Воспитание FIT детей: как помочь ребенку замедлиться

Воспитание FIT детей: как помочь ребенку замедлиться
Воспитание FIT детей: как помочь ребенку замедлиться
Anonim

Если ваш ребенок устал от плотного графика, помогите ему набрать номер. Стресс из-за того, что они слишком много делают, может привести к нездоровым привычкам, таким как употребление нездоровой пищи, видеоигры и недосыпание. Вы можете помочь им сократить занятия и показать, как справляться со стрессом здоровыми способами.

«Детям нужно уделять время для работы, а игра - это их работа», - говорит Лора Маркхэм, доктор философии, детский психолог и автор книги «Мирные родители, счастливые дети: как перестать кричать и начать общаться».

Так что дайте своему ребенку свободное время, чтобы построить эту блочную башню, поиграть в притворство и побегать. Они не будут отставать от других детей, потому что они не вовлечены в такое количество структурированных мероприятий. Время простоя помогает детям расслабиться и набраться сил, что является важной частью сохранения здоровья.

Если кажется, что ваш ребенок слишком много берет на себя – он раздражителен, проявляет тревогу или напряженный язык тела, хочет, чтобы его оставили в покое больше, чем обычно, жалуется на отсутствие контроля – Маркхэм предлагает несколько способов замедлить темп.

Выберите одно занятие для каждого ребенка за раз Возможно, Джулия будет заниматься футболом осенью и кататься на коньках зимой, а Джошуа – лакроссом осенью и уроками французского языка зимой. Объясните ребенку, что иногда, когда люди грустят или злятся из-за того, что слишком много делают, они могут есть нездоровую пищу или просто смотреть телевизор. Вот почему полезно выделить время, чтобы расслабиться и просто повеселиться. Так вы не будете испытывать стресс и не будете делать нездоровый выбор.

Помогите детям найти расслабляющие способы провести свободное время. Лето - это время простоя, но вам не нужно ждать до тех пор, пока ваши дети расслабляются с неструктурированным временем. Это отличное средство от стресса.

«Время простоя - это когда воображение ребенка захватывает, и когда он учится структурировать свое время и управлять собой», - говорит Маркхэм. «Дети, которых направляют каждый момент их жизни, никогда не учатся управлять собой».

Объясните своим детям, что вставание и занятия спортом задействуют ту часть их мозга, которая должна помочь им чувствовать себя лучше. Вы можете предложить прогуляться или поискать сокровища на заднем дворе.

Или они могут послушать успокаивающую музыку, чтобы расслабиться. Научите их тому, что все это отличные способы расслабиться и почувствовать себя хорошо, чтобы они были полны энергии, чтобы сделать здоровый выбор. Затем предложите им посмотреть, что они могут придумать.

Поговорите со своим ребенком о том, что он делает. Все дети разные. Некоторые дети могут справиться с множеством разных вещей. Другим нравится делать только один. Не думайте, что вы знаете, что чувствует ваш ребенок. Наблюдайте за тем, что она делает, и разговаривайте с ней.

"Если ваш ребенок начинает таять из-за слишком большого количества обязательств, нет никакой пользы, настаивая на том, чтобы он придерживался их всех", - говорит Маркхэм..

Если она идет на нездоровую пищу и ест стресс, когда она знает, что у нее есть игра, затем вечеринка, а затем урок музыки позже сегодня, можно с уверенностью предположить, что она справляется с перегрузкой нездоровым способом.. Спросите ее, какие занятия ей нравятся больше всего, и предложите ей остановиться на чем-то одном.

Объясните ей тоже, что иногда люди едят, когда им скучно; возможно, она просто не получает удовольствия от того, чем занимается. Если это так, найдите занятие для вас двоих. Потанцевать в гостиной или попрыгать на скакалке во дворе; это отличный способ двигаться, веселиться и чувствовать себя хорошо.

«Помните, что для большинства детей игра практически избавляет от стресса, - говорит Джордж Скарлетт, доктор философии, из Университета Тафтса. «Это потому, что в игре дети могут взять на себя управление!»

Рекомендуемые:

Интересные статьи
Шкала Глисона для классификации рака предстательной железы
Подробнее

Шкала Глисона для классификации рака предстательной железы

Когда ваш врач диагностирует у вас высокий уровень ПСА (специфического антигена простаты), он порекомендует вам сделать биопсию простаты, чтобы выяснить, есть ли у вас рак простаты. Биопсия (когда врач берет небольшой кусочек ткани для исследования в лаборатории) и оценка по шкале Глисона могут проверить наличие рака и помочь увидеть, насколько быстро растет ваш рак.

Каковы долгосрочные эффекты В-клеточной терапии рассеянного склероза?
Подробнее

Каковы долгосрочные эффекты В-клеточной терапии рассеянного склероза?

Когда у вас рассеянный склероз (РС), ваша иммунная система работает против вас. Если их не остановить, иммунные клетки атакуют защитный слой, окружающий ваши нервные волокна. Раньше врачи думали, что главными виновниками этого являются ваши иммунные Т-клетки.

Какую пользу приносят физические упражнения мужчинам с раком простаты?
Подробнее

Какую пользу приносят физические упражнения мужчинам с раком простаты?

Упражнения приносят много пользы мужчинам с раком простаты как во время, так и после лечения. Поддержание активности помогает справиться с побочными эффектами лечения, такими как недержание мочи, укрепляет силы и поднимает настроение. Регулярные физические упражнения и здоровое питание могут даже снизить риск того, что ваш рак вернется после лечения, особенно если у вас рак простаты на ранней стадии, говорит Эван Писик, доктор медицинских наук, онколог в больнице Центра леч