4 Советы по предотвращению выпадения волос от знающих экспертов

Оглавление:

4 Советы по предотвращению выпадения волос от знающих экспертов
4 Советы по предотвращению выпадения волос от знающих экспертов
Anonim

Вы можете терять волосы по разным причинам, начиная от ваших генов и заканчивая диетой, проблемами со здоровьем и многим другим. Вот почему важно обратиться к дерматологу. Они могут точно определить причину и сообщить вам, если вам нужно лечение.

Они также могут порекомендовать определенные изменения образа жизни, чтобы помочь вам предотвратить дальнейшее выпадение волос. Эти советы экспертов помогают некоторым мужчинам сделать волосы более густыми и здоровыми.

1. Возьмите на себя ответственность за стресс

По данным Американской академии дерматологии, справиться со стрессом помогает некоторым людям с типом выпадения волос, называемым очаговой алопецией, при котором иммунная система ошибочно атакует волосяные фолликулы. Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Skin Appendage Disorders, показало, что стресс может усиливать воспаление в фолликулах, что приводит к выпадению волос. Уменьшение стресса позволяет волосам бороться с воспалением и возобновлять естественный цикл роста.

2. Сделайте массаж головы привычкой

«Я рекомендую 5-минутный массаж головы ежедневно как простой метод, который не только увеличивает приток крови к волосяным фолликулам, но и дает пациентам несколько минут для снятия стресса», - говорит Джеффи.

3. Измените свою диету

Хорошие волосы начинаются с первоклассного питания. «По сути, поддержание здоровой кожи и здоровых волос связано со здоровой, сбалансированной диетой и хорошей гидратацией с потреблением воды», - говорит дважды сертифицированный пластический хирург Рикардо Кастрелон, доктор медицинских наук, который, среди прочего, занимается пересадкой волос. Кастрелон рекомендует диету, богатую:

  • Полезные белки
  • Фрукты и овощи
  • Орехи

Избегайте сахара и полуфабрикатов, советует Кастреллон.

4. Дополнение при необходимости

По данным Американской академии дерматологии, если вам не хватает определенных питательных веществ, это может вызвать выпадение волос. Эти питательные вещества включают:

  • Биотин
  • Белок
  • Железо
  • Цинк
  • Омега-3 жирные кислоты

По данным Американской академии дерматологии, ваш врач может назначить вам анализ крови, чтобы узнать, получаете ли вы достаточное количество полезных для волос питательных веществ из пищи. Если нет, они могут порекомендовать добавки. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем попробовать новую добавку. Если у вас нет дефицита питательных веществ, прием большего количества вряд ли поможет и может вызвать проблемы.

Получить помощь

Не ждите. Чем раньше вы устраните симптомы выпадения волос, тем больше у вас шансов предотвратить необратимый ущерб. Поговорите с врачом сегодня, чтобы начать свой путь к более густым волосам.

Рекомендуемые:

Интересные статьи
Лечение простуды
Подробнее

Лечение простуды

Во время беременности вы можете быть более уязвимы к простуде и гриппу. Ваша иммунная система естественным образом немного снижается, чтобы ваше тело не отвергало вашего развивающегося ребенка. Эксперты рекомендуют проявлять особую осторожность, чтобы избежать контакта с вирусами.

Что я могу сделать с утренней тошнотой?
Подробнее

Что я могу сделать с утренней тошнотой?

В: Я на восьмой неделе беременности, и меня так тошнит от одного вида еды. Я могу что-нибудь сделать? A: Так называемая утренняя тошнота затрагивает около трех четвертей всех беременных женщин в первом триместре, и, к сожалению, у большинства женщин она возникает в течение всего или большей части дня, а не только утром.

Генетические скрининговые тесты для женщин 35 лет и старше
Подробнее

Генетические скрининговые тесты для женщин 35 лет и старше

Если вам 35 лет или больше, вы, вероятно, знаете, что у вас более высокий риск проблем с беременностью. Чтобы исключить любые опасения, врач может предложить вам пройти дополнительные пренатальные тесты. Вам решать, проходить ли эти тесты. Помните, что большинство здоровых женщин в возрасте от 35 до 40 лет имеют здоровую беременность и здоровых детей.