2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 23:46
Как родитель с ревматоидным артритом (РА), вы должны сбалансировать потребности своих детей с собственным здоровьем. Вы помогаете им с учебой. Играть с ними. Утешайте и дисциплинируйте их, когда это необходимо. И справляться с миллионами ежедневных задач, связанных с воспитанием детей. Все это время вы также справляетесь с усталостью, болью в суставах и другими симптомами РА.
Воспитание детей – это сложно, но полезно для начала. Добавьте сюда такое хроническое заболевание, как ревматоидный артрит, и хрупкий баланс между вашей заботой о себе и вашей ролью родителя может быть легко нарушен.
Эти советы и стратегии помогут вам справиться с трудными днями, управлять своей энергией и сохранить значимые воспоминания с семьей.
Облегчение ежедневных задач
Если вам больно отстегивать автокресло вашего ребенка или вам трудно нести малыша, поищите продукты, которые помогут. Вы можете поискать полезные инструменты в Интернете, или эрготерапевт может предложить предложения и способы облегчить работу ваших суставов.
Мэрайя Лич, 37 лет, мать троих детей и внештатный писатель, которая часто пишет о жизни с ревматоидным артритом, говорит, что она использовала детские переноски со всеми тремя своими детьми.
«Наличие удобной переноски для родителей с РА дает возможность быть рядом и общаться, не напрягая запястья и плечи», - говорит Лич, живущий в Луисвилле, Колорадо.
Она также использовала детские спальные места с застежками-молниями со своим третьим ребенком, после того как у первых двух детей возникли проблемы с крошечными пуговицами на спальных местах.
Сосредоточьтесь на том, что для вас важнее всего
Как родитель, ваш список дел может быть бесконечным. Но важно держать себя в руках. Если делать слишком много, это может привести к обострению ревматоидного артрита и усталости.
Келли О’Нил, 55 лет, автор и президент Фонда пациентов с ревматоидным артритом. Мама пятерых детей в возрасте от 15 до 30 лет предлагает сосредоточиться на том, что важнее всего для вас и вашей семьи.
«Я думаю, что, вероятно, самая большая проблема для меня и многих женщин - это ваши ожидания относительно того, что вы хотите делать, давать и кем быть в своей жизни - особенно для своих детей, - а затем осознавать, что вы не можете соответствовать этим требованиям». ожидания больше», - говорит О’Нил, живущий в Орландо, Флорида.
Для О’Нил это означало концентрацию на задачах, которые могла выполнить только она. «Я думаю, что только я могу держать ребенка и общаться с ним прямо сейчас, чтобы кто-то другой мог убрать ванную», - говорит она.
Обратиться за помощью
Попросите своего партнера, члена семьи, няню или даже детей старшего возраста помочь вам с трудными для вас задачами.
О’Нил говорит, что ее дети держали ее сумочку и толкали тележку в магазине, а также работали вместе с ней на кухне. Приготовление ужина стало семейным занятием, где у ее детей появились новые обязанности, когда они стали старше. Теперь ее старшие дети - талантливые повара.
«Хорошие вещи могут получиться, если положиться на них и позволить им перерасти в обязанности», - говорит она.
Когда вы позволяете им дорасти до этой роли, имейте в виду, что это потребует времени и опыта. Как и все остальное, это не всегда будет проходить гладко. Постарайтесь сопротивляться желанию делать все самостоятельно, потому что в конечном итоге это не поможет.
Планируйте трудные дни наперед
Небольшое планирование может сделать трудный день более спокойным.
Лич делится своими стратегиями:
- Когда она чувствует себя хорошо, она готовит дополнительные блюда и замораживает их, чтобы использовать в трудные или загруженные дни.
- Переворачивайте детские игрушки, храня некоторые из них в шкафу. Если она просыпается от боли или нуждается в отдыхе, она достает из шкафа игрушки, которые часто привлекают внимание ее детей дольше, потому что они давно с ними не играли.
- Держите под рукой простые поделки. Ее дети могут делать это, пока она отдыхает поблизости.
Не экономьте на сне
Каждый родитель переживает периоды, когда ему не хватает сна. Поскольку при ревматоидном артрите характерна усталость, особенно важно высыпаться.
«Мамы говорят о недосыпании, истощении и подавленности, а затем, когда вы добавляете физическую боль и усталость, которые могут сопровождать хроническое заболевание, это делает их еще более сложными», - говорит Лич. «Из пустой чашки не нальешь».
Время простоя не подлежит обсуждению, говорит О'Нил, она узнала. «Отдых имеет решающее значение», - говорит она. «Я чувствую, что это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать».
Общайтесь с другими родителями, у которых есть РА
Когда Лич стала новой мамой, она изо всех сил пыталась найти других мам, живущих с РА. Поэтому она создала группу в Facebook «Mamas Facing Forward». Она говорит, что группа - это место, где мамы могут предложить и получить поддержку, обсудить решения и поделиться опытом.
«Помогает знать, что есть кто-то еще, кто столкнулся с этими проблемами и справился с этим, и вы тоже», - говорит она.
О’Нил соглашается. Она говорит, что встречи с другими людьми с ревматоидным артритом помогли ей почувствовать себя менее одинокой и привели ее к работе по защите интересов, которой она наслаждается сегодня.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать
Возможно, вы не всегда можете подняться на пол, чтобы поиграть или бросить мяч в кольцо, но, скорее всего, есть другие семейные занятия, которыми может наслаждаться каждый.
«Вы можете найти способы провести с ними время, даже если это просмотр фильма, рассказывание им историй или беседа с ними», - говорит О’Нил. «Чего они действительно хотят, так это вашего внимания. И вы можете дать им это, несмотря ни на что».
Лич соглашается. «Их не волнует, идеален ли дом или на них милый наряд», - говорит она. «Они просто хотят тебя».
Рекомендуемые:
12 советов по жизни с ревматоидным артритом: диета, физические упражнения и стресс
В некоторых случаях симптомы ревматоидного артрита (РА) могут ухудшаться, а в других случаях вы чувствуете себя прекрасно. Ваш врач будет работать с вами, чтобы облегчить ваши симптомы с помощью лекарств и других методов лечения. Но у вас есть возможность помочь себе справиться с ревматоидным артритом каждый день.
Изменения, которые вы можете внести, чтобы адаптироваться к жизни с ревматоидным артритом
Когда у вас ревматоидный артрит (РА), вы знаете, что каждый день может быть разным. Некоторые легче, чем другие. И трудные дни могут быть действительно тяжелыми. Вот почему так полезно планировать упрощение повседневной жизни. Эти ярлыки, инструменты и хитрости помогут вам выполнять задачи с меньшей болью и стрессом.
Как справиться с депрессией, вызванной ревматоидным артритом
Ревматоидный артрит может сказаться на вашем психическом здоровье. Болезнь известна тем, что вызывает боль, тугоподвижность суставов и усталость, но также может привести к депрессии. На самом деле, если у вас ревматоидный артрит, вероятность депрессии у вас в два-четыре раза выше, чем у человека, у которого ее нет.
Как справиться с ревматоидным артритом и получить облегчение
Однажды ночью 34-летняя Стефани Хасс рухнула на диван в полном изнеможении. Очнувшись, она едва могла двигаться. «У меня распухли все основные суставы - колени, плечи, лодыжки, запястья, руки. Было так больно, что я не могла ходить. Было ощущение, что в ногах вонзили ножи», - говорит она.
Как справиться с ревматоидным артритом на работе
Ваш ревматоидный артрит (РА) не должен мешать успешной карьере. Правильная организация офиса, полезные гаджеты и инструменты, а также поддержка вашего руководителя - вот некоторые из ключевых составляющих успеха в работе. «У меня был диагностирован ревматоидный артрит, когда мне было 26 лет, и я всегда работала полный рабочий день», - говорит Келли Шандел, 43-летняя старший технолог-геофизик и мать двоих детей из Денвера.