Как сохранить ноги здоровыми

Оглавление:

Как сохранить ноги здоровыми
Как сохранить ноги здоровыми
Anonim

Вы знаете, что ваше сердце нуждается в заботе. Ваши ноги тоже. Ведь они рабочие лошадки вашего тела, совершающие около 5000 шагов в день. Это 2,5 мили! Не говоря уже о том, что ваши ноги должны нести вес вашего тела на каждом шагу. Кроме того, мы запихиваем их в обувь и стоим на ней подолгу. Эти трудолюбивые ноги заслуживают чуть больше внимания, чем вы, вероятно, им уделяете. Вот что вам нужно знать.

Основной уход

Какой базовый уход нужен моим ногам?

Как не прожить и дня, не почистив зубы, так и дня не прожить, не позаботившись о своих ногах.

  • Ежедневно проверяйте их на наличие порезов, язв, отеков и зараженных ногтей на ногах.
  • Хорошо промойте их в теплой воде, но не замачивайте, потому что это может привести к их высыханию.
  • Увлажняйте их каждый день лосьоном, кремом или вазелином. Не наносите увлажняющий крем между пальцами ног. Вы хотите, чтобы кожа оставалась сухой, чтобы предотвратить инфекцию.
  • Избегайте ношения тесной обуви. Ваша обувь не должна причинять боль ногам.
  • Пропустите шлепанцы и балетки. Они не обеспечивают достаточной поддержки свода стопы.
  • Меняйте обувь, чтобы не носить одну и ту же пару каждый день.
  • Подстригите ногти прямо поперек кусачками для ногтей. Затем используйте наждачную доску или пилку для ногтей, чтобы сгладить углы, что предотвратит врастание ногтя в кожу.

Мозоли и Мозоли

Что такое мозоли и мозоли?

Мозоли и мозоли - это толстые твердые участки кожи на ногах. Если они у вас есть, вы можете заметить боль при ходьбе или ношении обуви.

Они обычно вызваны чрезмерным трением, например, при ношении очень тесной обуви, или слишком сильным давлением на ногу, например, при длительном стоянии или при беге.

Единственная разница между ними заключается в том, где они находятся на ваших ногах. Мозоли обычно образуются на верхней части стопы, иногда на пальце, а мозоли появляются на нижней.

Как лечить мозоли и мозоли?

Легкие мозоли и мозоли обычно не требуют лечения и проходят сами по себе. Но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь им уйти быстрее:

  • Наденьте толстые носки, чтобы защитить кожу.
  • Потрите мозоль пемзой, пока вы находитесь в ванне или душе.
  • Используйте мозольные подушечки для снятия давления.
  • Нанесите салициловую кислоту, чтобы помочь растворить мозоли и мозоли. Обязательно внимательно следуйте инструкциям, чтобы не повредить здоровую кожу. Никогда не обрабатывайте кислотой ноги, если у вас диабет.
  • Носите рецептурные ортопедические стельки.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Если у вас диабет, не пытайтесь лечить мозоли или мозоли самостоятельно. Всегда обращайтесь к врачу.

Если вы чувствуете какую-либо боль, вам также следует обратиться к врачу. Они могут порекомендовать сменить обувь или добавить к обуви набивку. Ваш врач может даже сбрить мозоль или мозоль. Если у вас сильная боль, в план лечения могут быть включены инъекции кортизона или, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство.

Как предотвратить мозоли и мозоли?

Поскольку основной причиной мозолей и мозолей является раздражение, несколько простых способов помогут вам их избежать:

  • Носите обувь, которая подходит вашей ноге.
  • Избегайте ежедневного ношения высоких каблуков.
  • Используйте гелевые вкладыши, чтобы еще больше уменьшить трение и давление на стопу.

Потные ноги

Почему так сильно потеют ноги?

Никто точно не знает, что заставляет некоторых людей сильно потеть на ногах, что также называется гипергидрозом. Вероятно, это наследственное. Большинство людей потеют, когда на улице жарко, но люди с гипергидрозом потеют постоянно. Гипергидроз чаще встречается у мужчин, чем у женщин, и у молодых людей.

Стресс, лекарства и гормональные изменения также могут заставить ваше тело больше потеть.

К каким проблемам могут привести потные ноги?

Помимо дискомфорта от мокрых ног, из-за которого вы можете поскользнуться в обуви, вы можете обнаружить, что у вас вонючие ноги и вы подвержены инфекциям, так как эта влажность может повредить вашу кожу.

Как я могу контролировать свои потные ноги?

Начните с хорошей гигиены ног:

  • Мойте ноги антибактериальным мылом. Обязательно почистите между пальцами ног.
  • Высушите ноги и посыпьте их кукурузным крахмалом, присыпкой для ног или противогрибковым порошком.
  • Наденьте влагоотводящие носки.
  • Часто меняйте носки в течение дня.

Все еще не можете это контролировать? Обратитесь к врачу. Варианты лечения включают отпускаемые по рецепту роликовые антиперспиранты, инъекции ботокса, ионофорез (лечение, которое временно закупоривает потовые железы) и хирургическое вмешательство. Существует местное средство под названием qbrexa (Glypyrronium), которое можно использовать для локального блокирования потоотделения.

Запах ног

Что вызывает запах ног?

Двумя главными виновниками являются потливость ног и ваша обувь. Когда ваш пот смешивается с бактериями в вашей обуви и носках, это создает запах.

Как избавиться от запаха ног?

Следуйте этим советам:

  • Ежедневно мойте ноги теплой водой с мягким мылом. Тщательно высушите их.
  • Присыпьте ноги детской присыпкой или немедицинской присыпкой для ног. Вы также можете попробовать нанести антибактериальную мазь.
  • Меняйте носки и обувь не реже одного раза в день.
  • Носите обувь, которая позволяет вашим ногам дышать: кожа, парусина и сетка - хорошие варианты, а не нейлон или пластик.
  • Не носите одну и ту же обувь 2 дня подряд. Что касается спортивной обуви, меняйте пары так, чтобы каждая из них высохла, а на проветривание ушло не менее 24 часов.
  • Замачивайте ноги в крепком черном чае (два чайных пакетика на литр воды, кипятите 15 минут и смешивайте с 2 литрами прохладной воды) по 30 минут в день в течение недели. Или используйте раствор из одной части уксуса и двух частей воды.

Бородавки

Что такое бородавки?

Эти небольшие наросты затвердевшей кожи вызваны вирусом. Они могут быть болезненными, особенно когда появляются на ступнях. Это так называемые подошвенные бородавки.

Самый распространенный способ поймать их – пройтись по грязной, мокрой поверхности без обуви. Если вирус коснется вашей кожи, он может проникнуть через порез, некоторые из которых настолько малы, что вы даже не подозреваете, что они у вас есть. Результатом может стать подошвенная бородавка, которая может быть твердой, плоской, серого или коричневого цвета.

Как лечить бородавки?

Не пытайтесь лечить бородавки самостоятельно. Ваш врач может удалить бородавку с помощью лазера или небольшой хирургической операции, а также использовать жидкий азот или рецептурные препараты для местного применения.

Несмотря на то, что существует множество безрецептурных средств от бородавок, вы должны использовать их только по рекомендации вашего врача. Вы можете случайно принять бородавку за что-то вроде рака кожи и отложить получение правильного лечения, а некоторые из этих гелей и жидкостей содержат кислоты или химические вещества, которые могут разрушить в остальном здоровую ткань.

Если у вас диабет, болезни сердца или нарушения кровообращения, вы никогда не должны использовать эти методы лечения.

Как я могу предотвратить появление бородавок?

Следуйте этим советам:

  • Носите шлепанцы в общественных душевых, раздевалках и бассейнах.
  • Меняйте обувь и носки каждый день.
  • Держите ноги сухими (бородавки развиваются во влажном состоянии).
  • Не прикасайтесь к бородавкам других людей или бородавкам на других частях вашего тела.

Стопа атлета

Что такое микоз?

Вам не обязательно быть спортсменом, чтобы заболеть этим заболеванием. Это вызвано грибком, который процветает в теплых, темных, влажных средах (например, в раздевалках, душевых и раздевалках бассейнов). Ваши босые ноги соприкасаются с грибком, который затем поселяется на вашей ноге. Симптомы включают сухость кожи, зуд и жжение, шелушение, воспаление, волдыри и растрескивание кожи.

Хуже всего? Он легко распространяется, особенно на подошвы ног и ногти. Вы также можете распространить инфекцию на другие участки тела, просто поцарапав их, а затем прикоснувшись к себе. Подцепить грибок стопы можно даже с простыни или одежды, которая контактировала с грибком.

Как лечить микоз?

Стопа спортсмена может быть трудно поддающейся лечению. Обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что это грибок, а не другое заболевание.

Замачивание ног в теплой воде с английской солью может принести некоторое облегчение.

Ваш врач может порекомендовать безрецептурный противогрибковый порошок, крем или спрей или прописать лекарство, которое вы наносите непосредственно на кожу. В некоторых случаях врач может назначить противогрибковые таблетки. Обязательно продолжайте принимать лекарства в соответствии с указаниями, даже если ваши симптомы исчезли. Это поможет предотвратить его возвращение.

Как я могу предотвратить грибок стопы?

  • Ежедневно мойте ноги водой с мылом.
  • Уделите особое внимание высыханию между пальцами ног.
  • Не ходите босиком в общественных местах.
  • Держите ноги сухими. Если ваши ноги потеют, используйте тальк и носите дышащую обувь, например, из кожи.
  • Носите носки, которые впитывают влагу, а если у вас толстый свитер, чаще меняйте носки.

Стельки и вкладыши

Что такое вставки для обуви?

Вставки для обуви могут помочь при таких проблемах со стопами, как плоскостопие и боли в стопах и ногах. Они обеспечивают дополнительную поддержку различных частей стопы, таких как пятка, свод стопы или свод стопы. Вы можете приобрести их без рецепта.

Они отличаются от индивидуальных ортопедических стелек, которые назначаются врачом и предназначены для ваших стоп.

Предостережение: если у вас диабет или плохое кровообращение, продаваемые без рецепта вкладыши могут вам не подойти. Проконсультируйтесь с врачом о ваших конкретных потребностях.

Как найти лучшую вставку для ног?

Выбор подходящей вставки может сбить с толку, учитывая, сколько их на полках магазинов. Вы должны знать, что вы хотите, чтобы вставка делала. Вам нужна дополнительная поддержка свода стопы, потому что вы много стоите на работе? Вы любитель ходьбы, который хочет немного больше набивки в кроссовках? Вот краткое руководство, которое может помочь вам в правильном направлении.

  • Для низкого свода стопы или плоскостопия: поддержка свода стопы
  • Для дополнительной амортизации: стельки
  • Для дополнительной амортизации пятки: подпяточники или пяточные чашки
  • Чтобы обувь не натирала пятки или пальцы ног: Подушечки для ног

Если магазин позволяет, походите несколько минут со вкладышем в обуви, прежде чем купить ее. Если вы чувствуете какой-либо дискомфорт, подумайте о другой вставке.

Диабет и здоровье стопы

Как диабет влияет на здоровье стоп?

Если у вас диабет, вы склонны к следующим осложнениям со стопами:

  • Язвы стопы и инфекции: Заболевание периферических артерий, состояние, при котором снижается приток крови к ногам, часто встречается у людей с диабетом. Это делает их более склонными к язвам и инфекциям. Если вы считаете, что у вас язва, которая обычно развивается на подушечке стопы или на подошве большого пальца, немедленно обратитесь к врачу.
  • Мозоли: Эти утолщенные участки образуются быстрее и чаще у людей с диабетом. Поговорите со своим врачом о лечении. Одним из вариантов может быть лечебная обувь.
  • Невропатия: Диабет может вызвать повреждение нервов в ногах. В результате вы можете не чувствовать боли, тепла или холода, а это означает, что травма стопы может остаться незамеченной. Повреждение нерва может даже изменить форму стопы и пальцев ног, что затруднит ношение обычной обуви.
  • Кожные изменения: Нервы контролируют потовые и сальные железы в ногах, но когда они перестают работать, ноги могут стать такими сухими, что они будут шелушиться и трескаться. Убедитесь, что вы увлажняете ноги каждый день. Избегайте попадания лосьона между пальцами ног.

Что я могу сделать для своих ног, если у меня диабет?

Соблюдайте правильную гигиену ног. Проверяйте, мойте и сушите ноги каждый день. Затем добавьте эти дополнения в свой список дел:

  • Больше двигайтесь. Упражнения улучшают кровообращение в ногах и ступнях, поэтому подумайте о том, чтобы начать программу ходьбы. Ходить можно где угодно, например, в торговом центре. Все, что вам нужно, это хорошая обувь.
  • Не ходите босиком. Носите обувь и носки, которые хорошо сидят и обеспечивают защиту.
  • Защищайте ноги от перепадов температуры. Из-за повреждения нервов вы можете не чувствовать тепла и холода, поэтому убедитесь, что вы не обожжете и не замерзнете ноги. Избегайте попадания их в горячую воду. Откажитесь от бутылок с горячей водой, грелок и электрических одеял. Носите обувь на пляже или на горячем тротуаре.
  • Поддерживайте циркуляцию крови. Поддерживайте приток крови к ногам, когда сидите. Двигайте лодыжками и покачивайте пальцами ног в течение 5 минут два-три раза в день. Кроме того, старайтесь не сидеть со скрещенными ногами в течение длительного времени.
  • Ежедневно увлажняйте кожу. Наносите увлажняющий лосьон на верхнюю и нижнюю части стопы, но не между пальцами ног.
  • Бросьте курить. Курение может привести к более быстрому затвердеванию артерий, что способствует ухудшению кровообращения.

Предотвращение боли в ногах

Каковы основные причины болей в стопах?

Боли в ногах могут мешать заниматься повседневными делами, например, гулять с собакой или играть с детьми.

Что стоит за этой болью? Ваши боли могут быть вызваны несколькими причинами. Для женщин высокие каблуки могут быть самым большим виновником. Другие причины включают избыточный вес, ношение плохой обуви, травму стопы или синяк, а также нарушение биомеханики, означающее, что ваша походка не совсем нормальная.

Как облегчить боль в ногах?

Вы можете лечить легкую боль в ногах дома.

  • Проводите больше времени без ног.
  • Массажируйте ноги, чтобы снять напряжение и боль. Вы можете потереть ноги руками или провести ими по скалке.
  • Примите безрецептурный противовоспалительный препарат от боли.
  • Носите вкладыши для обуви. Вставки, отпускаемые без рецепта, могут обеспечить достаточную поддержку. В некоторых случаях врач может порекомендовать рецептурные ортопедические стельки, которые будут изготовлены специально для вас.

Если у вас отек, который не уменьшился в течение 2–5 дней, боль, которая не проходит в течение нескольких недель, или вы испытываете жгучую боль, онемение или покалывание в ноге, позвоните своему врачу.

Немедленно обратитесь к врачу, если вы:

  • Открытая рана
  • Увидеть признаки инфекции
  • Не могут ходить
  • Не могу поставить вес на ногу
  • Диабет и рана, которая либо не заживает, либо теплая, красная, глубокая или опухшая

Как предотвратить боль в ногах?

Решения зависят от того, что вызывает у вас боль, но вот несколько общих советов, которые следует помнить:

  • Носите правильно подобранную обувь, заменяя ее, если каблуки или подошва слишком сильно изнашиваются.
  • Носите правильную обувь для любых занятий, которыми вы занимаетесь.
  • Избегайте ношения высоких каблуков каждый день и не носите каблуки выше 2 дюймов.
  • Похудей, если нужно.
  • Дайте себе время, чтобы разогреться и остыть во время тренировки.
  • Бросьте курить.
  • Используйте продаваемые без рецепта вкладыши или прокладки для обуви, которые решают вашу конкретную проблему.

Рекомендуемые:

Интересные статьи
Шкала Глисона для классификации рака предстательной железы
Подробнее

Шкала Глисона для классификации рака предстательной железы

Когда ваш врач диагностирует у вас высокий уровень ПСА (специфического антигена простаты), он порекомендует вам сделать биопсию простаты, чтобы выяснить, есть ли у вас рак простаты. Биопсия (когда врач берет небольшой кусочек ткани для исследования в лаборатории) и оценка по шкале Глисона могут проверить наличие рака и помочь увидеть, насколько быстро растет ваш рак.

Каковы долгосрочные эффекты В-клеточной терапии рассеянного склероза?
Подробнее

Каковы долгосрочные эффекты В-клеточной терапии рассеянного склероза?

Когда у вас рассеянный склероз (РС), ваша иммунная система работает против вас. Если их не остановить, иммунные клетки атакуют защитный слой, окружающий ваши нервные волокна. Раньше врачи думали, что главными виновниками этого являются ваши иммунные Т-клетки.

Какую пользу приносят физические упражнения мужчинам с раком простаты?
Подробнее

Какую пользу приносят физические упражнения мужчинам с раком простаты?

Упражнения приносят много пользы мужчинам с раком простаты как во время, так и после лечения. Поддержание активности помогает справиться с побочными эффектами лечения, такими как недержание мочи, укрепляет силы и поднимает настроение. Регулярные физические упражнения и здоровое питание могут даже снизить риск того, что ваш рак вернется после лечения, особенно если у вас рак простаты на ранней стадии, говорит Эван Писик, доктор медицинских наук, онколог в больнице Центра леч