Уменьшить степень повреждения клеток головного мозга при болезни Альцгеймера
  • Поддержка роста новых нервных клеток
  • Заставить нервные клетки посылать сообщения друг другу

Когда вы поддерживаете активность своего мозга с помощью упражнений или других задач, вы можете помочь создать резервный запас клеток мозга и связей между ними. Вы даже можете вырастить новые клетки мозга. Это может быть одной из причин, по которой ученые увидели связь между болезнью Альцгеймера и низким уровнем образования. Эксперты считают, что дополнительная умственная деятельность, связанная с образованием, может защитить мозг, укрепив связи между его клетками.

Ни образование, ни упражнения для мозга не являются надежным способом предотвращения болезни Альцгеймера. Но они могут помочь отсрочить симптомы и заставить мозг лучше работать дольше.

Рекомендуемые:

Интересные статьи
Грипп у детей: как распространяется, причины, симптомы, лечение, профилактика
Подробнее

Грипп у детей: как распространяется, причины, симптомы, лечение, профилактика

Не всегда легко определить, болеет ли ваш ребенок гриппом. Болезнь начинается быстро и протекает интенсивнее, чем простуда. Дети, как правило, чувствуют себя хуже в течение первых 2-3 дней болезни. Симптомы включают: Внезапная выраженная лихорадка до 104 градусов по Фаренгейту Озноб и дрожь от лихорадки Крайняя усталость Головная боль и боли в теле Сухой отрывистый кашель Боль в горле Рвота и боль в животе Некоторые родители ошибочно принимают грипп за к

Плеврит Диагностика & Лечение
Подробнее

Плеврит Диагностика & Лечение

Как диагностируется плеврит? Часто характерная боль при плеврите при вдохе является важной подсказкой для вашего врача. Кроме того, ваш врач будет слушать вашу грудь с помощью стетоскопа, когда вы дышите. Это обследование может выявить шум трения плевры - абразивный звук двух слоев плевры, скользящих друг относительно друга.

Бактериальная пневмония: симптомы, причины, лечение, профилактика
Подробнее

Бактериальная пневмония: симптомы, причины, лечение, профилактика

Бактериальная пневмония – это инфекция легких, вызванная определенными бактериями. Наиболее распространенным является стрептококк (пневмококк), но его могут вызывать и другие бактерии. Если вы молоды и практически здоровы, эти бактерии могут жить в вашем горле, не вызывая никаких проблем.