2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 23:46
Слушай, с выключенным телевизором
Все наши эксперты согласны с тем, что умение слушать, искренне слушать может уменьшить конфликт, повысить доверие и привести к более удовлетворительному партнерству. Умение слушать может показаться простым, но для этого нужно нечто большее, чем просто находиться в одной комнате, пока говорит ваша вторая половинка. Покажите, что вам не все равно, выключив телевизор, предложив безраздельное внимание и установив зрительный контакт. И не забывайте следить за тем, что вы слышите.
Это особенно важно, когда ваш партнер расстроен. Если вы внимательно выслушаете, у вас больше шансов понять проблему и найти способ помочь. По словам Стива Броуди, доктора философии, автора книги «Обновите свой брак в зрелом возрасте», это может потребовать практики. «Практикуйтесь слушать в менее загруженных отношениях, например, с клиентами на работе или с друзьями по телефону», - предлагает Броуди.«После того, как вы натренируете умение слушать в этих менее сложных отношениях, вес вашего партнера, который оторвется от клея, не будет таким подавляющим».
Сосредоточьтесь на положительных сторонах отношений
«Когда вы впервые встречаете кого-то, вы обращаете внимание на все, что вам нравится», - говорит Кейт Вакс, доктор философии, чикагский психолог и автор книги «Отношения для чайников». «Со временем вы начинаете принимать это как должное и вместо этого сосредотачиваетесь на том, что вас беспокоит. Если отношения становятся более негативными, чем позитивными, вы расстаетесь».
Решение состоит в том, чтобы сознательно сосредоточиться на том, что вам нравится в вашем партнере. «Ваш партнер обладает многими хорошими качествами, а также вещами, которые сводят вас с ума», - говорит Броди. «Ищите [положительные] и впитывайте их. Запишите их, чтобы запомнить».
Хватит ныть
Не забывайте уравновешивать любую критику большой дозой положительных отзывов. Делая просьбу, которая может быть воспринята как придирка, снимите остроту, выразив признательность за хорошие качества вашего партнера. «Дайте 20 положительных отзывов всякий раз, когда вы хотите попросить сдачу», - говорит Вакс. Ваш партнер будет более заинтересован в том, чтобы доставить вам удовольствие, если он или она почувствует, что его ценят.
Проводите больше времени вместе
Но не делайте ошибку, ограничивая свое общение определенным временем для пары. Старайтесь наслаждаться обществом друг друга хотя бы несколько минут каждый день, особенно утром, в конце рабочего дня и прямо перед сном. «В такие моменты говорите о хорошем», - говорит Вакс. «Это производит большое впечатление». Обязательно поприветствуйте друг друга в конце рабочего дня. Если вы пришли домой первыми, остановите свои дела, когда придет ваш партнер, и проведите время вместе. «Веди себя так, как будто [он или она] важен, - советует Вакс, - а не только почтальон, зашедший с почтой."
Прикасайтесь чаще
Физическое общение так же важно, как и эмоциональное общение в отношениях. Это снимает напряжение и показывает вашему партнеру, что вы заботитесь о нем. «Физический контакт с вашим партнером пробивает много льда», - говорит Вакс. «Изо всех сил целуйтесь и обнимайтесь в течение дня. Всегда спите вместе в одной постели. Просто представьте, что вы будете заниматься сексом каждую ночь… Трудно бороться, если у вас отличный секс».
Рекомендуемые:
Рак молочной железы: ближе к излечению
В сентябре этого года отмечается 21-й ежегодный месяц осведомленности о раке молочной железы, так что кто может лучше спросить о том, на каком этапе войны с этой болезнью мы находимся, как не Сьюзен Лав, доктор медицинских наук? Находясь в авангарде исследований рака молочной железы почти 30 лет, Лав является медицинским директором Исследовательского фонда доктора Сьюзан Лав в Пасифик Палисейдс, Калифорния, и клиническим профессором хирургии в Медицинской школе Дэвида Геффе
Стань активным, чтобы снизить уровень триглицеридов & Холестерин
Вставай и двигайся! Нет никаких сомнений в том, что аэробные упражнения улучшат уровень холестерина и триглицеридов. Чтобы получить максимальную пользу, увеличьте скорость - энергичные упражнения оказывают более продолжительное и значительное воздействие.
Мужское здоровье: Стань сильным - Упражнения
Жим от груди в тренажере Жим от груди в тренажере - отличный способ накачать грудь без помощи корректировщика. В этом видео личный тренер покажет вам, как это делается. Жим от груди в тренажере Жим от груди и разведение груди в свободном движении Жим от груди и разведение груди в свободном движении Подъем на бицепс на шнуре Подъем на бицепс на шнуре Разгибание на трицепс на тросе Разгибание на трицепс на тросе Lat Pulldown:
Стань сильнее, чтобы бороться с усталостью
Усталость является наиболее распространенным симптомом рассеянного склероза (РС), поэтому имеет смысл, если физические упражнения вам не по душе. Но упражнения - отличное средство от усталости при рассеянном склерозе и одна из самых важных частей вашего лечения.
Подойди ближе: действуй как пара на расстоянии
Дженн Стуриале Удивительно, черт возьми, почти всех, научно доказано, что «отсутствие делает сердце более любящим», но не по той причине, по которой, возможно, верили наши бабушки. Согласно недавнему исследованию, все то время, которое пары, живущие на расстоянии, тратят на обмен мгновенными сообщениями, текстовые сообщения, видеочаты и электронную почту, действительно помогает им установить более тесную связь.