2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 23:46
Можете ли вы помочь своему мозгу оставаться здоровым в старости, делая вещи, которые бросают вызов вашему разуму? Может ли это также помочь вам избежать потери памяти или даже предотвратить или отсрочить деменцию, такую как болезнь Альцгеймера?
Ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить это наверняка. Но ряд исследований показывает, что оставаться умственно активным полезно.
Вот что мы знаем о влиянии упражнений на мозг.
Могут ли упражнения для мозга помочь отсрочить потерю памяти или деменцию?
Когда люди держат свой ум активным, их мыслительные способности с меньшей вероятностью ухудшатся, как показывают медицинские исследования. Таким образом, игры, головоломки и другие виды тренировки мозга могут помочь замедлить потерю памяти и другие психические проблемы.
В одном исследовании приняли участие более 2 800 взрослых в возрасте 65 лет и старше. Они посещали сеансы тренировки мозга продолжительностью до 10 часов в течение 5–6 недель. Занятия были сосредоточены на тактике для этих навыков:
- Память
- Рассуждения
- Скорость обработки информации
Люди, прошедшие обучение, продемонстрировали улучшение этих навыков, которое сохранялось не менее 5 лет. Они также стали лучше справляться с повседневными задачами, такими как умение распоряжаться деньгами и выполнять работу по дому.
А как насчет профилактики болезни Альцгеймера и других деменций? Помогает ли тренировка мозга?
Одно исследование показало, что упражнения для ума замедляют ухудшение мыслительных навыков. Однако после того, как у людей появились симптомы болезни Альцгеймера, умственное угасание ускорилось у тех, кто был занят своим умом. Возможно, умственная активность поначалу укрепляла мозг, поэтому симптомы проявлялись позже.
Лучшее здесь? Люди, которые регулярно бросают вызов своему разуму, могут провести более короткую часть своей жизни в состоянии упадка, даже если они заболеют болезнью Альцгеймера.
Какие упражнения для мозга мне следует делать?
Это может варьироваться от человека к человеку. Но главная идея, кажется, заключается в том, чтобы ваш мозг оставался активным и сложным. Вы можете начать с чего-то простого, например, есть рукой, которой вы обычно время от времени не пользуетесь.
Вы также можете:
- Изучай что-то новое, например, второй язык или игру на музыкальном инструменте.
- Играйте в настольные игры со своими детьми или внуками. Или соберите своих друзей для еженедельной игры в карты. Смешайте это, пробуя новые игры. Дополнительный бонус от подобных мероприятий? Социальные связи также помогают вашему мозгу.
- Разгадывайте кроссворды, числа и другие головоломки.
- Играйте в онлайн-игры на память или видеоигры.
- Читайте, пишите или записывайтесь на местные курсы обучения взрослых.
Как помогает активность мозга?
Исследования животных показывают, что поддержание активности ума может:
- Уменьшить степень повреждения клеток головного мозга при болезни Альцгеймера
- Поддержка роста новых нервных клеток
- Заставить нервные клетки посылать сообщения друг другу
Когда вы поддерживаете активность своего мозга с помощью упражнений или других задач, вы можете помочь создать резервный запас клеток мозга и связей между ними. Вы даже можете вырастить новые клетки мозга. Это может быть одной из причин, по которой ученые увидели связь между болезнью Альцгеймера и низким уровнем образования. Эксперты считают, что дополнительная умственная деятельность, связанная с образованием, может защитить мозг, укрепив связи между его клетками.
Ни образование, ни упражнения для мозга не являются надежным способом предотвращения болезни Альцгеймера. Но они могут помочь отсрочить симптомы и заставить мозг лучше работать дольше.
Рекомендуемые:
Агенты здравоохранения: что это такое, как они помогают и как выбрать
Большинство из нас хотят сами принимать решения о своем теле и медицинском обслуживании. Но иногда это невозможно. Вот где в дело вступает агент по здравоохранению. Это человек, которому вы позволяете принимать решения за вас, если вы сами не можете их принять.
Упражнения для мозга: могут ли они помочь пожилым людям?
Поищите в Интернете «упражнения для мозга для пожилых людей», и вы найдете предложения для всего, от судоку до шахмат. Вы также найдете специальные программы или приложения для тренировки мозга, которые обещают улучшить память, внимание и многое другое, с целью сохранить вашу умственную остроту независимо от вашего возраста.
Собаки для лечения рака: кто они и как они помогают
Если у вас когда-либо была дружелюбная собака или вы проводили время с ней, вы, вероятно, знаете, что щенячья любовь может успокоить тревогу и поднять настроение. Вот почему вы часто видите собак в онкологических центрах. Собаки-терапевты могут утешить людей, проходящих лечение от рака, а также помочь им выздороветь.
Ванны с овсянкой: при кожных заболеваниях они помогают и как их приготовить
Когда у вас чешется кожа, вы сделаете все, чтобы облегчить дискомфорт. Возможно, вам захочется почесаться, но ванна с овсянкой - лучший способ получить облегчение. Что вызывает у вас зуд? Многие вещи могут вызвать желание почесать: Экзема Сухая кожа Дерматит Псориаз Ядовитый плющ Укусы насекомых Ульи Опоясывающий лишай Ветрянка Солнечный ожог Как помогает овсянка?
Теплые компрессы при проблемах с глазами: как они помогают & Как сделать один
Когда у вас сухость, зуд или болезненные ощущения в глазах, вы хотите чувствовать себя лучше. Один из способов сделать это - сделать теплый компресс. Что это такое? Проще говоря, это теплая влажная ткань. Вы наносите его на глаз, чтобы облегчить боль или дискомфорт при проблемах с глазами, таких как: