РС и ваша социальная жизнь

Оглавление:

РС и ваша социальная жизнь
РС и ваша социальная жизнь
Anonim

Вы можете вести яркую социальную жизнь с рассеянным склерозом, даже несмотря на то, что вам может быть труднее выходить на улицу.

На самом деле, это хорошо для вас. «Оставаться активным и общаться с другими важно для поддержания работоспособности и позитивного взгляда на жизнь», - говорит Хелен Генова, доктор философии, помощник директора Центра нейропсихологии и неврологических исследований Фонда Кесслера.

Используйте эти стратегии для активной и полезной социальной жизни.

Будьте избирательны

Во-первых, расставьте приоритеты. Вы не можете делать все подряд, поэтому решите, какие занятия для вас наиболее важны. Скажите «да» этим и пропустите остальные.

Далее, планируйте заранее.

Укрепите свою энергию

Дополнительно отдохните за день до светского мероприятия, предлагает Брук Слик, которой 55 лет, она больна рассеянным склерозом и живет в Нью-Энтерпрайз, штат Пенсильвания. «Все дело в распределении энергии, - говорит она. «Я слежу за тем, чтобы хорошо отдохнуть, чтобы к концу дня не уставать и не чувствовать себя неряшливо».

Дженнифер ТенЭйк из Делавэра, штат Огайо, использует аналогичную стратегию. «Я нажимаю сброс накануне. Я также принимаю душ накануне вечером, поэтому у меня есть вся моя энергия, чтобы посвятить себя этому занятию», - говорит она.

Чтобы уменьшить усталость, говорит Барбара Гиссер, доктор медицинских наук, член Американской академии неврологии, планируйте занятия, когда ваш уровень энергии самый высокий. Выходите на небольшие промежутки времени. Используйте вспомогательные устройства для экономии энергии. Сохраняйте прохладу и увлажнение. Лекарства и регулярные физические упражнения также могут помочь.

Увеличьте свою мобильность

Выходя на улицу, пользуйтесь ходунками, инвалидной коляской или самокатом. Средства передвижения помогут вам добраться туда, куда вы хотите, сберегут энергию и предотвратят падения.

Автомобильные приспособления, которые помогают вам управлять автомобилем, могут облегчить передвижение по нему. Служебная собака может помочь, безопасно направляя вас и поддерживая равновесие.

Узнай, прежде чем идти, говорит Слик. Посетите веб-сайт места, куда вы собираетесь. Узнайте, где он находится, есть ли поблизости парковка, есть ли лифт или лестница.

Сохраняйте спокойствие

Планируйте заранее чувствительность к теплу. «То, как вы одеваетесь, имеет значение, - говорит Жаклин Николас, доктор медицинских наук, нейроиммунолог из Центра неврологии штата Огайо в Колумбусе. Носите слои, чтобы можно было снять их, когда вам тепло, и надеть, когда вам холодно.

Дайан В. Капальди, 56 лет, больна рассеянным склерозом, живет в Эскондидо, Калифорния, избегает влажности и старается оставаться в помещении, когда это возможно. «Я надеваю холодный шейный платок, когда собираюсь выйти на улицу в сухую жару выше 80 градусов», - говорит она.

Сохраняйте прохладу, потягивая холодный напиток, например воду со льдом, кубик льда или кусочки замороженного ананаса. Возьмите с собой ручной вентилятор или охлаждающий спрей. Носите охлаждающую шапку, шарф, галстук или браслет.

Подготовка к проблемам с мочевым пузырем

Если рассеянный склероз поражает мочевой пузырь, это может помочь ограничить количество выпитого перед выходом на улицу.

Принесите защиту, например, впитывающие прокладки. Носите одежду, которую легко снять, например брюки с эластичным поясом. Возьмите с собой рюкзак с прокладками, салфетками, бумажными полотенцами и сменной одеждой.

«Я всегда останавливаюсь в туалете, прежде чем выйти и проверить, где туалеты», - говорит Слик.

Открыть

Друзья и семья не всегда знают, что вам нужно, чтобы выйти в свет и пообщаться. Помогите им понять, что работает для вас, а что не так просто.

«Не бойтесь говорить людям, что у вас рассеянный склероз», - говорит Сидни Стерлинг, 22-летний менеджер по работе с клиентами из Майами. «Вместо того, чтобы отказываться от мероприятий и тусовок, я заранее сообщаю людям, что сделаю все возможное, чтобы выжить и хорошо провести время, но если у меня обострение, мое здоровье на первом месте».

Когда ее нет дома и она плохо себя чувствует, она говорит: «У меня плохой день с рассеянным склерозом. ?”

Общайтесь дома

«Ищите альтернативные способы общения, - говорит Вики Хэдж, у которой в 2017 году диагностировали рассеянный склероз. - Я нашла много замечательных онлайн-групп, включая группы в Facebook и каналы на YouTube».

Когда она мало использовала руки, Капальди завела блог и страницу в социальных сетях о жизни с рассеянным склерозом, используя свой голос для активации компьютера. Поделившись своей историей, она укрепила чувство общности и связи.

Присоединяйтесь к сообществу MS

«Попробуйте сотрудничать с другими людьми, столкнувшимися с аналогичными проблемами», - говорит Дженова. Присоединитесь к группе поддержки, групповому занятию или научному исследованию, где вы встретите людей в такой же ситуации.

«Я люблю Meetups», - говорит Капальди. «Я являюсь участником аутоиммунной встречи в Лос-Анджелесе более 5 лет». Группа чередует посиделки в домах друг друга. Они понимают ограничения друг друга и рады помочь, например, предложить транспорт, если у кого-то проблемы с передвижением.

Рекомендуемые:

Интересные статьи
Грипп у детей: как распространяется, причины, симптомы, лечение, профилактика
Подробнее

Грипп у детей: как распространяется, причины, симптомы, лечение, профилактика

Не всегда легко определить, болеет ли ваш ребенок гриппом. Болезнь начинается быстро и протекает интенсивнее, чем простуда. Дети, как правило, чувствуют себя хуже в течение первых 2-3 дней болезни. Симптомы включают: Внезапная выраженная лихорадка до 104 градусов по Фаренгейту Озноб и дрожь от лихорадки Крайняя усталость Головная боль и боли в теле Сухой отрывистый кашель Боль в горле Рвота и боль в животе Некоторые родители ошибочно принимают грипп за к

Плеврит Диагностика & Лечение
Подробнее

Плеврит Диагностика & Лечение

Как диагностируется плеврит? Часто характерная боль при плеврите при вдохе является важной подсказкой для вашего врача. Кроме того, ваш врач будет слушать вашу грудь с помощью стетоскопа, когда вы дышите. Это обследование может выявить шум трения плевры - абразивный звук двух слоев плевры, скользящих друг относительно друга.

Бактериальная пневмония: симптомы, причины, лечение, профилактика
Подробнее

Бактериальная пневмония: симптомы, причины, лечение, профилактика

Бактериальная пневмония – это инфекция легких, вызванная определенными бактериями. Наиболее распространенным является стрептококк (пневмококк), но его могут вызывать и другие бактерии. Если вы молоды и практически здоровы, эти бактерии могут жить в вашем горле, не вызывая никаких проблем.