Лучший матрас от болей в пояснице

Оглавление:

Лучший матрас от болей в пояснице
Лучший матрас от болей в пояснице
Anonim

Если у вас болит спина, вы должны купить самый жесткий матрас, какой только сможете найти, верно? Не так быстро. Хотя раньше это было общепринятым мнением, за этим нет серьезных исследований. Последнее мнение заключается в том, что не существует одного типа матраса, который лучше всего подходит для всех, включая людей с хроническими болями в спине. Позвольте себе руководствоваться личными предпочтениями и выбирайте то, что кажется вам наиболее удобным.

Но сделать правильный выбор бывает непросто. На рынке представлено так много товаров, и только потому, что на матрасе приятно лежать в выставочном зале, это не значит, что вы будете счастливы спать на нем в течение следующих нескольких лет.

Вот несколько советов, которые помогут вам:

Это необходимо, чтобы ваш позвоночник был выровнен

Вы можете этого не осознавать, но правильная осанка важна во время сна. Мышцы и связки (ткани, скрепляющие суставы) в спине нуждаются в расслаблении и восстановлении, пока вы спите. Если матрас слишком жесткий или слишком мягкий, он не будет поддерживать ваш позвоночник в области шеи или нижней части спины должным образом. То, что является достаточно твердым (но не слишком твердым), у всех разное: например, если у вас широкие бедра, лучше использовать слегка более мягкую поверхность. Вам нужно больше усилий, чтобы держать позвоночник в правильном положении. Кому-то с более узкими бедрами лучше подойдет более жесткая поверхность.

Если вы сомневаетесь, переходите к средней жесткости

Исследования ограничены, но в одном исследовании исследователи назначили новые матрасы более чем 300 людям с болями в пояснице. Они использовали либо «средне-жесткие», либо «жесткие» матрасы в течение 90 дней. Участники средней группы сообщили о наименьшем дискомфорте.

Вы можете подумать о приобретении матраса с эффектом памяти (вместо традиционного матраса с внутренними пружинами). Пена принимает форму вашего тела. Недостаток: некоторые матрасы с эффектом памяти сохраняют тепло; и в материале может быть больше химикатов.

Пройдите более длительный тест-драйв

Если вы хорошо выспались и проснулись без боли после пребывания в отеле или в комнате для гостей, запишите номер модели этого матраса. Или выберите матрас с гарантией возврата денег: все большее число компаний разрешат вам купить матрас и использовать его в течение от 30 до 100 дней, а если он вас не устроит, отправят его обратно для возврата денег.

Просто купи что-нибудь

Когда исследователи из Университета штата Оклахома случайным образом распределили 62 человека на 28 дней в разных новых кроватях, они обнаружили, что почти все стали спать лучше. Это было верно независимо от того, какую модель они получили, хотя люди, которые спали на самых дешевых кроватях, сообщали о более сильной боли в пояснице, чем те, кто спал на кроватях средней и высокой стоимости.

Самым главным казалось то, что кровати были новыми. Они отметили, что средний возраст старых кроватей участников был 9 лет.5 лет. И они пришли к выводу, что «качество сна может зависеть от своевременной замены постельных принадлежностей». Вывод: если вы спите на одном и том же матрасе 9 или 10 лет (или больше), пришло время приобрести новый. Почти любая новая замена будет лучше, чем провисшая основа старого матраса. Но стоит приобрести хотя бы модель средней ценовой категории.

Подушки и позы имеют значение

Даже если у вас есть правильный матрас, это не единственное, что имеет значение, когда речь идет о лечении болей в спине во время отдыха. Важное значение имеет положение во сне, а также тип подушек, которые вы используете, и место, где вы их кладете.

Рекомендуемые:

Интересные статьи
Лечение простуды
Подробнее

Лечение простуды

Во время беременности вы можете быть более уязвимы к простуде и гриппу. Ваша иммунная система естественным образом немного снижается, чтобы ваше тело не отвергало вашего развивающегося ребенка. Эксперты рекомендуют проявлять особую осторожность, чтобы избежать контакта с вирусами.

Что я могу сделать с утренней тошнотой?
Подробнее

Что я могу сделать с утренней тошнотой?

В: Я на восьмой неделе беременности, и меня так тошнит от одного вида еды. Я могу что-нибудь сделать? A: Так называемая утренняя тошнота затрагивает около трех четвертей всех беременных женщин в первом триместре, и, к сожалению, у большинства женщин она возникает в течение всего или большей части дня, а не только утром.

Генетические скрининговые тесты для женщин 35 лет и старше
Подробнее

Генетические скрининговые тесты для женщин 35 лет и старше

Если вам 35 лет или больше, вы, вероятно, знаете, что у вас более высокий риск проблем с беременностью. Чтобы исключить любые опасения, врач может предложить вам пройти дополнительные пренатальные тесты. Вам решать, проходить ли эти тесты. Помните, что большинство здоровых женщин в возрасте от 35 до 40 лет имеют здоровую беременность и здоровых детей.