2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 23:46
Эми Луиза Нельсон, 34 года, набрала 50 фунтов во время первой беременности и 40 фунтов во время второй. Несмотря на то, что она смогла довольно быстро похудеть после родов, лишние килограммы сказались на ее и без того поврежденных суставах. Нельсон, домохозяйке из Рочестера, штат Миннесота, 11 лет назад поставили диагноз ревматоидный артрит (РА). Как и в случае со многими женщинами, РА Нельсона сделала перерыв во время беременности.
«Несмотря на то, что я была в ремиссии, я все еще злоупотребляла своими поврежденными суставами из-за лишнего веса», - говорит она. В любом случае, беременность физически тяжела для организма, и она может быть особенно тяжелой, если у вас ревматоидный артрит, аутоиммунное заболевание, которое возникает, когда организм ошибочно атакует собственные суставы, вызывая боль, воспаление и, в конечном итоге, повреждение суставов. Увеличение веса, будь то из-за беременности или в другие периоды жизни, может усугубить это повреждение суставов.
Лучший способ избежать лишнего веса, чтобы похудеть после беременности, прост: в первую очередь не набирать слишком много веса. В общей сложности 25-35 фунтов обычно считается безопасной величиной прибавки в весе во время беременности, но вы должны спросить своего врача, какая цифра является безопасной для вас.
Нельсон считает, что грудное вскармливание помогло ей похудеть во время беременности, и это, безусловно, помогает многим женщинам. Но если у вас есть обострение после родов и вам необходимо принимать определенные лекарства, которые небезопасны при грудном вскармливании, возможно, вы не сможете кормить ребенка грудью. В то время как ревматоидный артрит имеет тенденцию к ремиссии во время беременности, он может обостриться через несколько месяцев после рождения ребенка. Некоторые лекарства безопасны во время беременности и кормления грудью, а другие нет.
Преднизолон, стероид, находится в безопасном списке. Но женщины, принимающие его, должны обратить внимание на свой рацион и могут нуждаться в добавках, если их рекомендуют врачи.«Хороший витамин для беременных необходим, и если вы принимаете преднизолон, вы подвергаетесь более высокому риску потери костной массы, поэтому вам может потребоваться больше кальция и витамина D», - говорит Шреяси Амин, доктор медицинских наук, ревматолог из клиники Майо в Рочестере. Мин.
«Здоровая, хорошо сбалансированная диета имеет ключевое значение для любой беременной женщины», - говорит Манджу Монга, доктор медицинских наук, профессор Берел-Хелд и директор отделения медицины матери и плода Техасского университета. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу вашей диеты или увеличения веса, поговорите со своим акушером или зарегистрированным диетологом, чтобы получить некоторые подсказки.
«Мы разработаем индивидуальный план, который может включать начало дня со здорового завтрака и отказ от продуктов, содержащих пустые калории», - говорит Дана Грин, MS, RD, диетолог из Бруклина, штат Массачусетс, которая регулярно консультирует беременных женщин и тех, кто пытается похудеть после беременности. «Для женщин с РА я также расскажу о продуктах, богатых кальцием, потому что многие из них могут принимать лекарства, вызывающие истончение костей.”
После беременности физические упражнения могут помочь вам похудеть и сохранить эту потерю. Но может быть трудно найти время и энергию для упражнений, когда у вас дома новорожденный. А если у вас обострение ревматоидного артрита, это может быть вдвойне сложно.
«Самая резкая потеря веса происходит в первые шесть недель после родов, и большинство женщин в это время не делают значительных упражнений», - говорит Монга. Когда ваш акушер даст вам полное согласие на то, что вы можете начать заниматься спортом, вы можете начать с ходьбы, а не с бега. «Вы должны избегать вещей, которые нагружают коленные и тазобедренные суставы», - говорит Монга.
Хотя нет никакой конкретной связи между ревматоидным артритом и диетой, некоторые женщины могут обнаружить, что определенные продукты ухудшают их самочувствие. «Если есть какие-либо продукты, которые вызывают у вас обострение, избегайте их в послеродовой период, когда обострение считается более вероятным», - говорит Грин. «Для некоторых моих пациентов это означает отказ от красного мяса.”
Если у вас ревматоидный артрит, у вас может быть более высокий риск сердечных заболеваний. Грин часто помогает женщинам сделать выбор в пользу здоровой для сердца пищи во время беременности и после нее. «Мы обсуждаем хорошие жиры, которые могут повышать уровень липопротеинов высокой плотности или «хорошего» холестерина, клетчатку и другие продукты, которые действительно могут улучшить здоровье сердца и способствовать снижению веса», - говорит Грин. Это означает, что жиры содержатся в оливковом масле и масле канолы, рыбе, такой как лосось, и орехах, таких как грецкие орехи и миндаль, в отличие от жиров, содержащихся в жареных и обработанных продуктах.
Правильное питание мамы и ребенка во время грудного вскармливания – также популярные темы в кабинете Грин. «Это особенно важно, если женщины принимают стероиды, потому что ребенку тоже нужен кальций», - говорит она.
Рекомендуемые:
Средиземноморская диета при ревматоидном артрите: овощи, рыба, оливковое масло и многое другое
То, что вы кладете на тарелку, может помочь вам справиться с тем, как РА заставляет вас себя чувствовать. Еда не вылечит вашу болезнь, но такой план питания, как средиземноморская диета, может уменьшить воспаление и контролировать некоторые ваши симптомы.
Ваша медицинская бригада при ревматоидном артрите
Жизнь с ревматоидным артритом может быть сложной задачей. К счастью, вам не нужно делать это в одиночку. Вы можете создать отличную команду профессиональных медицинских работников, которые будут вам помогать. Есть несколько ключевых игроков, к которым вы должны обратиться.
Облегчение боли при ревматоидном артрите при болях и воспалениях в суставах
Возможно, вы не сможете избежать боли, связанной с ревматоидным артритом (РА), но вы можете принять меры, чтобы уменьшить ее. Начните с этих восьми идей: Принимайте обезболивающие по расписанию и в соответствии с предписаниями. Не ждите, пока вы почувствуете еще большую боль и вам придется играть в «догонялки».
Диета при ревматоидном артрите: продукты, борющиеся с воспалением
Люди с ревматоидным артритом (РА) слишком хорошо знают воспаление и боль, сопровождающие это заболевание. Хотя не существует «диеты ревматоидного артрита», которая лечила бы это состояние, некоторые продукты могут снизить воспаление в организме.
Управление депрессией при ревматоидном артрите: упражнения, диета, терапия и многое другое
Если у вас какое-то время был ревматоидный артрит, это не станет неожиданностью: серьезный случай хандры иногда может сопровождаться болью в суставах. Но так быть не должно. Правильный подход может поднять настроение и не дать депрессии стать постоянным гостем.