2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 23:46
Влияет ли ваша диета на ваши волосы? Если вы не получаете достаточного количества определенных ключевых витаминов и минералов, вы можете подвергаться риску выпадения волос. Узнайте, из каких продуктов вы можете получить эти важные питательные вещества, и обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки. Что касается витаминов, больше не значит лучше, а иногда слишком много может быть вредным.
1. Биотин
Биотин (витамин B7) важен для клеток вашего тела. Его низкий уровень может вызвать выпадение волос, кожную сыпь и ломкость ногтей. Ваш уровень может быть низким, если вы:
- Беременные или кормящие грудью
- Прием некоторых антибиотиков или лекарств от эпилепсии
Большинство людей получают достаточное количество биотина из своего рациона. Вы можете найти его в таких продуктах, как:
- Яичные желтки
- Цельнозерновые
- Мясо
2. Железо
Красные кровяные тельца нуждаются в железе, чтобы переносить кислород. Низкий уровень может вызвать железодефицитную анемию. Симптомы включают усталость, бледность кожи и выпадение волос.
Вы подвержены риску низкого уровня железа, если:
- Вы женщина, у которой обильные месячные
- У вас хроническое заболевание
- Вы вегетарианец или веган
Некоторые продукты, богатые железом от природы, включают:
- Красное мясо, травяной откорм
- Листовая зелень
- Бобовые
3. Витамин С
Витамин С необходим кишечнику для усвоения железа. Некоторые хорошие источники:
- Цитрусовые
- Листовая зелень
- Сладкий перец
4. Витамин D
Возможно, вы уже знаете, что витамин D важен для костей. Но знаете ли вы, что его низкий уровень связан с выпадением волос? Ваша кожа вырабатывает витамин D, когда вы получаете солнечный свет, но многие люди не могут получить достаточное количество витамина D только от солнца.
Вы можете повысить свой уровень, съев жирную рыбу или выпив обогащенное молоко. Вы также можете попросить своего врача порекомендовать пищевую добавку. Прием магния с витамином D повысит биодоступность.
5. Цинк
Цинк может играть ключевую роль в производстве белков в ваших волосах и других клетках. Ваше тело не может его вырабатывать, поэтому вам нужно получать его из пищи или пищевых добавок. Признаки низкого уровня цинка включают выпадение волос, плохое заживление ран и слабое чувство вкуса или запаха.
Вы подвержены риску низкого уровня цинка, если вы:
- Беременные или кормящие грудью
- Заболевание кишечника или сильная диарея
- Болезнь почек
Берд говорит, что вы можете получать цинк из цельных натуральных продуктов, таких как:
- Моллюски
- Мясо
- Бобы
- Орехи и семечки
Получить помощь
Не ждите. Чем раньше вы устраните симптомы выпадения волос, тем больше у вас шансов предотвратить необратимый ущерб. Поговорите с врачом сегодня, чтобы начать свой путь к более густым волосам.
Рекомендуемые:
15 лучших витаминов & Питательные вещества для здоровой кожи
Ваша кожа нуждается в правильном балансе питательных веществ, чтобы выполнять свою основную работу: барьер, который защищает остальную часть вашего тела от внешних воздействий. Чтобы ваша кожа выглядела, работала и чувствовала себя хорошо, хорошо питайте ее изнутри.
Принимаете слишком много витаминов? Побочные эффекты передозировки витаминов
В настоящее время во всем, от бутилированной воды до апельсинового сока, содержится повышенный уровень витаминов и минералов. Это может звучать как способ помочь покрыть ваши пищевые базы, особенно если ваша диета не является звездной. Но регулярный прием большого количества витаминов и минералов может навредить вам.
Хирургическое восстановление волос, пересадка волос, донорство волос
Новые методы, такие как микротрансплантация фолликулярных объединений, трансплантация фолликулярных объединений и извлечение фолликулярных объединений, сделали трансплантацию волос практически незаметным, жизнеспособным вариантом для многих людей, страдающих от выпадения волос.
Тесты для диагностики выпадения волос у женщин
Выпадение волос у женщин не всегда так просто, как у большинства мужчин. У мужчин около 90% всех случаев вызваны наследственным облысением по мужскому типу. Однако у женщин выпадение волос может быть вызвано множеством условий и обстоятельств.
6 Советы по окрашиванию волос для мужчин, чтобы избежать выпадения волос
Цвет волос может быть забавным дополнением к вашей внешности, но он может повредить ваши волосы, если не сделать это правильно. Выбор правильного продукта и правильный уход за окрашенными волосами имеют большое значение для предотвращения выпадения волос.