2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 23:46
Липопротеины представляют собой комбинацию белков и жиров, содержащихся в крови. Их классифицируют по плотности. Липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП) считаются плохим холестерином.
ЛПОНП и липопротеины низкой плотности (ЛПНП) обычно считаются более вредными, чем липопротеины высокой плотности (ЛПВП).
Все виды липопротеинов необходимы организму, потому что они переносят холестерин через кровь, а холестерин необходим для построения клеток.
Плотность липопротеинов различается в зависимости от количества белков, холестерина и триглицеридов в них. ЛПОНП содержат больше триглицеридов, а ЛПНП содержат больше холестерина.
И ЛПНП, и ЛПОНП считаются плохими, когда их слишком много в организме. Если уровень ЛПОНП в крови очень высок, он может закупорить артерии, что приведет к сердечным осложнениям.
Какова функция ЛПОНП?
Хотя вредно, когда его уровни слишком высоки, ЛПОНП играют важную роль в вашем организме. Он создается печенью и выбрасывается в кровоток. Частицы ЛПОНП переносят в клетки различные типы жиров, в том числе триглицериды.
LDL, с другой стороны, переносит больше холестерина в ваши ткани.
Между тем, ЛПВП переносят неиспользованный холестерин из клеток организма обратно в печень, которая выводит его из организма. Вот почему более высокая концентрация ЛПВП считается полезной для организма.
Как измеряются уровни ЛПОНП?
Нет прямого способа измерить ЛПОНП в организме. Вместо этого анализ крови покажет вам уровень триглицеридов в крови. Затем ваш врач может использовать уровень триглицеридов, чтобы определить, является ли ваш уровень ЛПОНП средним, ниже или выше нормы.
В среднем уровень холестерина ЛПОНП в крови не должен превышать 30 миллиграммов на децилитр.
Являются ли ЛПОНП вредными?
Высокая концентрация ЛПОНП вредна для организма. Свободные радикалы с большей вероятностью повреждают некоторые липопротеины, в том числе ЛПОНП. Благодаря этому процессу липопротеины становятся вредными для здоровья сердца.
Многие пищевые компании рекламируют свою продукцию как продукт с низким содержанием холестерина, но диетический холестерин не оказывает существенного влияния на уровень холестерина в организме. Это в основном потому, что печень контролирует выработку холестерина. Чем больше холестерина вы получаете с пищей, тем меньше его вырабатывает ваша печень.
Две вещи могут повысить уровень ЛПОНП: курение и малоподвижный образ жизни.
Как снизить уровень холестерина ЛПОНП?
Вот несколько способов снизить уровень холестерина ЛПОНП в крови.
Ешьте мононенасыщенные жиры
Мононасыщенные жиры содержат одну химическую двойную связь. Это означает, что ваше тело использует их иначе, чем насыщенные жиры. Некоторыми хорошими источниками мононенасыщенных жиров являются авокадо, оливковое масло, оливки, масло канолы и миндаль.
12-недельное исследование с участием 20 человек показало, что упражнения низкой и средней интенсивности уменьшают факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых женщин с ожирением. Другое исследование с участием 24 участников показало, что у испытуемых, в рационе которых было больше мононенасыщенных жиров, было на 12% больше ЛПВП.
Мононенасыщенные жиры также помогают предотвратить окисление ЛПОНП свободными радикалами, защищая вас от сердечных заболеваний. В исследовании с участием 26 человек исследователи обнаружили, что диета, состоящая из мононенасыщенных жиров, снижает уровень холестерина и окисление жиров.
Упражнение
Малоподвижный образ жизни может повысить уровень ЛПОНП в организме. Упражнения сохраняют ваше здоровье и повышают уровень ЛПВП, одновременно снижая уровень вредных ЛПНП.
В ходе 12-недельного исследования исследователи обнаружили, что упражнения с отягощениями и аэробная активность снижают уровень ЛПНП у 20 женщин. Участники исследования занимались спортом всего по 15 минут три раза в неделю. Аэробные упражнения включали прыжки с трамплина, ходьбу и корейский танец низкой интенсивности.
Упражнения также могут помочь вам похудеть, что снижает уровень ЛПОНП в организме. Исследование с участием 90 взрослых мужчин показало, что потеря веса снижает количество холестерина, вырабатываемого печенью.
Если у вас есть какие-либо опасения по поводу уровня холестерина или у вас есть проблемы с сердцем, поговорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свою физическую активность или диету.
Рекомендуемые:
Что такое амеланотическая меланома? Узнайте о том, что это такое, как это лечится и на что обращать внимание
Амеланотическая меланома - редкий вид рака кожи. Эти разновидности меланомы кожи трудно обнаружить, и их часто можно спутать с доброкачественными поражениями кожи. Затем они становятся диагностируемыми позже, когда они прогрессируют больше. Важно больше узнать о них и о том, как их обнаружить раньше.
Мускатная тыква очень полезна и очень вкусна
Мускатная тыква - член семейства тыквенных, в которое входят тыквы и дыни - произрастает в Западном полушарии и, скорее всего, возникла в Мексике. Когда-то называвшийся «божьим яблоком», кабачок ценился американскими индейцами, которые верили, что его семена повышают плодородие.
Предвзятость подтверждения: что это такое и почему это важно
Предвзятость подтверждения - это психологический термин, обозначающий человеческую склонность искать только информацию, которая поддерживает одну позицию или идею. Это приводит к тому, что вы склоняетесь к своей исходной позиции, потому что, если вы ищете только информацию, которая поддерживает одну идею, вы найдете только ту информацию, которая поддерживает эту идею.
Что показывает тест на парвовирус? Почему это важно?
Тест на парвовирус проводится для проверки наличия парвовируса 19. Этот вирус является одной из основных причин распространенного заболевания у детей, известного как пятая болезнь (инфекционная эритема). Пятая болезнь обычно вызывает только легкие симптомы у детей, но может быть опасна для людей с низким иммунитетом и особенно беременных женщин.
Высота фундамента: что это такое, почему это важно и как ее измерить
Решение иметь ребенка может быть волшебным опытом. Но есть также много неизвестных, которые приходят с беременностью. Вы делаете все возможное, чтобы заботиться о своем теле и своем будущем ребенке, но вы можете задаться вопросом, как узнать, хорошо ли растет ваш ребенок в вашей матке (матке).