Понимание паранойи и управление ею

Оглавление:

Понимание паранойи и управление ею
Понимание паранойи и управление ею
Anonim

Паранойя является симптомом нескольких психических заболеваний. Его можно обнаружить при параноидальном расстройстве личности (ППЛ), одном из «кластера А» или эксцентрических расстройствах личности. Паранойя часто случается с людьми с психотическими расстройствами, такими как шизофрения.

Что такое паранойя?

Паранойя - это когда ты постоянно думаешь или веришь, что все тебе угрожают, даже когда есть доказательства, что это неправда. Вы становитесь очень подозрительны к другим людям и их мотивам. У вас даже могут быть бредовые идеи о нападениях или заговорах против вас.

Паранойя - это хроническое заболевание, которое часто начинается в детстве или раннем подростковом возрасте.

Мы точно не знаем, что вызывает паранойю. Он может передаваться по наследству, поэтому роль могут играть ваши гены. Физические или эмоциональные травмы в раннем детстве также могут вызвать паранойю у некоторых людей. Злоупотребление наркотиками также может вызвать параноидальные мысли.

Каковы признаки и симптомы паранойи?

Паранойя вызывает неконтролируемые чувства страха, недоверия и подозрений в отношении намерений других людей по отношению к вам, даже если нет доказательств злого умысла. Паранойя может навредить вашим отношениям, потому что вы никому не можете доверять.

Паранойя может привести к тому, что вы станете:

  • Подозрителен ко всем в вашей жизни, думая, что они работают против вас за вашей спиной или замышляют воспользоваться вами
  • Скрытный, потому что считаете, что другие будут использовать вашу личную информацию или мысли, чтобы подорвать вашу репутацию
  • Невозможно расслабиться или отдохнуть от постоянного страха и беспокойства
  • Чрезвычайно чувствительна к критике, даже неверно истолковывает мягкие комментарии или выглядит как оскорбление
  • Холодный, отстраненный, недоверчивый, контролирующий и ревнивый

Когда вы параноик, вы можете постоянно злиться и спорить, потому что чувствуете, что вы правы, а другие просто хотят вас достать. Вы долго держите обиду.

Паранойя - это не просто страх или недоверие к людям, которых вы знаете, но и к миру в целом. Вы видите мир опасным. Вы можете верить в теории заговора или негативно относиться к людям другой расы или национальности.

Как диагностируется паранойя?

Чтобы диагностировать паранойю, ваш врач может осмотреть вас и составить полный медицинский анамнез, чтобы исключить любые физические причины ваших симптомов, такие как потеря слуха или злоупотребление психоактивными веществами. Если они думают, что у вас может быть параноидальное расстройство личности, они направят вас к психиатру или психологу для тщательной оценки психического здоровья.

Управление паранойей

Поскольку люди с паранойей глубоко не доверяют или боятся других, они часто не обращаются к специалисту по психическому здоровью для диагностики или лечения. Они могут не признать, что у них есть проблема, или поверить, что любой психолог или консультант действительно хочет помочь.

Если человек с паранойей хочет лечиться и доверяет своему врачу, психотерапия и лекарства могут помочь ему справиться с симптомами.

Психотерапия или консультирование является основным методом лечения паранойи. На консультации вы узнаете, как справляться со своими чувствами, в том числе как доверять другим. Вы узнаете, как развить эмпатию, хорошую самооценку и коммуникативные навыки. Консультирование требует времени, поэтому вы и ваша семья должны быть терпеливы.

Вы можете пройти психотерапию или консультирование самостоятельно или с семьей.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - эффективный способ лечения паранойи. КПТ использует методы, чтобы помочь вам скорректировать свои беспорядочные представления о других и развить здоровые навыки преодоления трудностей. КПТ может снизить вашу тревогу и беспокойство.

Вы будете работать со своим терапевтом, чтобы более внимательно изучить свои мысли, подозрения и страхи. Вы расскажете о том, какие существуют доказательства того, что другие хотят вас достать, а затем научитесь смотреть на мотивы других людей менее пагубно.

Лекарства. При симптомах паранойи, а также при тревоге или депрессии врач может прописать антипсихотические, успокоительные или антидепрессанты.

Уход в больнице. Люди с очень тяжелыми симптомами паранойи, такими как попытки самоубийства, угрозы или бред, могут иметь кризис психического здоровья. Это может потребовать пребывания в больнице для лечения, пока они снова не стабилизируются.

Пока вы находитесь в больнице, психиатр оценит ваше состояние. Они могут назначить транквилизаторы, психотерапию или электрошоковую терапию (ЭСТ или шоковую терапию), чтобы помочь вам расслабиться и стабилизировать ваше состояние.

Обратитесь за поддержкой. Если у вас есть друг или член семьи, которому вы доверяете, поговорите с ним о своих параноидальных чувствах или мыслях. Обращайтесь к ним, когда вам нужен кто-то, кто выслушает вас или поможет разобраться с вашей реакцией на стрессовые ситуации.

Если вы изолированы и одиноки, ваша паранойя может усилиться. Группы поддержки сверстников также могут помочь вам справиться с параноидальными мыслями и реакциями.

Бросьте вызов своим подозрениям. Вы также можете попытаться подвергнуть сомнению свои параноидальные мысли или чувства. Пристальнее ищите доказательства нападений на вас или заговоров. Подумайте о том, как другие могут отреагировать на ваш страх или убеждения, прежде чем позволить этим мыслям взять верх.

Стратегии заботы о себе

Забота о себе может помочь вам справляться с паранойей изо дня в день здоровым и позитивным образом. Поговорите со своим психотерапевтом о том, как лучше заботиться о себе.

Высыпайтесь. Паранойя может испортить вам сон. Вы не ложитесь спать, беспокоясь или паникуя. Плохой сон также вызывает приступы паранойи и ухудшает симптомы. Когда вы достаточно спокойно и глубоко спите, ваш мозг может лучше работать, чтобы обрабатывать мысли и эмоции здоровым образом.

Диета и физические упражнения. Ешьте регулярно, чтобы поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне. Регулярно занимайтесь физической активностью, чтобы снять стресс и тревогу.

Избегайте наркотиков и алкоголя. Вы можете пить или употреблять наркотики, чтобы притупить свои чувства, но эти привычки могут усугубить вашу паранойю. У вас также больше шансов развить проблему злоупотребления психоактивными веществами, если у вас паранойя. Поговорите со своим психотерапевтом, если вам нужна помощь, чтобы бросить пить и употреблять наркотики.

Остерегайтесь «folie á deux». У вас может быть близкий член семьи или друг, который также страдает параноидальным бредом. Оба человека (а иногда и несколько человек) могут усиливать параноидальные мысли друг в друге. Терапия может помочь вам избежать этого «folie á deux» (общий бред) или справиться с такими ситуациями. Ваш врач может назначить противосудорожные препараты, такие как арипипразол (Abilify) или кветиапин (Seroquel), чтобы облегчить ваши иллюзии.

Практика осознанности. Подобно медитации, вы можете изучать и практиковать навыки, чтобы лучше осознавать себя и контролировать свои мысли. Практика осознанности научит вас успокаиваться, снимать стресс и справляться со своими негативными эмоциями или убеждениями. Вы научитесь распознавать признаки беспокойства и стресса вашего тела, такие как учащенное сердцебиение или напряженные мышцы, и расслаблять их. Практику осознанности можно сочетать с КПТ.

Есть исследование, которое показывает, что люди с паранойей, изучающие практику осознанности, могут значительно уменьшить свои симптомы. Вы можете научиться осознанности у своего терапевта или через онлайн-программы обучения.

Сосредоточенное дыхание. Используйте собственное дыхание, чтобы успокоиться и снять стресс. Потратьте несколько минут, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Вдохните через нос и выдохните через рот. Во время дыхания расслабьте плечи. Положите руку на живот, чувствуя каждый вдох и выдох. Дышите медленно, глубоко и спокойно. Сосчитайте в уме до четырех или пяти, когда дышите.

Журналирование. Ведите дневник или журнал своих симптомов паранойи, мыслей и того, как вы реагируете на них физически или эмоционально. Ищите все, что может спровоцировать вашу паранойю. Вы также можете скачать приложение-дневник на свой телефон, так что оно всегда под рукой.

Лекарства на травах. Есть некоторые доказательства того, что травяные или натуральные методы лечения, такие как гинкго билоба, витамин B6, китайские и аюрведические травы, глицин, саркозин или N-ацетилцистеин, могут помочь справиться с паранойей. или психотических симптомов. Поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться лечить травами или натуральными средствами.

Рекомендуемые:

Интересные статьи
Грипп у детей: как распространяется, причины, симптомы, лечение, профилактика
Подробнее

Грипп у детей: как распространяется, причины, симптомы, лечение, профилактика

Не всегда легко определить, болеет ли ваш ребенок гриппом. Болезнь начинается быстро и протекает интенсивнее, чем простуда. Дети, как правило, чувствуют себя хуже в течение первых 2-3 дней болезни. Симптомы включают: Внезапная выраженная лихорадка до 104 градусов по Фаренгейту Озноб и дрожь от лихорадки Крайняя усталость Головная боль и боли в теле Сухой отрывистый кашель Боль в горле Рвота и боль в животе Некоторые родители ошибочно принимают грипп за к

Плеврит Диагностика & Лечение
Подробнее

Плеврит Диагностика & Лечение

Как диагностируется плеврит? Часто характерная боль при плеврите при вдохе является важной подсказкой для вашего врача. Кроме того, ваш врач будет слушать вашу грудь с помощью стетоскопа, когда вы дышите. Это обследование может выявить шум трения плевры - абразивный звук двух слоев плевры, скользящих друг относительно друга.

Бактериальная пневмония: симптомы, причины, лечение, профилактика
Подробнее

Бактериальная пневмония: симптомы, причины, лечение, профилактика

Бактериальная пневмония – это инфекция легких, вызванная определенными бактериями. Наиболее распространенным является стрептококк (пневмококк), но его могут вызывать и другие бактерии. Если вы молоды и практически здоровы, эти бактерии могут жить в вашем горле, не вызывая никаких проблем.