2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 23:46
Дыхательные техники могут помочь вам сохранять спокойствие и справиться с болью во время родов без лекарств. Когда вы используете определенные дыхательные техники, вы также справляетесь со стрессом, что может привести к улучшению результатов родов.
История дыхания Ламаза для труда
Техника дыхания Ламаза была впервые представлена в 1960-х годах как часть всеобъемлющего метода родовспоможения. Медицинские учреждения в больницах часто строго контролируются и ограничивают безопасность пациентов и персонала. Дыхательные техники, такие как Ламаз, могут быть единственной немедикаментозной стратегией комфорта, доступной в некоторых условиях.
Концентрация на дыхании и контроль над ним улучшают вашу способность расслабляться и уменьшают восприятие боли. Техника дыхания Ламаза при родах названа в честь ее создателя, доктора Фернана Ламаза. Впервые он применил эту технику при родах Марджори Кармель во Франции.
Вслед за своим опытом Кармель в партнерстве с Элизабет Бинг основала Американское общество психопрофилактики (ASPO), которое теперь известно как Lamaze International. Их цель состояла в том, чтобы обучить акушеров технике Ламазе, чтобы они могли помочь врачам и медсестрам применять ее во время родов.
Дыхательная техника Ламаза работает, потому что вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, а не на боли. Это отвлекает, а также расслабляет ваше тело и обеспечивает достаточное количество кислорода. Женщины, использовавшие эту технику, с меньшей вероятностью нуждались в обезболивающих препаратах, что в то время означало, что они спят, а не бодрствуют во время родов.
Понимание техники дыхания во время родов
Существуют различные техники для каждого этапа родов. Тем не менее, вы должны делать глубокий очищающий вдох в начале и в конце каждой схватки, независимо от стадии родов. Каждый глубокий вдох помогает вашему телу расслабиться и доставляет больше кислорода вашему ребенку и матке.
Дыхательные техники для первого периода родов. В первое время схватки могут быть слабыми и спорадическими. Как только они станут достаточно интенсивными, чтобы вам пришлось делать паузы, чтобы пройти через них, пришло время применить ваши дыхательные техники. Используйте медленное дыхание как можно дольше на этом первом этапе. Советы по дыханию на первом этапе родов включают в себя:
- Глубокий вдох, когда вы чувствуете приближение схватки, чтобы помочь вам справиться с болью.
- Сделай глубокий вдох, чтобы сознательно снять напряжение в теле.
- Сосредоточьтесь только на глубоких, медленных вдохах.
- Контролируйте свое дыхание, вдыхая через нос и выдыхая через рот.
- Мгновенная пауза между каждым вдохом.
- Переключение внимания на постороннюю часть тела по мере того, как боль от схваток усиливается в попытке расслабиться с каждым вдохом.
Дыхательные техники для активного периода родов. Вы можете не знать точно, когда ваше тело переходит во второй период родов. В какой-то момент медленное дыхание перестанет работать так же эффективно, и вы можете почувствовать необходимость дышать в более быстром темпе, чтобы справиться с болью. Советы по дыханию в активной стадии родов включают в себя:
- Учащение дыхания, сохраняя при этом контроль над каждым вдохом и выдохом.
- Сохраняйте поверхностное и быстрое дыхание в постоянном порядке.
- Стремление к одному вдоху и выдоху в секунду.
- Спокойный вдох с чуть более громким выдохом.
- Мысленно проверяйте каждую область своего тела, чтобы убедиться, что вы расслаблены.
- По одному глубокому вдоху до и после каждой схватки.
Вы можете практиковать известную технику дыхания «хи-хи-кто». Эта модель дыхания использует несколько меньших вдохов в сочетании с одним длинным выдохом. Эта техника может помочь вам восстановить концентрацию и проработать особенно сложные сокращения.
Время тужиться. Ваша работа с дыханием не прекращается, как только приходит время тужиться. Это может быть самое трудное время для управления дыханием, так как ваш врач дает инструкции по потугим.
Постарайтесь сосредоточить свое внимание на одной визуальной точке. Возьмите с собой что-нибудь из дома, например игрушку или фотографию. Если вы ничего не принесли, выберите что-нибудь на ближайшей стене или столе. Вы также можете сосредоточиться на мысленном образе вашего ребенка, продвигающегося по родовым путям и покидающего ваше тело.
В этот момент ваше внимание сосредоточено на расслаблении промежности в месте выхода ребенка. Любое напряжение может привести к более длительному проталкиванию или разрыву. Используйте поверхностное дыхание во время сокращения, чтобы справиться с болью. Глубоко дышите между схватками, чтобы продолжить поступление кислорода к ребенку и матке.
Практика дыхательных техник при родах
Дыхательные техники для родов такие же, как и любой другой приобретенный навык. Вы должны тренироваться заранее. Хорошая новость заключается в том, что контролируемому дыханию легко научиться, и оно может быть очень эффективным для уменьшения боли во время родов.
Имейте в виду, что не существует «правильного» способа дышать. Во время родов слушайте свое тело и делайте то, что кажется правильным в данный момент. Самое главное, чтобы ваше дыхание было контролируемым, а не автоматическим.
Каждый день посвящайте время контролируемому дыханию перед родами. Читайте книги о дыхании, смотрите видео онлайн и практикуйте различные техники. Если это поможет, выберите объект, который будет служить фокусом во время практики. Запланируйте взять этот предмет с собой в больницу, когда придет время рожать.
Рекомендуемые:
Что такое амеланотическая меланома? Узнайте о том, что это такое, как это лечится и на что обращать внимание
Амеланотическая меланома - редкий вид рака кожи. Эти разновидности меланомы кожи трудно обнаружить, и их часто можно спутать с доброкачественными поражениями кожи. Затем они становятся диагностируемыми позже, когда они прогрессируют больше. Важно больше узнать о них и о том, как их обнаружить раньше.
Когнитивные тесты: зачем они нужны, что это такое и что могут означать ваши результаты
Познание можно в целом определить как состояние или процессы способности эффективно воспринимать и судить о реальности. Когнитивные тесты предназначены для определения того, есть ли у вас какие-либо проблемы с когнитивными функциями, также известные как когнитивные нарушения.
Венограммы: что это такое, зачем они нужны и как они работают
Венограмма – это тест, проводимый путем введения контрастного вещества в ваши вены. После того, как краситель попадет в ваши вены, врач проведет рентгеновское исследование, называемое флюороскопией, для визуализации ваших вен, как правило, на ногах.
Что такое ложка: что это такое и как это изучить
Человеческое прикосновение важно для нас как физически, так и умственно. Объятия - это один из способов, с помощью которых люди выражают и испытывают прикосновения. Ложка - это форма объятий, при которой два человека лежат лицом в одном направлении, а спина одного человека прижимается к туловищу и груди другого человека.
Активные восстановительные тренировки и как они могут облегчить боль в мышцах
Являетесь ли вы серьезным спортсменом или занимаетесь спортом время от времени, вы, вероятно, чувствовали боль в мышцах после тяжелой тренировки. Пока вы просто чувствуете боль и не травмированы, вы можете быстрее почувствовать себя лучше с помощью активной восстановительной тренировки по сравнению с пассивным восстановлением (просто отдых вашего тела).