Фитнес-упражнения 2024, Марш

Переломы лодыжки Причины, симптомы и лечение
Подробнее

Переломы лодыжки Причины, симптомы и лечение

Обзор перелома лодыжки Травмы лодыжки являются одними из наиболее распространенных травм костей и суставов. Часто степень боли, неспособность ходить или опасения, что кость может быть сломана, могут стать причиной обращения за медицинской помощью в экстренной ситуации.

Tommy John Surgery (реконструкция UCL) и восстановление
Подробнее

Tommy John Surgery (реконструкция UCL) и восстановление

Операция Томми Джона восстанавливает поврежденную связку локтя. Чаще всего это делается для колледжей и профессиональных спортсменов, особенно бейсбольных питчеров. Но иногда это делают и с молодыми людьми. Операция названа в честь бывшего питчера «Лос-Анджелес Доджерс» Томми Джона.

Разрыв сухожилия: симптомы, причины и лечение
Подробнее

Разрыв сухожилия: симптомы, причины и лечение

Разрыв сухожилия Обзор Сухожилие – это волокнистая ткань, которая прикрепляет мышцы к костям в организме человека. Сила, приложенная к сухожилию, может более чем в 5 раз превышать вес вашего тела. В некоторых редких случаях сухожилия могут сломаться или разорваться.

HGH (гормон роста человека): применение и побочные эффекты
Подробнее

HGH (гормон роста человека): применение и побочные эффекты

Некоторые люди обращаются к веществу, называемому гормоном роста человека (HGH), в надежде, что оно поможет им чувствовать себя и выглядеть моложе. Но эксперты говорят, что надежда беспочвенна. И что еще хуже, эти продукты могут быть вредными.

Тепловое истощение: симптомы, причины, лечение, профилактика
Подробнее

Тепловое истощение: симптомы, причины, лечение, профилактика

Тепловое истощение - это связанное с жарой заболевание, которое может возникнуть после воздействия высоких температур и часто сопровождается обезвоживанием. Есть два типа теплового удара: Истощение воды. Симптомы включают сильную жажду, слабость, головную боль и потерю сознания.

Травмы ахиллова сухожилия (разрыв, разрыв) причины, симптомы, лечение
Подробнее

Травмы ахиллова сухожилия (разрыв, разрыв) причины, симптомы, лечение

Что такое травма ахиллова сухожилия? Травма ахиллова сухожилия может случиться с каждым, независимо от того, занимаетесь ли вы спортом или просто занимаетесь повседневными делами. Ахиллово сухожилие - самое большое сухожилие в вашем теле.

Turf Toe: симптомы, причины и лечение
Подробнее

Turf Toe: симптомы, причины и лечение

Turf toe - это не тот термин, который вы хотите использовать, когда говорите с главным футбольным тренером об их звезде, бегущей назад, или балерине перед их дебютом в диве. «Дерновой палец ноги» - это общий термин, используемый для описания растяжения связок вокруг сустава большого пальца стопы.

Тендинит
Подробнее

Тендинит

Что такое тендинит? Тендинит (также называемый тендинитом) – это воспаление или раздражение сухожилия, толстого тяжа, соединяющего кость с мышцей. Что вызывает тендинит? Тендинит чаще всего вызывается повторяющимся незначительным воздействием на пораженный участок или внезапной более серьезной травмой.

Ширина голени: причины, лечение, восстановление и профилактика
Подробнее

Ширина голени: причины, лечение, восстановление и профилактика

Твои голени пульсируют и болят после ежедневной пробежки или просто бегаешь, чтобы успеть на автобус? Это может быть расколотая голень. Вы можете услышать, как врач называет это синдромом медиального большеберцового стресса. Причиной является нагрузка на большеберцовую кость и соединительные ткани, которые прикрепляют мышцы к костям.

Теннисный локоть Симптомы, причины и лечение
Подробнее

Теннисный локоть Симптомы, причины и лечение

Теннисный локоть - это тип тендинита, отек сухожилий, вызывающий боль в локте и руке. Эти сухожилия представляют собой полосы жесткой ткани, которые соединяют мышцы предплечья с костями. Несмотря на свое название, вы все равно можете получить теннисный локоть, даже если вы никогда не были рядом с теннисным кортом.

Травма растяжения запястья: симптомы, лечение и восстановление
Подробнее

Травма растяжения запястья: симптомы, лечение и восстановление

Растяжение запястья является распространенной травмой для всех видов спортсменов. Все, что для этого требуется, - это мгновенная потеря равновесия. Когда вы скользите, вы автоматически вытягиваете руку, чтобы смягчить падение. Но как только ваша рука касается земли, сила удара сгибает ее обратно к предплечью.

Травма подколенного сухожилия: симптомы растяжения подколенного сухожилия, причины и лечение
Подробнее

Травма подколенного сухожилия: симптомы растяжения подколенного сухожилия, причины и лечение

К сожалению, растяжения подколенного сухожилия распространены и болезненны. Они бьют спортсменов всех мастей, включая бегунов, фигуристов, футболистов, футболистов и баскетболистов. Но что такое подколенное сухожилие? На самом деле это не одна «струна».

Тренировки по кикбоксингу: стоит ли пробовать и что делать
Подробнее

Тренировки по кикбоксингу: стоит ли пробовать и что делать

Как это работает Если удары коленями, пинки и удары звучат как взрыв, попробуйте эту тренировку для всего тела. Сжигайте около 350-450 калорий в час, когда вы наносите удары руками и ногами, чтобы улучшить баланс, гибкость, координацию и выносливость.

Пилатес: что это такое, преимущества и многое другое
Подробнее

Пилатес: что это такое, преимущества и многое другое

Как это работает Достаньте свой спортивный коврик и приготовьтесь выполнить серию движений, которые стабилизируют и укрепят ваш корпус. Упражнения обычно выполняются в определенном порядке, одно за другим. У движений есть названия, такие как «Сотня», «Крест-Кросс», «Слон» и «Лебедь».

Как улучшить свою физическую форму: шаги для улучшения вашей производительности и здоровья
Подробнее

Как улучшить свою физическую форму: шаги для улучшения вашей производительности и здоровья

Выходите ли вы на короткую прогулку по своему району, проезжаете 10 миль на велосипеде или тренируетесь в тренажерном зале, в какой-то момент вы подумаете: «Это не так сложно, как раньше». быть!" Это хороший прогресс. Но, возможно, пора двигаться дальше.

Тренировки с гирями: что нужно знать перед началом
Подробнее

Тренировки с гирями: что нужно знать перед началом

Как это работает Сожгите до 400 калорий за 20 минут: вот что вы получите от тренировки с гирями. Гиря выглядит как чугунное пушечное ядро с ручкой наверху. Они бывают разного веса. Вы будете использовать их при выполнении таких упражнений, как выпады, подъемы и жимы от плеч.

Как повысить метаболизм с помощью упражнений
Подробнее

Как повысить метаболизм с помощью упражнений

Ваша следующая тренировка может настроить вас на более быстрый метаболизм. Ваш метаболизм включает в себя все, что делает ваше тело, чтобы превратить пищу в энергию и поддержать вас. У некоторых людей обмен веществ быстрее, чем у других.

6 Упражнения на нижний пресс для начинающих
Подробнее

6 Упражнения на нижний пресс для начинающих

Ваши мышцы живота (пресс) расположены между грудной клеткой и тазом. Вместе с мышцами спины они помогают формировать ту часть тела, которая называется кором. Ядро помогает вам сохранять равновесие и защищает ваш позвоночник. Наиболее распространенные физические нагрузки, такие как ходьба или бег, зависят от сильного кора.

Как растянуть мышцы ног
Подробнее

Как растянуть мышцы ног

Если вы когда-нибудь попадали на бейсбольный матч задолго до его начала, вы, возможно, видели, как игроки делают всевозможные растяжки ног в дальней части поля. Но вам не обязательно быть спортсменом, чтобы растянуть мышцы ног или получить от этого пользу.

Здоровые источники белка в пище - WebMD: яйца, молоко, сыр, свинина и многое другое
Подробнее

Здоровые источники белка в пище - WebMD: яйца, молоко, сыр, свинина и многое другое

Протеин может помочь вам сбросить лишние килограммы и сохранить чувство сытости в животе. Но важно есть правильное количество и правильный тип белка, чтобы получить пользу для здоровья. Морепродукты Морепродукты являются отличным источником белка, так как в них обычно мало жира.

Помните о своих здоровых привычках
Подробнее

Помните о своих здоровых привычках

Вы когда-нибудь отключались и забывали о здоровом питании? Или пропустить спортзал после того, как пообещаете увеличить активность? Не корите себя за отсутствие силы воли или решимости. Возможно, вам просто нужны напоминания о ваших привычках - и о том, насколько сильно вы хотите изменений, которые они принесут.

Распространенные беговые травмы: причины, профилактика и лечение
Подробнее

Распространенные беговые травмы: причины, профилактика и лечение

Травмы при беге обычно случаются, когда вы слишком сильно напрягаетесь. То, как движется ваше тело, также играет роль. Многие из них можно предотвратить. Вот как. 1. Колено бегуна. Это распространенная травма от чрезмерной нагрузки. Колено бегуна имеет несколько различных причин.

Травмы лодыжки: причины, лечение и профилактика
Подробнее

Травмы лодыжки: причины, лечение и профилактика

Травмы лодыжки часто относят к спортивным травмам. Но вам не нужно быть спортсменом или даже «воином выходного дня», чтобы подвернуть лодыжку и повредить ее. Такая простая вещь, как ходьба по неровной поверхности, может вызвать болезненное и изнурительное растяжение связок.

Напряжение мышц: симптомы, тесты и лечение растяжения мышц
Подробнее

Напряжение мышц: симптомы, тесты и лечение растяжения мышц

Обзор мышечного напряжения Напряжение мышц, растяжение мышц или даже разрыв мышц относятся к повреждению мышцы или прикрепленных к ней сухожилий. Вы можете оказывать чрезмерное давление на мышцы в ходе обычной повседневной деятельности, при резком подъеме тяжестей, во время занятий спортом или выполнения рабочих задач.

Упражнения для улучшения осанки
Подробнее

Упражнения для улучшения осанки

Хотите поджарый вид и элегантную осанку учителя йоги или пилатеса? Все начинается с хорошей осанки. Лучший способ улучшить осанку - сосредоточиться на упражнениях, укрепляющих кор - мышцы живота и нижней части спины, которые соединяются с позвоночником и тазом.

Можете ли вы провести тренировку всего тела за 7 минут?
Подробнее

Можете ли вы провести тренировку всего тела за 7 минут?

Вы, наверное, слышали о 7-минутной тренировке всего тела, которую можно выполнять практически в любое время и в любом месте. Все, что вам нужно, это стул, стена и вес собственного тела. Тренировка представляет собой высокоинтенсивную интервальную тренировку.

Бицепс (анатомия человека): функция, схема, состояние, & Еще
Подробнее

Бицепс (анатомия человека): функция, схема, состояние, & Еще

Источник изображения Бицепс – это мышца передней части плеча. Бицепс включает в себя «короткую головку» и «длинную головку», которые работают как одна мышца. Бицепс прикреплен к костям руки жесткой соединительной тканью, называемой сухожилиями.

Состав тела: здоровье, жировые отложения и многое другое
Подробнее

Состав тела: здоровье, жировые отложения и многое другое

‌Состав тела - это термин, часто используемый врачами и медицинскими работниками. Это относится к процентному содержанию жира, костей и мышц в вашем теле. Врачи используют состав тела, чтобы определить, нормальный ли вес для вашего тела . Почему важен состав тела?

Советы по силовым тренировкам от профессионалов
Подробнее

Советы по силовым тренировкам от профессионалов

Пара дней тренировок с отягощениями в неделю могут привести к большим изменениям в вашем теле. Это укрепит ваши мышцы и кости, поднимет вашу осанку и поднимет настроение. Силовые тренировки также ускоряют обмен веществ, поэтому вы будете сжигать больше калорий, даже когда отдыхаете.

Упражнения для пресса с шестью кубиками
Подробнее

Упражнения для пресса с шестью кубиками

"Как сделать живот плоским?" Этот вопрос чаще всего слышат тренеры по фитнесу. «Чтобы получить рельефный пресс, нужно поработать», - говорит физиолог Келли Калабрезе. «Сухой живот требует сочетания хорошего питания, сердечно-сосудистой системы и тренировки брюшного пресса.

4 Кардиотренировки: эллиптический тренажер, беговая дорожка, велотренажер, гребной тренажер
Подробнее

4 Кардиотренировки: эллиптический тренажер, беговая дорожка, велотренажер, гребной тренажер

Вы в спортзале, готовы сделать кардио. Сегодня не делайте то же самое, что вы всегда делаете. Пришло время перемен. Каждая из следующих четырех тренировок использует разное оборудование и точно говорит вам, что делать. Перед началом нового режима проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, вы принимаете какие-либо лекарства или беременны.

Основы фитнеса: бег для вашей жизни
Подробнее

Основы фитнеса: бег для вашей жизни

Вам не обязательно быть спортсменом или даже стремиться им стать, чтобы начать бегать. Вы только посмотрите на Джима Скотта. В январе 2003 года, через месяц после того, как ему исполнилось 60 лет, Скотт начал бегать. В ноябре того же года он финишировал в Нью-Йоркском марафоне (это заняло у него шесть часов).

Травмы головы (ушиб, гематома, перелом черепа): причины, лечение, головные боли после
Подробнее

Травмы головы (ушиб, гематома, перелом черепа): причины, лечение, головные боли после

Травмы головы - это повреждения скальпа, черепа или головного мозга, вызванные травмой. Когда это затрагивает мозг, это называется черепно-мозговой травмой или ЧМТ. Для большинства людей травмы головы считаются приемлемым риском при занятиях спортом и другими видами развлекательной деятельности.

Икроножная мышца (анатомия человека): схема, функция, расположение
Подробнее

Икроножная мышца (анатомия человека): схема, функция, расположение

Источник изображения Икроножная мышца на задней части голени на самом деле состоит из двух мышц: Икроножная мышца – это большая икроножная мышца, образующая видимую под кожей выпуклость. Икроножная мышца состоит из двух частей или «головок», которые вместе образуют ее ромбовидную форму.

Пришло время для физиотерапии: чего ожидать и расходы на страхование
Подробнее

Пришло время для физиотерапии: чего ожидать и расходы на страхование

Вы растягиваетесь, бегаете, поднимаете тяжести, тренируетесь каждый день, но что-то не так. Возможно, это ноющая боль или скованность в суставах, которые не проходят. Какой бы ни была проблема, возможно, пора обратиться к физиотерапевту.

Тренировки с ходьбой: преимущества, интенсивность и многое другое
Подробнее

Тренировки с ходьбой: преимущества, интенсивность и многое другое

Как это работает Ходьба может быть самым простым способом тренировки. Вы можете делать это практически где угодно, и начать очень просто: просто поставьте одну ногу перед другой. Есть много веских причин для прогулок. Ваше сердце станет сильнее, вы снизите кровяное давление, а ваши кости укрепятся.

Тренировки по плаванию для начинающих
Подробнее

Тренировки по плаванию для начинающих

Когда Македа Пенникук впервые вошла в бассейн, она не умела плавать. Пенникук, исполнительный пастор из Шарлотты, Северная Каролина, записалась на уроки в надежде потренироваться и победить свой страх перед водой. Во время своего первого урока Пенникук узнала, что ей потребуется некоторая практика, прежде чем она сможет проплыть круг.

Растяжка и гибкость: как растягиваться и когда растягиваться
Подробнее

Растяжка и гибкость: как растягиваться и когда растягиваться

Что-нибудь из этих строк звучит знакомо? Вы должны держать растяжку, чтобы получить пользу. Не подпрыгивайте на растяжке – мышцы порвутся. Если вы не сделаете растяжку перед тренировкой, вы навредите себе. Ну, они все ошибаются.

Ахиллово сухожилие (анатомия человека): изображение, определение, травмы, боль и многое другое
Подробнее

Ахиллово сухожилие (анатомия человека): изображение, определение, травмы, боль и многое другое

Источник изображения Ахиллово сухожилие представляет собой прочную полосу волокнистой ткани, которая соединяет икроножные мышцы с пяточной костью (пяточной костью). Ахиллово сухожилие также называют пяточным сухожилием. Икроножная и камбаловидная мышцы (мышцы голени) объединяются в одну полосу ткани, которая становится ахилловым сухожилием в нижней части голени.

Регулярные физические упражнения: как они могут улучшить ваше здоровье
Подробнее

Регулярные физические упражнения: как они могут улучшить ваше здоровье

Упражнения заставляют ваши мышцы работать и сжигать калории. Многие действия считаются упражнениями, например бег, плавание, ходьба, бег трусцой и танцы. Независимо от вашего возраста, пола или уровня физической активности, регулярные физические упражнения могут улучшить ваше физическое и психическое здоровье.

Спорт и увлажнение: что пить, сколько, как часто и другие советы
Подробнее

Спорт и увлажнение: что пить, сколько, как часто и другие советы

Лето здесь, так что у вас больше нет оправданий, чтобы не выходить на улицу, чтобы заняться спортом. Активный отдых на свежем воздухе - отличный способ разнообразить занятия фитнесом, но при этом необходимо уделять особое внимание водному балансу.

Упражнения для здоровья сердца
Подробнее

Упражнения для здоровья сердца

Ваше сердце – это мышца, и оно становится сильнее и здоровее, если вы ведете активный образ жизни. Никогда не поздно начать заниматься спортом, и вам не обязательно быть спортсменом. Даже быстрая прогулка в течение 30 минут в день может иметь большое значение.

Тай-чи и цигун: лучший баланс и другие преимущества
Подробнее

Тай-чи и цигун: лучший баланс и другие преимущества

Как это работает Древние китайские практики тай-чи и цигун (произносится ЧИ-гун) сочетают в себе медленные, обдуманные движения, медитацию и дыхательные упражнения. Упражнения не предназначены для сжигания калорий или повышения частоты сердечных сокращений.

Подошвенный фасциит: домашние средства & Профилактика: 15 советов по облегчению
Подробнее

Подошвенный фасциит: домашние средства & Профилактика: 15 советов по облегчению

При подошвенном фасциите вы страдаете от хронической боли в нижней части пятки или нижней части стопы. Хотя это может ощущаться как воспаление, это связано с дегенеративной проблемой, связанной с тканью, которая соединяет пальцы ног с пяточной костью.

Плантарный фасциит: симптомы, причины, диагностика, лечение
Подробнее

Плантарный фасциит: симптомы, причины, диагностика, лечение

Что такое подошвенный фасциит? Плантарный фасциит - это дегенеративное состояние толстой полоски ткани (также называемой фасцией) в нижней части стопы, которая проходит от пятки до пальцев ног. Врачи когда-то думали, что костные наросты, называемые пяточными шпорами, вызывают боль.

Инъекции обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP): Цель & Эффективность
Подробнее

Инъекции обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP): Цель & Эффективность

Возможно, вы слышали о таких спортсменах, как Тайгер Вудс, которым делают инъекции обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP) для лечения травм. Эти уколы, основанные на вашей собственной крови, все чаще используются для лечения спортивных травм и для заживления ран после операций.

Колено прыгуна
Подробнее

Колено прыгуна

ВВЕДЕНИЕ Фон Термин «колено прыгуна» впервые был использован в 1973 году для описания инсерционной тендинопатии. Это повреждение сухожилия, наблюдаемое у спортсменов в месте прикрепления сухожилия к кости. Колено прыгуна обычно связано с прикреплением сухожилия коленной чашечки к нижнему полюсу коленной чашечки.

Травмы связок колена: ACL, PCL и многое другое
Подробнее

Травмы связок колена: ACL, PCL и многое другое

Повреждения связок колена, такие как передняя крестообразная связка (ПКС), могут быстро вывести вас из игры. Они причиняют много боли и могут ограничивать ваши возможности. Но чаще всего возвращение все же возможно. Лечение стало более успешным, чем когда-то.

Упражнения и похудение
Подробнее

Упражнения и похудение

Это факт: вам нужно сжигать больше калорий, чем вы едите и пьете, чтобы похудеть. Для похудения действительно важно, чтобы вы урезали калории, которые вы едите и пьете. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, это важнее всего для похудения.

25 Советы по общему фитнесу & Упражнения
Подробнее

25 Советы по общему фитнесу & Упражнения

Хотите попробовать йогу, но ничего не знаете о позе дерева? Готовы начать поднимать тяжести или превратить прогулку по парку в пробежку? Воспользуйтесь этими простыми инструкциями. Подъем на бицепс Возьмите штангу ладонями вперед, ступни под бедрами.

Франческо Бертолотти, Футбол - Полузащитник клуба «Модена» (Италия)
Подробнее

Франческо Бертолотти, Футбол - Полузащитник клуба «Модена» (Италия)

ИМЯ: Франческо Бертолотти СПОРТ: Футбол КОМАНДА: Модена (Италия) ПОЗИЦИЯ: Полузащитник ТРАВМА:Кома после черепно-мозговой травмы ДРУГИЕ ПОСТРАДАВШИЕ СПОРТСМЕНЫ: В прошлом месяце 24-летний боксер полулегкого веса Роберт Бенсон впал в кому после 10-раундового боя, который транслировался по телевидению.

Травма задней крестообразной связки: причины, симптомы и лечение
Подробнее

Травма задней крестообразной связки: причины, симптомы и лечение

Задняя крестообразная связка (ЗКС) - это связка внутри колена. Связки - это прочные полоски ткани, соединяющие кости. ЗКС, похожая на переднюю крестообразную связку (ПКС), соединяет бедренную кость (бедренную кость) с большеберцовой костью.

Ева Немцова, защитник/форвард, Кливленд Рокерс
Подробнее

Ева Немцова, защитник/форвард, Кливленд Рокерс

ИМЯ: Ева Немцова КОМАНДА: Кливленд Рокерс, WNBA; Мессина, Итальянская лига ПОЛОЖЕНИЕ: Охранник/форвард ТРАВМА: Разрыв передней крестообразной связки (ПКС) ДРУГИЕ СПОРТСМЕНЫ ПОСТРАДАЛИ WNBA: Андреа Ллойд-Карри, Minnesota Lynx;

Что такое травмы передней крестообразной связки у футболисток? Как их распознать, лечить и предотвратить
Подробнее

Что такое травмы передней крестообразной связки у футболисток? Как их распознать, лечить и предотвратить

Женский футбол за последние годы значительно вырос в популярности. В 2019 году во всем мире этим видом спорта занимались около 30 миллионов женщин и девочек. Занятия спортом, в том числе футболом, имеют множество преимуществ как для молодежи, так и для взрослых.

Основы силовых тренировок
Подробнее

Основы силовых тренировок

Брэд Джиллингем – опытный тяжелоатлет. На самом деле, он чемпион мира Международной федерации пауэрлифтинга. Его лучшие результаты на соревнованиях: 832 фунта в приседе, 611 фунтов в жиме лежа и 843 фунта в становой тяге. Но даже такому чемпиону, как Джиллингем, приходится справляться с травмами из-за небрежности в спортзале или лени на разминке.

Вывихи, вывихи и другие спортивные травмы: 3 вопроса
Подробнее

Вывихи, вывихи и другие спортивные травмы: 3 вопроса

Если вы занимаетесь спортом или любимой тренировкой в тренажерном зале, вы, вероятно, в какой-то момент подвернули лодыжку или потянули мышцу. Во многих случаях травмы возникают из-за чрезмерного использования части тела при занятии определенным видом спорта – например, колено бегуна или теннисный локоть.

Спорт: какие самые распространенные травмы?
Подробнее

Спорт: какие самые распространенные травмы?

Травмы возможны при занятиях спортом, независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом или играете для удовольствия. Вы можете избежать распространенных спортивных травм, принимая меры предосторожности, такие как использование надлежащего оборудования и методов для каждого вида спорта.

Боли мышцы после тренировки? Причины, лечение и когда делать перерыв
Подробнее

Боли мышцы после тренировки? Причины, лечение и когда делать перерыв

Начать программу тренировок может быть непросто. Выделить время для упражнений, создать сбалансированный распорядок дня и поставить цели достаточно сложно, но добавьте к этому мышечную болезненность, связанную с адаптацией к этому режиму, и вам может быть трудно оставаться на правильном пути.

Как справиться с болью в мышцах после физической активности
Подробнее

Как справиться с болью в мышцах после физической активности

Начать программу тренировок может быть непросто. Выделить время для упражнений, создать сбалансированный распорядок дня и поставить цели достаточно сложно, но добавьте к этому мышечную болезненность, связанную с адаптацией к этому режиму, и вам может быть трудно оставаться на правильном пути.

Марк МакГвайр, первая база Сент-Луис Кардиналс
Подробнее

Марк МакГвайр, первая база Сент-Луис Кардиналс

ИМЯ: Марк МакГвайр КОМАНДА: Сент-Луис Кардиналс ПОЗИЦИЯ: Первая база ТРАВМА: Напряженная спина ДРУГИЕ СПОРТСМЕНЫ ПОСТРАДАЛИ Баскетбол: Тони Кукоч, Филадельфия 76ers; Зан Табак, Индиана Пэйсерс; Бейсбол: Джарет Райт, Кливленд Индианс;

Укрепите свой корпус, предотвратите травмы
Подробнее

Укрепите свой корпус, предотвратите травмы

Эми МакГорри Брюшные мышцы - это ваши «мышцы-трудоголики» - они постоянно работают, чтобы стабилизировать ваш кор и помочь вам дышать (надеюсь!). Этим мышцам трудно дать отдых, поэтому напряжение брюшного пресса становится болезненной травмой.

Травмы паха и их профилактика
Подробнее

Травмы паха и их профилактика

Эми МакГорри Хоккейные вратари известны тем, что делают отличные сейвы, но в процессе могут легко закончить акробатические шпагаты – и не быть «спасенными» от травмы паха. Хоккей - не единственный вид спорта, в котором распространена эта травма.

Может ли Barre-тренировка сделать тело танцора?
Подробнее

Может ли Barre-тренировка сделать тело танцора?

Вы когда-нибудь мечтали о теле танцовщицы? Barre-тренировка может быть просто билетом. Этот популярный метод вдохновлен классическими танцевальными движениями и использует балетный станок для поддержки. Эксперты говорят, что эта тренировка идеальна для создания стройного тела балерины.

5 Лучшие упражнения для растяжки сгибателей бедра
Подробнее

5 Лучшие упражнения для растяжки сгибателей бедра

Сгибатели бедра - это группа мышц в верхней части бедер, которые играют ключевую роль в движении нижней части тела. Они позволяют вам ходить, пинать, сгибать и поворачивать бедра. Но если ваши мышцы слишком напряжены или вы делаете резкое движение, сгибатели бедра могут растянуться или порваться.

Перетренированность: признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание
Подробнее

Перетренированность: признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание

Как спортсмен, тренировки, вероятно, являются частью вашей повседневной жизни. Вы много работаете, чтобы оставаться в форме, а также развивать выносливость и силу. Несмотря на вашу тяжелую работу, вы можете заметить, что на самом деле вы работаете хуже, а не лучше.

Разминочные упражнения: улучшают ли они работоспособность и снижают травматизм?
Подробнее

Разминочные упражнения: улучшают ли они работоспособность и снижают травматизм?

‌Являетесь ли вы спортсменом или кем-то, кто пытается привести себя в форму, вам, вероятно, говорили разминаться перед началом тренировки или игрой. Упражнения для разминки могут быть пассивными или активными, мягкими или напряженными. Почти все согласны с тем, что они помогут вам работать на более высоком уровне и избежать травм, но научных доказательств этих утверждений мало.

Растяжки ахиллова сухожилия & Упражнения при тендините и не только
Подробнее

Растяжки ахиллова сухожилия & Упражнения при тендините и не только

Если вы физически активны и оказываете сильное давление на ступни и ноги, вам необходимо позаботиться о своем ахилловом сухожилии. Хотя это сухожилие может выдержать много бега и прыжков, это сухожилие может порваться или разорваться, если оно чрезмерно используется, и вы не разогреваетесь или не растягиваетесь должным образом.

Вывих плеча: симптомы, лечение, восстановление
Подробнее

Вывих плеча: симптомы, лечение, восстановление

Их легко спутать. Но вывих плеча и оторванное плечо - две разные травмы. Вот краткое изложение. Вывих плеча. При этой травме в результате падения или удара верхняя часть кости руки выскальзывает из плечевого сустава. В отличие от многих суставов в вашем теле - например, локтевого сустава - плечо невероятно подвижно.

Молочнокислый ацидоз: симптомы, лечение, причины и многое другое
Подробнее

Молочнокислый ацидоз: симптомы, лечение, причины и многое другое

Мышечная боль, жжение, учащенное дыхание, тошнота, боль в желудке: если вы испытали неприятное ощущение лактоацидоза, вы, вероятно, помните его. Лактацидоз, вызванный интенсивными физическими упражнениями, обычно носит временный характер.

Основы: наращивание мышечной массы для улучшения здоровья
Подробнее

Основы: наращивание мышечной массы для улучшения здоровья

Мы все знаем, насколько важны сердечно-сосудистые упражнения – как они полезны для сердца, уровня холестерина и артериального давления. И независимо от того, предпочитаете ли вы ходьбу, велосипед или бег трусцой, вы знаете, что любое упражнение, которое увеличивает частоту сердечных сокращений, помогает вам сжигать калории и избавляться от лишних килограммов.

Основы фитнеса: плавание для всех
Подробнее

Основы фитнеса: плавание для всех

У Анджелы Лейн прекрасные воспоминания о плавании в детстве, о том, как она проводила бесконечные летние дни в бассейне, чтобы найти убежище от жары Арканзаса. В подростковом возрасте она стала спасателем, а в старшей школе и колледже занималась плаванием.

Вывих лодыжки: симптомы, классификация 3, лечение &
Подробнее

Вывих лодыжки: симптомы, классификация 3, лечение &

Может быть, вы слишком сильно упали, когда прыгали, чтобы поймать мяч. Возможно, вы наступили в яму и подвернули ногу. Вы можете быть новым членом общего клуба: людей с растяжением связок лодыжки. Эта травма возникает, когда связки на лодыжке рвутся или слишком сильно растягиваются.

Горячая йога: почему Бикрам так полезен для тела и души
Подробнее

Горячая йога: почему Бикрам так полезен для тела и души

От Холли Сент-Лифер На мой взгляд, не так много людей, которые действительно любят выполнять разгибания планки на трицепс или делать приседания с отягощением. Силовые тренировки могут быть изнурительными и утомительными, независимо от того, насколько вы любите свой плейлист.

Растяжения мышц и связок, растяжения и разрывы
Подробнее

Растяжения мышц и связок, растяжения и разрывы

Люди используют слова «растяжение связок» и «напряжение» почти как синонимы, чтобы описать все, от вывихнутой лодыжки до растяжения подколенного сухожилия. Но они не одинаковы. A растяжение связок - это растяжение или разрыв связок. Связки - это полосы волокнистой ткани, которые соединяют кости в суставах .

Умные способы улучшить свои упражнения
Подробнее

Умные способы улучшить свои упражнения

Неважно, насколько усердно или как часто вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу или похудеть, иногда упражнения, которые так долго шли так хорошо, больше не помогают. Это называется "плато", и это может быть одним из самых неприятных моментов на пути к форме.

Упражнения пилатеса и преимущества тренировок
Подробнее

Упражнения пилатеса и преимущества тренировок

"Должно быть, я прав. Никогда не принимал аспирин. Ни дня в жизни не травмировался. Вся страна, весь мир должны делать мои упражнения. Они были бы счастливее." - Джозеф Хубертус Пилатес, 1965 год, 86 лет. Бегун или игрок в гольф, теннисистка или молодая мама, скорее всего, вы слышали, как кто-то говорит о пользе пилатеса.

Перелом ключицы: что происходит, когда ломается ключица?
Подробнее

Перелом ключицы: что происходит, когда ломается ключица?

Что такое сломанная ключица? Слом ключицы или перелом ключицы - это перелом одной из двух длинных тонких костей, соединяющих грудину с лопатками. Вы можете почувствовать или увидеть свои ключицы по направлению к верхней части груди, проходящей под верхней частью плеч.

Карла Овербек, женская сборная США по футболу
Подробнее

Карла Овербек, женская сборная США по футболу

ИМЯ: Карла Овербек КОМАНДА: Национальная женская сборная США по футболу ПОЛОЖЕНИЕ: Защита и капитан команды ТРАВМА: Базедова болезнь (гипертиреоз) ДРУГИЕ СПОРТСМЕНЫ ПОСТРАДАЛИ Спринтер, завоевавший золотую олимпийскую медаль Гейл Деверс БИО ИГРОКА Во время учебы в Университете Северной Каролины Овербек выиграл четыре чемпионата NCAA.

Six Picks for Six Packs
Подробнее

Six Picks for Six Packs

Ролики для пресса, ползунки для пресса, свингеры для пресса. Думаете, эти штуковины работают? Подумайте еще раз. Хотя некоторые устройства могут быть полезными, эксперты скажут вам: если вам нужен пресс с шестью кубиками, низкотехнологичные методы обычно работают лучше всего.

Fitness Challenge: пресс и ягодицы
Подробнее

Fitness Challenge: пресс и ягодицы

Если вы хотели бы чувствовать себя более подтянутым, но у вас нет времени ходить в спортзал, вы можете выполнять простые упражнения самостоятельно, чтобы добиться результатов. "Требуется всего несколько минут, три раза в неделю, чтобы ваш пресс и ягодицы выглядели наилучшим образом - абонемент в спортзал не требуется"

Фитнес после 50 - WebMD
Подробнее

Фитнес после 50 - WebMD

Бэби-бумеры рекордно посещают фитнес-центры Они могут не развешивать плакаты Битлз на стенах или включать саундтрек из «Желтой подводной лодки». Тем не менее, все больше и больше фитнес-центров делают все возможное, чтобы привлечь поколение бэби-бума, и это работает:

Обмен веществ: что он делает, что на него влияет и многое другое
Подробнее

Обмен веществ: что он делает, что на него влияет и многое другое

Вы можете слышать, как люди говорят об обмене веществ, обсуждая здоровье, вес и питание. Он может быть низким, высоким, медленным или быстрым, но что это значит? Метаболизм - это ряд процессов, которые контролируют то, как ваше тело создает и использует энергию.

7 причин заниматься спортом на улице
Подробнее

7 причин заниматься спортом на улице

От Холли Сент-Лифер Наконец-то наступила теплая погода, а вместе с ней и еще одно исследование, показывающее пользу для здоровья от прогулок среди листьев и цветов. По данным Школы искусственной среды в Эдинбурге, прогулка по зеленой зоне на открытом воздухе успокаивает ум и снижает утомляемость мозга.

Как ходьба может принести пользу вашему психическому здоровью
Подробнее

Как ходьба может принести пользу вашему психическому здоровью

Ходьба сочетает в себе лучшее из обоих миров. Он предлагает физические преимущества упражнений, а также повышает ваше эмоциональное благополучие. На самом деле, регулярная прогулка может помочь облегчить симптомы, связанные с хроническими психическими расстройствами, такими как тревога и депрессия.

Прибавка в весе связана со стрессом
Подробнее

Прибавка в весе связана со стрессом

окт. 30, 2000 - Попросите Элисон МакКормик оценить, насколько напряженными были последние полтора года, и по шкале от 1 до 10 она должна была бы поставить 9 3/4. Легко. В Во-первых, скончалась бабушка, с которой она была близка. Потом она несколько месяцев ухаживала за свекровью, у которой случился инсульт.

Ускорение метаболизма, чтобы получить больше от тренировки и больше похудеть
Подробнее

Ускорение метаболизма, чтобы получить больше от тренировки и больше похудеть

Мы ходим и ходим. Мы могли бы пройти пешком от Атланты до Лос-Анджелеса и при этом не сбросить лишних 10 фунтов - по крайней мере, так кажется. Если вы достигли плато в своей программе похудения, вот несколько советов, как получить больше сжигания жира от тренировки.

Поднимите себе настроение с помощью кардиоупражнений
Подробнее

Поднимите себе настроение с помощью кардиоупражнений

Будь то езда по тротуару, преодоление миль на велосипеде или восхождение по лестнице, которая, кажется, никуда не ведет, все дело в кардио-упражнениях. Но кроме потной футболки, что вы должны показать на тренировке? Тонкий живот? Убийственные квадроциклы?

Танцы на пути к лучшему здоровью
Подробнее

Танцы на пути к лучшему здоровью

Танго, вальсы, самбы и фокстроты скользят по американским телевизорам в популярном шоу бальных танцев «Танцы со звездами». Вы постукиваете в такт во время просмотра? Или шимми во время рекламных пауз? Это может быть тот случай, когда эксперты в области здравоохранения не будут беспокоиться, если вы пойдете по стопам телевидения в прайм-тайм.

Путь к фитнесу
Подробнее

Путь к фитнесу

1 мая 2000 г. (Рено, штат Невада) – Каждые несколько лет новый класс штурмует мир фитнеса. В конце восьмидесятых годов Джейн Фонда и ее уроки аэробики с прической в хвостик и в теплых гетрах были в моде. В начале девяностых появилась степ-скамья, и степ-аэробика быстро стала эталоном, по которому измерялись все остальные усилия, требующие пота и спандекса.

Обзор тренировок Zumba: упражнения, преимущества и многое другое
Подробнее

Обзор тренировок Zumba: упражнения, преимущества и многое другое

Латиноамериканские ритмы пульсируют из студии аэробики Club One в Питтсбурге, где Мария Маккалистер ведет класс зумбы, заполненный блестящими телами почти 50 человек, стремящихся вращаться, поворачиваться и трястись на пути к фитнесу. Маккалистер учит своих учеников чувствовать музыку, будь то сальса, безе или фламенко.

Тренировка на батуте
Подробнее

Тренировка на батуте

Приготовьтесь к прыжку! Вы можете сжечь 160 калорий за полчаса прыжков на мини-батуте, к тому же это малоэффективно. «Вы получаете потрясающую тренировку, и это очень весело», - говорит Башира Ахмад, основатель консалтинговой фирмы по фитнесу 360 Transformation.

Как это сделать
Подробнее

Как это сделать

1 мая 2000 г. (Рено, штат Невада) – Перед тем, как прыгнуть на ринг, э-э, класс, вы можете потренироваться в кардио-кикбоксинге дома. Оба упражнения, описанные ниже, от Американского совета по упражнениям, задействуют подколенные сухожилия, ягодичные мышцы и квадрицепсы.

Поможет ли потребление большего количества белка помочь вашему телу быстрее набрать мышечную массу?
Подробнее

Поможет ли потребление большего количества белка помочь вашему телу быстрее набрать мышечную массу?

Кажется, что все в тренажерном зале делают это: наполняются белком, чтобы накачать бицепсы. Но это заблуждение. Употребление дополнительного белка на самом деле не способствует увеличению мышечной массы и силы. На самом деле, медицинские исследования показывают, что потребление слишком большого количества белка - более 30% от общего суточного потребления калорий - может на самом деле нанести вред вашему организму, говорит эксперт по белкам Гейл Баттерфилд, доктор философии,

Соответствуете ли вы своему возрасту? Что действительно важно
Подробнее

Соответствуете ли вы своему возрасту? Что действительно важно

Упражнения не могут стереть годы, но они, безусловно, могут помочь предотвратить последствия старения. На самом деле, быть в хорошей физической форме - это лучшее, что вы можете сделать для своего физического и психического здоровья. «Физическая подготовка помогает снизить риск хронических заболеваний и снизить кровяное давление, а также может уменьшить симптомы тревоги и депрессии у некоторых людей», - говорит Скотт Читэм, доктор философии, доктор психотерапии, профессор к

Когда образ тела становится проблемой для спортсменок
Подробнее

Когда образ тела становится проблемой для спортсменок

Нет никаких сомнений в том, что помимо физического здоровья спорт приносит много пользы. Для девочек и женщин спорт может придавать сил. Они могут укрепить доверие, социальные связи и лидерские качества. Но спортивная среда также может оказывать уникальное давление на спортсменов, и этот стресс может привести к проблемам с телом, особенно у спортсменок.

Как тренироваться без тренажерного зала
Подробнее

Как тренироваться без тренажерного зала

Многие люди хотят улучшить свое психическое и физическое благополучие, но не знают, с чего начать. Легко разочароваться в стоимости абонемента в спортзал. Покупка домашних тренажеров также является дорогостоящим предложением. Хорошей новостью является то, что вам не нужен тренажерный зал или домашнее оборудование для фитнеса, чтобы привести себя в форму.

Упражнения для повышения силы и улучшения игры в теннис
Подробнее

Упражнения для повышения силы и улучшения игры в теннис

Теннис – это быстрый и динамичный вид спорта. Силовые упражнения стали важным аспектом тренировок по теннису. Польза силовых тренировок для теннисистов Являетесь ли вы игроком-любителем или любителем соревнований, силовые тренировки могут принести много пользы для вашей игры в теннис.

Как заниматься йогой на стуле
Подробнее

Как заниматься йогой на стуле

Ленты социальных сетей, заполненные фотографиями фитнес-моделей, скрученных в позы, требующие исключительной силы, гибкости и равновесия, могут заставить вас думать: «Йога не для меня». Надин Келли, доктор медицинских наук, основатель Yogi MD, хочет изменить ваше мнение.

Какое оборудование купить для домашних тренировок исходя из бюджета
Подробнее

Какое оборудование купить для домашних тренировок исходя из бюджета

Преимущества домашних тренировок Домашние тренировки имеют ряд преимуществ перед посещением тренажерного зала. Вам не нужно тратить время на поездку в спортзал, и вы сэкономите деньги, которые вы бы потратили на абонемент в тренажерный зал, который может стоить в среднем около 50 долларов в месяц.

Готов к запуску? Как подготовиться к марафону
Подробнее

Готов к запуску? Как подготовиться к марафону

Подготовка к марафону может быть очень увлекательным занятием. Месяцы и дни, предшествующие вашему марафону, должны быть веселыми и полезными. Чувство выполненного долга после того, как вы закончите гонку, сделает вашу тренировку стоящей. Если это ваш первый марафон или вы новичок в беге, вам следует уделять больше времени тренировкам.