Дыхательные техники при родах: что это такое и как они могут облегчить боль при родах?

Оглавление:

Дыхательные техники при родах: что это такое и как они могут облегчить боль при родах?
Дыхательные техники при родах: что это такое и как они могут облегчить боль при родах?
Anonim

Дыхательные техники могут помочь вам сохранять спокойствие и справиться с болью во время родов без лекарств. Когда вы используете определенные дыхательные техники, вы также справляетесь со стрессом, что может привести к улучшению результатов родов.

История дыхания Ламаза для труда

Техника дыхания Ламаза была впервые представлена в 1960-х годах как часть всеобъемлющего метода родовспоможения. Медицинские учреждения в больницах часто строго контролируются и ограничивают безопасность пациентов и персонала. Дыхательные техники, такие как Ламаз, могут быть единственной немедикаментозной стратегией комфорта, доступной в некоторых условиях.

Концентрация на дыхании и контроль над ним улучшают вашу способность расслабляться и уменьшают восприятие боли. Техника дыхания Ламаза при родах названа в честь ее создателя, доктора Фернана Ламаза. Впервые он применил эту технику при родах Марджори Кармель во Франции.

Вслед за своим опытом Кармель в партнерстве с Элизабет Бинг основала Американское общество психопрофилактики (ASPO), которое теперь известно как Lamaze International. Их цель состояла в том, чтобы обучить акушеров технике Ламазе, чтобы они могли помочь врачам и медсестрам применять ее во время родов.

Дыхательная техника Ламаза работает, потому что вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, а не на боли. Это отвлекает, а также расслабляет ваше тело и обеспечивает достаточное количество кислорода. Женщины, использовавшие эту технику, с меньшей вероятностью нуждались в обезболивающих препаратах, что в то время означало, что они спят, а не бодрствуют во время родов.

Понимание техники дыхания во время родов

Существуют различные техники для каждого этапа родов. Тем не менее, вы должны делать глубокий очищающий вдох в начале и в конце каждой схватки, независимо от стадии родов. Каждый глубокий вдох помогает вашему телу расслабиться и доставляет больше кислорода вашему ребенку и матке.‌

Дыхательные техники для первого периода родов. В первое время схватки могут быть слабыми и спорадическими. Как только они станут достаточно интенсивными, чтобы вам пришлось делать паузы, чтобы пройти через них, пришло время применить ваши дыхательные техники. Используйте медленное дыхание как можно дольше на этом первом этапе. Советы по дыханию на первом этапе родов включают в себя:

  • Глубокий вдох, когда вы чувствуете приближение схватки, чтобы помочь вам справиться с болью.
  • Сделай глубокий вдох, чтобы сознательно снять напряжение в теле.
  • Сосредоточьтесь только на глубоких, медленных вдохах.
  • Контролируйте свое дыхание, вдыхая через нос и выдыхая через рот.
  • Мгновенная пауза между каждым вдохом.‌
  • Переключение внимания на постороннюю часть тела по мере того, как боль от схваток усиливается в попытке расслабиться с каждым вдохом.

Дыхательные техники для активного периода родов. Вы можете не знать точно, когда ваше тело переходит во второй период родов. В какой-то момент медленное дыхание перестанет работать так же эффективно, и вы можете почувствовать необходимость дышать в более быстром темпе, чтобы справиться с болью. Советы по дыханию в активной стадии родов включают в себя:

  • Учащение дыхания, сохраняя при этом контроль над каждым вдохом и выдохом.
  • Сохраняйте поверхностное и быстрое дыхание в постоянном порядке.
  • Стремление к одному вдоху и выдоху в секунду.
  • Спокойный вдох с чуть более громким выдохом.
  • Мысленно проверяйте каждую область своего тела, чтобы убедиться, что вы расслаблены. ‌
  • По одному глубокому вдоху до и после каждой схватки.

Вы можете практиковать известную технику дыхания «хи-хи-кто». Эта модель дыхания использует несколько меньших вдохов в сочетании с одним длинным выдохом. Эта техника может помочь вам восстановить концентрацию и проработать особенно сложные сокращения.

Время тужиться. Ваша работа с дыханием не прекращается, как только приходит время тужиться. Это может быть самое трудное время для управления дыханием, так как ваш врач дает инструкции по потугим.‌‌

Постарайтесь сосредоточить свое внимание на одной визуальной точке. Возьмите с собой что-нибудь из дома, например игрушку или фотографию. Если вы ничего не принесли, выберите что-нибудь на ближайшей стене или столе. Вы также можете сосредоточиться на мысленном образе вашего ребенка, продвигающегося по родовым путям и покидающего ваше тело.

В этот момент ваше внимание сосредоточено на расслаблении промежности в месте выхода ребенка. Любое напряжение может привести к более длительному проталкиванию или разрыву. Используйте поверхностное дыхание во время сокращения, чтобы справиться с болью. Глубоко дышите между схватками, чтобы продолжить поступление кислорода к ребенку и матке.

Практика дыхательных техник при родах

Дыхательные техники для родов такие же, как и любой другой приобретенный навык. Вы должны тренироваться заранее. Хорошая новость заключается в том, что контролируемому дыханию легко научиться, и оно может быть очень эффективным для уменьшения боли во время родов.

Имейте в виду, что не существует «правильного» способа дышать. Во время родов слушайте свое тело и делайте то, что кажется правильным в данный момент. Самое главное, чтобы ваше дыхание было контролируемым, а не автоматическим.

Каждый день посвящайте время контролируемому дыханию перед родами. Читайте книги о дыхании, смотрите видео онлайн и практикуйте различные техники. Если это поможет, выберите объект, который будет служить фокусом во время практики. Запланируйте взять этот предмет с собой в больницу, когда придет время рожать.

Рекомендуемые:

Интересные статьи
Шкала Глисона для классификации рака предстательной железы
Подробнее

Шкала Глисона для классификации рака предстательной железы

Когда ваш врач диагностирует у вас высокий уровень ПСА (специфического антигена простаты), он порекомендует вам сделать биопсию простаты, чтобы выяснить, есть ли у вас рак простаты. Биопсия (когда врач берет небольшой кусочек ткани для исследования в лаборатории) и оценка по шкале Глисона могут проверить наличие рака и помочь увидеть, насколько быстро растет ваш рак.

Каковы долгосрочные эффекты В-клеточной терапии рассеянного склероза?
Подробнее

Каковы долгосрочные эффекты В-клеточной терапии рассеянного склероза?

Когда у вас рассеянный склероз (РС), ваша иммунная система работает против вас. Если их не остановить, иммунные клетки атакуют защитный слой, окружающий ваши нервные волокна. Раньше врачи думали, что главными виновниками этого являются ваши иммунные Т-клетки.

Какую пользу приносят физические упражнения мужчинам с раком простаты?
Подробнее

Какую пользу приносят физические упражнения мужчинам с раком простаты?

Упражнения приносят много пользы мужчинам с раком простаты как во время, так и после лечения. Поддержание активности помогает справиться с побочными эффектами лечения, такими как недержание мочи, укрепляет силы и поднимает настроение. Регулярные физические упражнения и здоровое питание могут даже снизить риск того, что ваш рак вернется после лечения, особенно если у вас рак простаты на ранней стадии, говорит Эван Писик, доктор медицинских наук, онколог в больнице Центра леч