2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 23:46
Вы можете вести яркую социальную жизнь с рассеянным склерозом, даже несмотря на то, что вам может быть труднее выходить на улицу.
На самом деле, это хорошо для вас. «Оставаться активным и общаться с другими важно для поддержания работоспособности и позитивного взгляда на жизнь», - говорит Хелен Генова, доктор философии, помощник директора Центра нейропсихологии и неврологических исследований Фонда Кесслера.
Используйте эти стратегии для активной и полезной социальной жизни.
Будьте избирательны
Во-первых, расставьте приоритеты. Вы не можете делать все подряд, поэтому решите, какие занятия для вас наиболее важны. Скажите «да» этим и пропустите остальные.
Далее, планируйте заранее.
Укрепите свою энергию
Дополнительно отдохните за день до светского мероприятия, предлагает Брук Слик, которой 55 лет, она больна рассеянным склерозом и живет в Нью-Энтерпрайз, штат Пенсильвания. «Все дело в распределении энергии, - говорит она. «Я слежу за тем, чтобы хорошо отдохнуть, чтобы к концу дня не уставать и не чувствовать себя неряшливо».
Дженнифер ТенЭйк из Делавэра, штат Огайо, использует аналогичную стратегию. «Я нажимаю сброс накануне. Я также принимаю душ накануне вечером, поэтому у меня есть вся моя энергия, чтобы посвятить себя этому занятию», - говорит она.
Чтобы уменьшить усталость, говорит Барбара Гиссер, доктор медицинских наук, член Американской академии неврологии, планируйте занятия, когда ваш уровень энергии самый высокий. Выходите на небольшие промежутки времени. Используйте вспомогательные устройства для экономии энергии. Сохраняйте прохладу и увлажнение. Лекарства и регулярные физические упражнения также могут помочь.
Увеличьте свою мобильность
Выходя на улицу, пользуйтесь ходунками, инвалидной коляской или самокатом. Средства передвижения помогут вам добраться туда, куда вы хотите, сберегут энергию и предотвратят падения.
Автомобильные приспособления, которые помогают вам управлять автомобилем, могут облегчить передвижение по нему. Служебная собака может помочь, безопасно направляя вас и поддерживая равновесие.
Узнай, прежде чем идти, говорит Слик. Посетите веб-сайт места, куда вы собираетесь. Узнайте, где он находится, есть ли поблизости парковка, есть ли лифт или лестница.
Сохраняйте спокойствие
Планируйте заранее чувствительность к теплу. «То, как вы одеваетесь, имеет значение, - говорит Жаклин Николас, доктор медицинских наук, нейроиммунолог из Центра неврологии штата Огайо в Колумбусе. Носите слои, чтобы можно было снять их, когда вам тепло, и надеть, когда вам холодно.
Дайан В. Капальди, 56 лет, больна рассеянным склерозом, живет в Эскондидо, Калифорния, избегает влажности и старается оставаться в помещении, когда это возможно. «Я надеваю холодный шейный платок, когда собираюсь выйти на улицу в сухую жару выше 80 градусов», - говорит она.
Сохраняйте прохладу, потягивая холодный напиток, например воду со льдом, кубик льда или кусочки замороженного ананаса. Возьмите с собой ручной вентилятор или охлаждающий спрей. Носите охлаждающую шапку, шарф, галстук или браслет.
Подготовка к проблемам с мочевым пузырем
Если рассеянный склероз поражает мочевой пузырь, это может помочь ограничить количество выпитого перед выходом на улицу.
Принесите защиту, например, впитывающие прокладки. Носите одежду, которую легко снять, например брюки с эластичным поясом. Возьмите с собой рюкзак с прокладками, салфетками, бумажными полотенцами и сменной одеждой.
«Я всегда останавливаюсь в туалете, прежде чем выйти и проверить, где туалеты», - говорит Слик.
Открыть
Друзья и семья не всегда знают, что вам нужно, чтобы выйти в свет и пообщаться. Помогите им понять, что работает для вас, а что не так просто.
«Не бойтесь говорить людям, что у вас рассеянный склероз», - говорит Сидни Стерлинг, 22-летний менеджер по работе с клиентами из Майами. «Вместо того, чтобы отказываться от мероприятий и тусовок, я заранее сообщаю людям, что сделаю все возможное, чтобы выжить и хорошо провести время, но если у меня обострение, мое здоровье на первом месте».
Когда ее нет дома и она плохо себя чувствует, она говорит: «У меня плохой день с рассеянным склерозом. ?”
Общайтесь дома
«Ищите альтернативные способы общения, - говорит Вики Хэдж, у которой в 2017 году диагностировали рассеянный склероз. - Я нашла много замечательных онлайн-групп, включая группы в Facebook и каналы на YouTube».
Когда она мало использовала руки, Капальди завела блог и страницу в социальных сетях о жизни с рассеянным склерозом, используя свой голос для активации компьютера. Поделившись своей историей, она укрепила чувство общности и связи.
Присоединяйтесь к сообществу MS
«Попробуйте сотрудничать с другими людьми, столкнувшимися с аналогичными проблемами», - говорит Дженова. Присоединитесь к группе поддержки, групповому занятию или научному исследованию, где вы встретите людей в такой же ситуации.
«Я люблю Meetups», - говорит Капальди. «Я являюсь участником аутоиммунной встречи в Лос-Анджелесе более 5 лет». Группа чередует посиделки в домах друг друга. Они понимают ограничения друг друга и рады помочь, например, предложить транспорт, если у кого-то проблемы с передвижением.
Рекомендуемые:
Социальная изоляция & Коронавирус: 11 способов справиться с тревогой
Вспышка коронавируса может вызвать у вас чувство одиночества, изоляции, стресса и беспокойства. Независимо от того, соблюдаете ли вы социальную дистанцию или вынуждены оставаться дома, эти советы могут помочь вам почувствовать себя лучше. Примите меры Сделайте что-нибудь с вещами, которые вы контролируете.
Что такое социальное тревожное расстройство или социальная фобия?
Всем нам знакомо чувство нервозности или дискомфорта в социальной ситуации. Возможно, вы замолчали при знакомстве с кем-то новым или у вас вспотели ладони перед важной презентацией. Публичное выступление или вход в комнату, полную незнакомых людей, не всем нравятся, но большинство людей могут пройти через это.
Как социальная изоляция влияет на психическое здоровье и как вы можете с ней справиться
Для людей всех возрастов социальные связи жизненно важны для выживания. Мы запрограммированы полагаться друг на друга в плане поддержки. Когда мы не получаем нужной нам связи, мы становимся печальнее, больнее и больше рискуем преждевременной смертью.
Псориаз и ваша семейная жизнь: стресс, отношения и многое другое
Когда у вас обострение, псориаз определяет почти все решения. Можете ли вы сосредоточиться на своем свидании и не беспокоиться о хлопьях на плечах? Хватит ли у вас энергии, чтобы выполнить хотя бы часть вашего списка дел? А как же псориатический артрит?
Является ли ваша жизнь оборванной?
Если это похоже на вашу жизнь, вы в хорошей компании. По данным Бюро трудовой статистики, большинство родителей с детьми младше 18 лет работают вне дома, в том числе большинство матерей с младенцами и детьми младшего возраста. Неудивительно, что работающим мамам и папам, особенно тем, у кого есть дополнительные обязанности, такие как уход за стареющим родителем, трудно найти время для себя.